Тема. Фізіологічна характеристика рухових якостей і розвиток їх у дітей

Лекція №3

Библиографический список

1. Абрамов А.А. Переработка, обогащение и комплексное использование твердых полезных ископаемых. - М.:МГТУ, 2001-472с.

2. Авдохин В.М. Основы обогащения полезных ископаемых: учебник для вузов: в 2 т.- М.: Изд. Московского госуд. университета, т.1 Обогатительные процессы, 2006.

3. Абрамов А.А. Технология переработки и обогащения руд цветных металлов; в 3 т. - М.: МГГУ, 2005.

4. Верхотуров М.В. Гравитационные методы обогащения. - М.: МГУ, 2006.

5. Шилаев В.П. Основы обогащения полезных ископаемых. - М.: «Недра», 1986 – 295с.

6. Бедрань В.Г., Скоробогатов П.М. Переработка и качество полезных ископаемых. - М.: «Недра», 1986 – 409 с.

7. Полькин С.А. и Адамов Э.В. Обогащение руд цветных металлов. Учебник для вузов. - М.: «Недра», 1983 – 400с.

8. Тихонов О.Н. и др. Справочник по проектированию рудных обогатительных фабрик. – М.: «Недра», 1988.

План:

1. Загальна характеристика рухових якостей.

2. М’язова сила. Розвиток сили в онтогенезі.

3. Швидкість. Розвиток швидкості.

4. Витривалість. Розвиток витривалості.

1. Загальна характеристика рухових якостей. В різних фізичних вправах рухові якості (сила, швидкість, витривалість, спритність) проявляються неоднаково. Так, рухи фехтувальника виконуються з максимального швидкістю і спритністю, силовий компонент в них проявляється не в значній мірі, тоді як в рухах важкоатлетів сила має провідне значення, а швидкість і спритність – другорядне.

Розвиток рухових якостей зумовлений, з одного боку, функціональним станом м'язів, з другого—характером нервової регуляції і з третього—станом вегетативних органів.

В основі розвитку рухових якостей, як і в основі розвитку рухових навичок, з одного боку, лежать безумовно-рефлекторні і гуморальні впливи на органи і тканини з наступними прогресивними структурними і функціональними перебудовами в них, а з другого – поліпшення нервової регуляції функцій організму шляхом формування відповідних рухових і вегетативних умовних рефлексів.

Між розвитком рухових якостей існує тісний взаємозв'язок. Функціональні можливості людини в розвитку рухових якостей різні. Найкраще розвивається витривалість. Значно гірше розвивається сила м'язів. Найгірше тренується швидкість. Після припинення тренувань рухові якості повертаються до вихідного рівня.

2. М`язова сила. Розвиток сили в онтогенезі. Сила м'язів характеризується тією напругою, яку вони розвивають в умовах ізометричного скорочення. Якщо м'язи скорочуються ізометричне при довжині спокою і при цьому спостерігається активізація всіх рухових одиниць і повний тетанус, то напруга м'язів відповідає максимальній силі.

Фізичні вправи сприяють фізіологічній гіпертрофії м'язів, тоді як бездіяльність учнів приводить до атрофії Їх. Існують два типи фізіологічної гіпертрофії м'язів: саркоплазматичний і міофібрилярний.

Під впливом фізичних вправ тренуються фізіологічні механізми, що сприяють розвитку м'язової сили шляхом поліпшення внутрішньо м'язової і між м’язової координації рухових і вегетативних функцій. Сила м'язів буде тим більшою, чим більше в них активних рухових одиниць.

Розвиток сили в онтогенезі проходить нерівномірно. З 6...7 років найкраще розвивається сила м'язів, що згинають тулуб, стегно і стопу. З 9 до 11 років, навпаки, краще розвивається сила м'язів-розгиначів цих же частин тіла. З 13...14 років знову краще розвивається сила м'язів-згиначів тулуба, стегна і стопи. В 16...17 років завершується формування того співвідношення сили різних груп м'язів, яке типове для дорослих людей.

3. Швидкість. Розвиток швидкості. Вона проявляється в трьох формах: швидкість як тривалість руху, швидкість як прихований період реакції на подразники і швидкість як темп м'язових скорочень і переміщень тіла або окремих його частин в просторі.

Швидкість виконання рухів має важливе значення в швидкісно-силових вправах. Швидкість як прихований період реакції на подразники відіграє важливу роль в тих видах спорту, де необхідно реагувати на умови, що безперервно змінюються. Швидкість реакції спортсмена важлива і в спринтерському бігу при взятті старту.

Швидкість як характеристика темпу бігу здебільшого відноситься до оцінки рухів циклічного характеру. Одним із важливих, фізіологічних факторів, що зумовлюють швидкість рухів, є сила і рухливість нервових процесів. Для досягнення великої швидкості важливу роль відіграють не лише прихований період реакції і темп руху, а й сила м'язів.

Як і сила м'язів, швидкість в онтогенезі збільшується. Найбільшою вона стає у дітей 11...13 років.

Прихований період реакції на різні подразники у дітей 2...3 років для м'язів рук дорівнює від 0,648 до 0,787 с, а м'язів ніг – від 0,744 до 0,875 с. З віком прихований період реакції зменшується і досягає в 16... 17 років мінімальних величин, а після 20... 30 років наступам збільшення цього показника.

4. Витривалість. Розвиток витривалості. Витривалість при м'язовій роботі характеризує підвищену працездатність організму і його стійкість до розвитку втоми. Розвиток витривалості завжди зумовлений складним комплексом змін в організмі і в першу чергу з боку центральної нервової системи. Виділяються кілька видів витривалості: загальна витривалість при швидкісній роботі, витривалість при статичних зусиллях і витривалість при силовій роботі.

Загальна витривалість – це здатність організму тривалий час виконувати динамічну роботу. Розвиток цього виду витривалості тісно пов'язаний з удосконаленням як нервової регуляції рухових і вегетативних функцій, так і з структурними перебудовами суглобово-зв'язкового, кісткового апаратів і внутрішніх органів.

Витривалість до швидкої роботи – це здатність організму підтримувати високий темп руху за короткий проміжок часу.

Витривалість до силової роботи характеризується здатністю організму тривалий час підтримувати роботу з великим силовим напруженням м'язів.

Витривалість до статичної роботи – це здатність до безперервного і тривалого підтримання м'язових зусиль.

Загальна витривалість дітей молодшого шкільного віку розвинена погано. Однак, починаючи з 10 років, діти при дотриманні принципу поступовості можуть виконувати мало інтенсивний біг протягом 5...6 хв,. а в 11... 12 років пробігати до 15 км за тиждень.

Питання для самоконтролю:

1. Від чого залежить м’язова сила?

2. В якому віці організм чутливий до вправ на розвиток сили?

3. Які компоненти має швидкість рухів?

4. Які педагогічні методи тренування використовують для розвитку швидкості?

5. Функціональні можливості яких фізіологічних систем забезпечують прояв витривалості.

6. В якому віці є ефективними вправи на розвиток витривалості?

Література для самостійного опрацювання:

Дата добавления: 2014-01-07