Вы принимаете обязательство проводить самооценку ежедневно, чтобы это вошло в привычку и стало неотъемлемой частью вашей жизни

Вы составляете программу ежедневной самооценки, позволяющую вам наблюдать как за своими достоинствами, так и недостатками.

Для выполнения самооценки вам необходима система, позволяющая наблюдать за вашими мыслями, чувствами и поведением. Система, которая поможет вам определить, являются ваши реакции здоровыми и ориентированными на трезвость или саморазрушительными, вызванными зависимостью. Хорошо использовать анкету или вопросник, чтобы вам было на что опереться в ваших размышлениях.

Такие “анкеты для ежедневной самооценки” можно найти в книгах и практических руководствах, которые можно получить через Hazelden Foundation. Например, в “Практическом руководстве: Как оставаться трезвым” разработаны утренние и вечерние варианты анкет для самооценки для предотвращения срыва. Они вполне могут использоваться для работы по десятому шагу.

Я рекомендую проводить самооценку дважды в день - утром и вечером. Утром вы составляете план на день. Основными вопросами могут быть такие: “Что мне нужно делать сегодня, чтобы сохранять трезвость и продолжать двигаться в направлении духовного роста?” и “Что я должен делать сегодня, чтобы не уклоняться от своих жизненных обязанностей и ответственности?” Вечером вы оцениваете свой прогресс. Здесь вы задаете себе другие вопросы: “Что я сделал правильно сегодня?”, “Что было сделано неудачно?”, “Как это можно исправить?”, “Не было ли каких-либо предостерегающих знаков, указывающих на проблемы в процессе моего выздоровления?”

Когда у вас есть программа для ежедневной самооценки, можно двигаться дальше.

Некоторые спрашавают: “Сколько времени нужно заниматься этой ежедневной самооценкой?” Мой ответ таков: “До тех пор, пока это не станет настолько привычным для вас, что вы не захотите отказаться от этого.” Только ли выздоравливающим алкоголикам нужна ежедневная самооценка? Нет. Многие преуспевающие люди проводят такую самооценку. Они планируют свой день с утра и подводят итоги вечером. Кроме того, многие люди, достигшие известности, вели дневники.

Вполне возможно, что существует связь между достижением успеха и ежедневной самооценкой или ведением дневника. Большинство людей, достигших успеха, делали и то, и другое. Те же, кто считают себя неудачниками, чаще всего не делают ни того, ни другого. Я уверен, что ежедневная самооценка и ведение дневника - это путь к успеху. Благодаря этой практике вы вынуждены каждый день сознательно исследовать свои решения и их последствия. И это дает возможность достичь успеха.

Почему же так много людей не ведут дневников? Многие просто не любят писать. Другие не могут выражать свои мысли на бумаге. Но все же полезно научиться этому, потому что ежедневное записывание ваших мыслей - это лучший способ “навести порядок в голове”. Помните, что вы пишите не литературное произведение, форма не важна. Главная цель - разобраться в своих мыслях и обнаружить те, которые могут создать серьезные проблемы.

Многие люди обнаруживают, что, когда у них дела идут хорошо, то с ведением дневника нет никаких проблем. Когда же в жизни возникают проблемы, найти время для ведения дневника становится сложнее. Но я не думаю, что дело во времени. Скорее, это срабатывает психологическая защита. Люди не хотят сталкиваться реальностью своих мыслей и поведения, поэтому они ищут различные оправдания, чтобы перестать вести дневник.

Дата добавления: 2014-01-07