Кости, суставы и двигательная активность

Опорно-двигательный аппарат

Двигательная активность и функции пищеварения, выделения, терморегуляции и желез внутренней секреции

Систематические и оптимальные по интенсивности и длительности физические нагрузки стимулируют обмен веществ и функцию органов пи­щеварения.

Значительный по объему прием пищи перед физической работой или интенсивная длительная физическая нагрузка при пустом желудке не­благоприятны для функции органов пищеварения; в первом случае - по причине переполнения желудка и физиологического закона о перераспре­делении крови к работающему органу; во втором случае - в результате оттока крови от желудка (сухой желудок) пищеварительные соки могут оказать неблагоприятное влияние на слизистую оболочку органов пищева­рения. Поэтому пищу в оптимальных количествах следует принимать за 2,5...3 часа до физических нагрузок и не ранее чем через 0,5...1,0 час по­сле.

Физическая тренировка повышает эффективность усвоения пита­тельных веществ и витаминов из пищевых продуктов в органах пищева­рения и тканях, активизирует деятельность пищеварительных желез и перистальтику кишечника.

При физической работе повышается функция выделительных систем. Важную роль играют почки, потовые железы и легкие. При боль­ших физических нагрузках потовые железы и легкие, увеличивая актив­ность выделительной функции, значительно помогают почкам в выводе из организма продуктов распада, образующихся при интенсивно протекаю­щих процессах обмена веществ.

Физическая работа активизирует систему терморегуляции. При интенсивных физических нагрузках температура тела повышается на 1...1,5 градуса, что способствует более эффективному, протеканию в тканях окислительно-восстановительных процессов и повышению работоспособ­ности организма.

Повышение температуры тела при физических нагрузках до 38...38,5 градуса у нетренированного человека может привести к тепло­вому удару. Тренированные люди подобную температуру переносят гораз­до легче.

У тренированных людей при физической работе отмечается по­вышение активности желез внутренней секреции - гипофиза, надпочечни­ков, щитовидной и поджелудочной желез. Влияние выделяемых ими гор­монов положительно сказывается на процессе обмена веществ и восста­новлении организма человека после утомления.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечных сухожилий. Большинство сочленяющихся костей, соединяю­щихся между собой связками и мышечными сухожилиями, образуют сус­тавы (конечности, позвоночник и др.), которые обеспечивают движения. Потеря двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани, к ослаблению их прочности, нарушается осанка, становятся узкими плечи, впалой грудь и т.д., что вредно отражается и на внутренних органах.

У людей с ограниченной двигательной активностью, сочетающей­ся при некоторых формах труда с необходимостью длительно поддержи­вать определенную позу, возникают значительные изменения костной и хрящевой ткани, что особенно неблагоприятно отражается на состоянии позвоночного столба и межпозвоночных дисков.

Занятия физическими упражнениями и спортом увеличивают прочность костной ткани, способствуют более цепкому присоединению к костям мышечных сухожилий, укрепляют позвоночник и ликвидируют в нем нежелательные искривления, способствуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки.

Главная функция суставов - осуществление движения. Вместе с этим, они играют роль демпферов, своеобразных тормозов, гасящих инерцию движения и позволяющих производить мгновенную остановку после быстрого движения и прыжков. Суставы при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом развиваются, повышается эластичность их связок и мышечных сухожилий, увеличивается гиб­кость. Отсутствие достаточной ежедневной двигательной активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных по­верхностей сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, соз­данию условий для образования в них воспалительных процессов и к дру­гим нежелательным изменениям.

Дата добавления: 2014-01-07