Закономерности и принципы системы спортивной подготовки

Процесс подготовки высококвалифицированных спортсменов, прежде всего, направлен на совершенствование самого человека.

Какими бы ни были особенности подготовки спортсменов высокой квалификации, они всегда подчиняются фундаментальным педагогическим принципам, воспитанию требовательности и уважения к личности, учету возрастных и индивидуальных различий спортсменов, научности, сознательности и активности, наглядности, прочности, систематичности и последовательности.

Принцип направленности на высшие достижения.

Направленность на высшие достижения реализуется в использовании наиболее эффективных средств и методов подготовки, постоянном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации режима жизни, применения специальной, сбалансированной системы питания, отдыха и восстановления.

Рациональное использование этого принципа может обеспечить достижение результатов современного уровня и успешные выступления в крупнейших соревнованиях.

Именно этот принцип предопределяет и постоянное совершенствование спортивного инвентаря, оборудования, совершенствование правил соревнований и т.д.

При ориентации спортсменов на достижение максимальных результатов важную роль играют выбор, оценка и разработка программ и их вариантов по средствам, нагрузкам, ресурсам и т.д.

Конкретно это выражается в прогнозировании спортивного результата и моделировании основных сторон соревновательной деятельности (физической, технической, тактической, психологической и теоретической). С этой целью разрабатываются целевые комплексные программы (ЦКП) подготовки к Олимпийским играм в начале каждого олимпийского цикла. Эта программа включает в себя следующие разделы:

-исходное состояние и уровень развития данного вида спорта;

-итоги выступления Российских спортсменов на Олимпийских играх, Чемпионатах мира, Европы и других международных соревнованиях;

-план-прогноз спортивных достижений на Олимпийских играх;

-организационная подготовка сборной команды по виду спорта;

-система подготовки российских спортсменов в олимпийском цикле;

-основные задачи по годам олимпийского цикла.

Представляется принципиальная схема поэтапного решения задач тренировочного процесса, проводится распределение тренировочных нагрузок в четырехлетнем цикле: (объем в километрах, часах, количестве упражнений и т.д.), интенсивность нагрузок, система соревнований, критерии отбора в олимпийскую команду по разработанным модельным характеристикам; указываются основные базы подготовки, составляется смета финансирования по годам олимпийского цикла, план научно-методического и медико-биологического обеспечения.

Принцип единства общей и специальной подготовки.

На основе общей базовой подготовки, заложенной на начальных этапах многолетнего цикла в детском и юношеском возрасте, происходит увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств. Ведущие спортсмены мира для увеличения доли специализированных упражнений в таких видах спорта как зимние используют проведение тренировочных занятий летом на глетчерах (поездки в снежные районы северных стран). Интенсивное строительство закрытых катков с нормальными беговыми дорожками позволяет практически круглогодично совершенствовать спортивное мастерство на коньках. Таким образом, на этапе высшего спортивного мастерства значительно расширяется специализированная подготовка спортсменов, а разработанные в ЦКП модельные характеристики соревновательной деятельности и уровня подготовленности спортсменов служат хорошим ориентиром подготовки спортсменов, с учетом индивидуальных особенностей и возможностей компенсации отстающих параметров одних систем, за счет других.

Принцип непрерывности процесса подготовки характеризируется следующими положениями:

а) спортивная подготовка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальных результатов;

б) воздействие каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла этапа и т.д. как бы наслаивается на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;

в) нагрузка, отдых, питание и другие факторы воздействия на организм регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и способностей, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде спорта.

Это предполагает, что повторные занятия в микро- и даже мезоциклах, могут проводиться как при повышенной (или восстановившейся) работоспособности, так и при различных степенях утомления спортсменов.

Так, в процессе подготовки юных спортсменов, демонстрирующих результаты на уровне 2 разряда, достаточно ежедневных одноразовых занятий при относительно редких (1-2 раза в неделю) больших нагрузках в недельном микроцикле.

При подготовке спортсменов высокого класса такой режим тренировок приведет лишь к поддержанию имеющегося уровня тренированности, для них необходимо проведение от 2 до 4 занятий ежедневно и 3-5 занятий с большими нагрузками в неделю.

Принцип единства постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам.

Закономерности формирования адаптации к факторам тренировочного и соревновательного воздействия, морфофункциональная специализация органов и систем предъявляют к организму спортсменов повышающиеся требования, близкие к пределу человеческих возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов.

Это и предопределяет важность соблюдения указанного процесса. Существует точка зрения, что нагрузки должны возрастать постепенно из года в год, достигая максимальных для каждого спортсмена величин на этапе высших достижений.

При постепенном нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие направления повышения тренировочного процесса:

- увеличение суммарного годового объема работы от 100-200 до 1300-1500 часов;

- увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микроцикла от 2-3 до 15-20 и более;

- увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня от 1 до 3-4.

Разумное использование перечисленных возможностей интенсификации тренировочного процесса, позволяет обеспечить планомерный прогресс и достижение высоких результатов в оптимальной возрастной зоне. С другой стороны, при подготовке спортсменов подросткового и юношеского возраста чрезмерное увлечение большими тренировочными нагрузками, специально-подготовительными упражнениями, средствами интенсификации восстановительных процессов приводит к довольно быстрому исчерпанию физического и психического потенциала организма.

Принцип волнообразности и вариативности нагрузок.

Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных структурных единиц тренировочного процесса.

Волнообразность тренировочных нагрузок позволяет выявить зависимость между объемом и интенсивностью работы.

На рис. 1 представлена динамика объема различной направленности при трехцикловом варианте годичного планирования. Существуют также одно- и двухцикловые варианты.

Рисунок 1

Волны объема тренировочной работы и ее интенсивности, как правило, противоположно направлены в годичных циклах – большие величины объема работы (на первом этапе подготовительного периода) сопровождаются умеренной интенсивностью, при возрастании интенсивности уменьшается объем.

Вариативность нагрузок обуславливается многообразием задач, стоящих перед спортивной тренировкой, необходимостью управления работоспособностью спортсменов и процессами восстановления.

Вариативность нагрузок позволяет обеспечить всестороннее развитие качеств, определяющих уровень спортивных достижений.

Принцип цикличности тренировочного процесса.

Цикличность проявляется в систематическом повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса – отдельных занятий, микроциклов, этапов, периодов и макроциклов.

Различают микроциклы продолжительностью от 2-3 до 7-10 дней;

- мезоциклы – от 3 до 5-6 недель;

- макроциклы – от 3-4 месяцев до 12 месяцев и более.

Основные принципы цикличности четко сформулированы Л.П. Матвеевым:

- при построении тренировки следует исходить из необходимости систематического повторения ее элементов и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса;

- рассматривая любой элемент тренировочного процесса в его взаимосвязи с более или менее крупными составляющими структуры тренировочного процесса;

- выбор тренировочных средств, характер и величину нагрузок осуществлять в соответствии с требования закономерно чередующихся этапов и периодов тренировки, находя их соответствующее место в структуре тренировочных циклов.

Принцип единства и взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности.

Необходимо четко представлять, что эффективность соревновательной деятельности и ее компонентов является интегральной характеристикой подготовленности спортсмена. Адаптация спортсменов к экстремальным условиям спортивной борьбы на главных соревнованиях достигается неоднократным моделированием условий и параметров этой борьбы в тренировочной и соревновательной деятельности.

Тенденция развития видов спорта, изменения правил соревнований должны учитываться при подготовке к соревнованиям (пример вольной борьбы).

Дата добавления: 2014-01-07