Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом

ЛЕКЦИЯ 6

ДИАГНОСТИКА - оценка состояния здоровья

ДИАГНОЗ — заключение о состоянии здоровья

Основными видами диагностики являются:

• Врачебный контроль физического развития

• Педагогический контроль

• Самоконтроль - регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, физической подготовленностью, функциональной тренированностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

Цель диагностики - оптимизация процесса занятий физической культурой на основе объективной оценки различных сторон состояния занимающихся.

Задачи диагностики:

1) Врачебный контроль за культурой и спортом

2) Оценка эффективности

3) Выполнение плана тренировочных занятий

4) Выбор тестов для оценки подготовленности

6) Выявление динамики спортивных результатов

7) Отбор талантливых спортсменов.

Термин «физическое развитие» употребляется и двух значениях:

1) как процесс, происходящий в организме человека в ходе естественного возрастного развития

2) как состояние, т.е. как комплекс признаков, характеризующих морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнедеятельности организма.

Особенности физического развития определяются с помощью антропометрии.

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ - это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития.

Выделяют следующие антропометрические показатели:

- соматометрические;

- физиометрические;

- соматоскопические.

К соматометрическим показателям относятся: Рост - длина тела. Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой рост может уменьшиться на 3-4 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков. Вес-правильнее говорить «масса тела». Вес тела является объективным показателем состояния здоровья. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах. Это происходит в результате отдачи избыточного количества воды и сгорания жира. Затем вес стабилизируется, а в дальнейшем в зависимости от направленности тренировки начинает уменьшаться или возрастать. Контроль за весом тела целесообразно проводить утром натощак. Для определения нормального веса используются различные весоростовые индексы. В частности, в практике широко используют индекс Брока, согласно которому нормальный вес тела высчитывается следующим образом:

- для людей ростом 155-165 см: оптимальный вес = длина тела - 100

- для людей ростом 165-175 см: оптимальный вес = длина тела - 105

- для людей ростом 175 см и выше: оптимальный вес = длина тела 110

Более точную информацию о соотношении физического веса и конституции тела дает метод, который кроме роста учитывает также окружное и,грудной клетки:

рост (см) х объём грудной клетки (см)

Обычно измеряют окружности грудной клетки, талии, предплечья, плеча, бедра и т.п. Для измерения окружностей тела используют сантиметровую ленту. Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: но время спокойного дыхания, максимального вдоха и максимально.

• Частота дыхания - число полных дыхатс.ш.пы.х циклов за едини-

цу времени (прГТзаТлинуту).

К соматоскопическим показателям относятся:

• Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. При правильной осанке у хорошо физически развитого человека голова и туловище находятся на одной вертикали, грудная клетка приподнята, нижние

конечности выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах. При неправильной осанке голова слегка наклонена вперед, спина сутулая, грудь плоская, живот выпячен.

• Тип телосложения — характеризуется шириной скелетных костей. Различают следующие типы телосложения: астенический (узкокостный), нормостенический (нормокостный), гиперстенический (ширококостный).

Основными средствами двигательной реабилитации являются лечебная гимнастика, дозированные бег и ходьба.

ФОНОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - средства физической культуры, включенные в рамки повседневного быта. Средствами фоновой физической культуры, в частности, являются: утренняя гимнастика, прогулки, езда на велосипеде на недалёкие расстояния, физические упражнения в режиме дня, не связанные с большой физической нагрузкой, и т.п.

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - вид физической культуры, направленный на адаптацию инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья к физическим и социальным условиям окружающей среды путем использования комплекса эффективных средств двигательной реабилитации.

От двигательной реабилитации АФК отличается, во-первых, целевой установкой на привлечение к занятиям физической культурой по возможности большего количества участников, во-вторых, значительным объемом спортивных игр и рекреативных мероприятий.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ - естественный процесс возрастного изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни.

Термин «физическое развитие» употребляется в двух значениях: 1) как процесс, происходящий в организме человека в ходе естественного возрастного развития и под воздействием средств физической культуры; 2) как состояние.

Физическое развитие как состояние - это комплекс признаков, характеризующих морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнедеятельности организма.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств человека.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ - уровень сформированности двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВО - высшая степень сформированности двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВАННОСТЬ - состояние систем организма (костно-мышечной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и др.) и их реакция на физическую нагрузку.

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ - уровень сформированности физических и психических качеств человека для решения жизненных профессиональных задач.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ - двигательная деятельность человека, обеспечивающая его физическое и психическое развитие.

ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЕ УМЕНИЯ И НАВЫКИ – естественные проявления двигательной активности (ходьба, бег, плаванье, лазанье, метание и т.п.), обеспечивающие целенаправленную активную деятельность человека в природной среде.

• Пульс покоя (ЧСС)

Измеряется при прощупывании височной,, сонной, лучевой артерии или по сердечному толчку. Как правило, замеряется по 15-сскупдиым отрезкам раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. Затем делается перерасчет на 1 минуту (число ударов в минуту) путём умножения на 4.

ЧСС в покое в с нем: - у мужчин 55-70 уд/мин; - у женщин 60-75 уд/мин.

При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия)

при меньшей частоте - редким (брадикардия). • Артериальное давление

Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) артериальное давление:

систолическое давление (макс) - это давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает наибольшей величины на протяжении сердечного цикла.

- диастолическое давление (мин) - определяется к концу диастолы (расслабления) сердца, когда оно на протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины.

Формула идеального давления для каждого возраста:

макс. АД = 102 + (0,6 х кол-во лет)

мин. АД = 63 + (0,5 х кол-во лет)

Нормальными величинами артериального давления для молодых людей

считаются: - систолическое - от 100 до 129 мм рт.ст., - диастолическое - от 60 до 79 мм рт. ст.

Артериальное давление выше 130 мм рт.ст. для систолического и выше 80 мм рт.ст. для диастолического называется гипертоническим (т.е. повышенным), ниже 100 и 60 мм рт.ст. соответственно - гипотоническим

• Ортостатическая проба При проведении ортостатической пробы выявляется реакция организма на спокойный переход из положения лёжа в положение стоя,

Самочувствие

Сон

Аппетит

Дата добавления: 2014-01-07