КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Эффективность воздействия ходьбы на организм определяется длиной шага, скоростью ходьбы и ее длительностью
Ходьба и бег Организация тренировочного процесса
Тренировки в спортивной секции проводятся согласно разработанному плану, в котором указаны время и периодичность занятий в течение недели, месяца и т. д. В нем также учитывается участие в соревнованиях и спортивных сборах.
Физическая тренировка имеет следующие характерные черты: · всесторонняя направленность деятельности; · непрерывность; · постепенность в возрастании физических нагрузок; · цикличность; индивидуализация; · применение максимальных нагрузок.
Тренировочный год делится на следующие периоды:
Спортивная тренировка состоит из следующих компонентов:
Разминка (около 15 мин) подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, активизирует деятельность его функциональных систем. Основная часть (до 65 мин) обеспечивает выполнение главных задач тренировки: · совершенствование техники выполнения различных физических упражнений; · разучивание новых упражнений; · тактическая подготовка;
· тренировка физических и волевых качеств. Заключительная часть (10 мин) состоит из пониженной физической нагрузки, упражнений на расслабление мышц, ходьбы и легкого бега. При подведении итогов тренировки анализируются ошибки.
Бег должен быть: · легким; · свободным; · ритмичным; · естественным; · ненапряженным. Существуют различные режимы бега, характеризующиеся самочувствием и ЧСС режим комфорта: Используется бегунами со стажем до 1-го года.
режим комфорта и малых усилий. Для бегунов со стажем 2 года.
режим напряженной тренировки. Для бегунов со стажем 3 года, для спортсменов как тренировочный режим.
Дата добавления: 2014-01-07; Просмотров: 709; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |