Клавиатура и указывающее устройство (мышь)

Разместите клавиатуру, мышь и другие устройства ввода таким образом, чтобы их можно было использовать, находясь в удобной ненапряженной позе. В таком положении Вам не придется дотягиваться до чего-либо или двигать плечами во время работы. Установка клавиатуры в нужное положение Расположите клавиатуру непосредственно перед собой, чтобы не приходилось поворачивать шею или туловище. При этом можно будет печатать таким образом, что плечи и верхние отделы рук будут свободно опущены. Для перемещения мыши используйте не только запястье, а всю руку и плечо. При работе с указывающим устройством не опирайтесь на запястье; запястье, рука и плечо должны двигаться свободно. Грязь может затруднять работу с указывающим устройством. Не забывайте регулярно чистить мышь или шаровой манипулятор. В оптической мыши или шаровом манипуляторе с нижней стороны отсутствуют движущиеся детали, поэтому их не требуется часто чистить.

Регулировка высоты и наклона клавиатуры. Локоть должен находиться примерно на уровне основного ряда клавиатуры. Отрегулируйте наклон клавиатуры таким образом, чтобы предплечья, запястья и кисти рук находились в их естественной комфортной зоне. Для некоторых более удобным является положение с минимальным наклоном клавиатуры (близком к горизонтальному), когда локти находятся чуть выше основного ряда.

Не располагайте клавиатуру и указывающее устройство на разных уровнях и расстояниях от себя. На некоторых креслах имеются поверхности с обивкой, на которые можно положить руки. Возможно, будет удобно положить предплечья на поверхность с обивкой во время печати, использования указывающего устройства или паузы. Кресло или рабочая поверхность опоры для предплечий будут отрегулированы правильно, если плечи расслаблены, предплечья имеют ровную опору, но Вы свободно двигаете ими при наборе, а запястья находятся в удобном нейтральном положении. Опора неправильно отрегулирована, если: плечи подняты или опущены; возникает давление в одном или обоих локтях; локти раздвинуты слишком далеко в стороны; запястья, предплечья и локти находятся в скованном и зафиксированном положении во время печати; наблюдается сильный прогиб запястий.

Размещайте часто используемые документы, книги или другие предметы ближе к себе, чтобы не нужно было дотягиваться до них. При частом обращении к книгам, документам и рукописным материалам, а

также при использовании выдвижной полки под клавиатуру убедитесь, что, когда она выдвинута, Вам не нужно наклоняться вперед или дотягиваться до требуемого предмета. Это может привести к излишнему напряжению в области плеч и спины. Если такое напряжение возникает, возможно, потребуется реорганизовать свое рабочее место. Если используется держатель для документов, разместите его рядом с монитором, на одинаковых с ним расстоянии и высоте и под одинаковым углом. Такое размещение держателя более удобно для шеи и позволяет держать голову ровно относительно плеч при поочередном обращении к документам и экрану дисплея.

Старайтесь не "долбить" по клавиатуре. Не нажимайте на клавиши с излишней силой. Держите все пальцы расслабленными при работе на клавиатуре или с мышью; обращайте внимание на чрезмерное напряжение и избегайте его.

Дата добавления: 2014-01-06