Спортивные травмы. Профилактика травматизма.

Гигиена самостоятельных занятий.

Санитарно-гигиенические требования предусматривают: состояние воздушной среды: степень загрязнения пылью (не более 1 мг в куб.м.) и газами, температура (не более 25 градусов), влажность – свыше 70%; эффективность работы вентиляции; отопления; освещения; влияния отдельных производственных факторов – шум (свыше 70 дБ), вибрация и др.

Спортивные залыдолжны быть чистыми (профилактика болезней), сухими (сырость вызывает ряд заболеваний – туберкулез легких и др.)., теплыми, хорошо освещаться (в темных местах дольше сохраняются микробы; чистые стекла задерживают до 13%, а грязные до 50% света) и проветриваться (повышение концентрации углекислого газа и других вредных веществ, что может вызвать головные боли, тошноту, сонливость, снижение умственной и физической работоспособности). Средняя температура – 18 градусов при влажности -30-60%. Освещение для умственной работы должно быть настольным (слева и несколько впереди) – 40-6- ватт.

Ссадины -механическое повреждение кожи. Признаки: боль и кровотечение. ПомощьТооработка раны 5-10% раствором йода или 2% бриллиантовой зелени, стерильная повязка.

Ушибы - повреждение мягких тканей без нарушения целостности покрова (после удара или падения). Признаки: боль в момент ушиба и после, припухлость. синяк или гематома (скопление крови в результате разрыва сосудов), затруднение движения. Помощь: покой и холод, давящая повязка Тепло и массаж сразу после ушиба применять нельзя.

Растяжения и разрывы связок. Признаки: резкая боль, развитие отека, значительное нарушение функций сустава Помощь: покой, холод, тугая повязка вызов врача. Профилактика - обязательная разминка с нарастанием темпа и увеличением амплитуды.

Вывих - смещение суставных поверхностей костей. Признаки: резкая боль. изменение формы и припухлость сустава, невозможность выполнения движения, Помощь: охлаждение. Фиксация конечности, срочное направление в медпункт. Вывих может вправить только врач!

Переломы - нарушение целостности костей (закрытый - кожа не повреждена и открытый - образуется рана Признаки: резкая в момент повреждения, изменение формы, приггухлость, невозможность движения. Помощь: наложение шины, подвешивание на косынке или фиксация (прибинтовывание); если открытый -остановка кровотечения, наложение стерильной повязки

Утопление - в легкие поступает вода и через 2-3 минуты наступает пао&чич дыхательного центра, а через 12-15 мин останавливается сердце. Помощь. удалеа.и<-загряз нений ротовой полости, удаление воды из дыхательных путей (энергично надавливают на грудную клетку, освобождают от одежды, стесняющей дыхание. укладывают на ровную поверхность и делают искусственное дыхание. При отсутствии сердечной деятельности - наружный массаж сердца По возможной и доставка в медучреждение.

Отморожение -повреждение тканей под действием низких температур Причины: влажный воздух или мокрая обувь, длительное воздействие холода, ветер, неподвижность тела, потеря крови, истощение, алкогольное опьянение Признаки: побледнение кожи (белое пятно), потеря чувствительности, после согревания - красное пятно (I степень); образуются пузыри (2 степень); омертвление кожи и мягких тканей (3 степень); некроз тканей и костей (4 степень). Помощь: немедленное согревание пострадавшего и отмороженных частей, растирание отмороженного участка (восстановление кровообращения) чистыми руками. Льдом растирание не рекомендуется - дополнительный холод плюс возможность повреждения кожи льдинками и внесения инфекции.

Профилактика травматизма. Основные причины возникновения травм и заболеваний у занимающихся физическими упражнениями являются: 1) - причины не связанные с занятиями физическими упражнениями (инфекционные и другие болезни, бытовые травмы); 2) -причины, зависящие от занятий спортом (нерациональная организация тренировочного процесса, чрезмерная нагрузка, которая независимо от ее интенсивности и продолжительности превышает возможности лица, выполняющего эту нагрузку в данный момент). Профилактика – правильное сочетание работы и отдыха; соблюдение методических принципов – постепенность увеличения нагрузки; соблюдение санитарно-гигиенических норм и техники безопасности; поведение самого спортсмена (соблюдение им режима дня и тренировок, питания, отсутствие вредных привычек, правил соревнований, дисциплинированности и аккуратности).

При занятиях физическими упражнениями при грубых нарушениях методики и санитарно-гигиенических требований могут возникнуть следующие болезненные состояния: гравитадаонный шок - при внезапной остановке после интенсивного бега (чаше всего на финише в забеге на средние дистанции - 400 метров). (Прекращенне действия «мышечного насоса», возникает острая сосудистая недостаточность. Большая масса крови застаивается в капиллярах и венах нижних конечностей, отсюда анемия (обескровливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом. Клиническая картина - резкое побледнение лица, слабость. головокружение, тошнота, потеря сознания, исчезновение пульса. Это явление не опасно для здоровья. Необходимо пострадавшего положить на спину, поднятъ ноги, дать понюхать нашатырь. Профилактика - продолжение бега с переходом на ходьбу; гипогликемичеекое состояние (шок) - следствие недостатка в крови сахара., острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной, интенсивной работы (бег на длинные и сверх длинные дистанции). Симптомы - слабость, бледность кожных покровов, обильное потовыделение, головокружение. учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощущение острою голода, несогласованность действий, отсутствие зрачкового, сухожильного и брюшного рефлекса, резкое падение кровяного давления, судороги. Профилактика -за 10-15 мин до старта и на дистанции принимать сахар. специальные питательные смеси. В случае появления перечисленных признаков немедленно выпить 100-200 грамм сахарного сиропа или столько же съесть. При потере сознания необходимо введение глюкозы, адреналина, сердечных препаратов.

Дата добавления: 2014-01-07