Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей

Этап специальной базовой подготовки

Этап предварительной базовой подготовки

Этап начальной подготовки

Задачи: укрепление здоровья, разностороння подготовка устранение недостатков, обучение техники.

Средства: разнообразные, чаще игровые без монотонности, без значительных нагрузок.

На этом этапе не следует стабилизировать технику, это планируется на 2-3 этапах.

Частота занятий: 2-3 раза в неделю по 60 мин. Годовой объём – 100-150 часов.

Этап удлиняется, если ребенок приступил к занятиям в 5-6 лет и укорачивается, если позже.

По сравнению с предыдущим этапов добавляется создание двигательного потенциала, соответствующего специфики будущего вида спорта. Объём специализированной подготовки небольшой. Не следует гнаться за результатом, но следует в большом объёме изучать технику, используя при этом специальные подводящие упражнения. Такой подход дает возможность молодым спортсменам в дальнейшем в случае необходимости варьировать техникой. В рассматриваемый период тренируется быстрота, координационные возможности. Следует особо отметить, что на данном этапе отсутствуют острые нагрузки.

Аналогичен предыдущему, но со второй половины становится более специализированным. Определяется предмет будущей специализации. Объёмы сокращаются, однако увеличивается специализация, характер подготовки отвечает будущим соревнованиям. Такое положение особенно характерно для скоростно-силовых и сложно-координационных видов спорта.

Период с 13 до 16 лет чувствителен для развития аэробных способностей. В тренировочном процессе они могут достигать 75-80% объемов работы спортсменов высокого класса. Примером могут служить велосипедисты–шоссейники, легкоатлеты, футбол.

В рассматриваемый этап весьма продуманно нужно планировать работу в сложно-координационных видах спорта и силовых, т.к. происходит перестройка работы мышечной ткани. Эти качества угнетаются, однако появляется возможность развивать выносливость, но она может мешать росту спортивных результатов.

На этом этапе увеличивается доля специальных средств подготовки, а также соревновательная нагрузка.

Специальной задачей данного этапа является использование средств специальной подготовки, способных вызвать интенсивный всплеск и протекание адаптационных процессов. Количество занятий в микроцикле достигает 15-20. Увеличивается доля психологической, тактической и интегральной подготовок.

Длительность этапа очень индивидуальна, т.к. у некоторых с момента выполнения норматива мастера спорта до показания высоких результатов проходит 3-4 года, у женщин меньше 1-3 года.

Дата добавления: 2014-01-07