Подготовительный период. Цикличность тренировочного процесса

Цикличность тренировочного процесса

Цикличность, т.е. относительно законченный кругооборот определённых занятий, этапов, периодов характерна для всей структуры тренировочного процесса. Различают большие (в частности, годичные и полугодичные) и малые циклы тренировок (микроциклы).

Микроциклы в принципе говоря наиболее вариативный элемент структуры тренировки. Внося коррективы в содержание и структуру микроциклов. Также в тренировочном процессе принято годичный цикл делить на тренировочные периоды:

1. период, когда создают предпосылки и условия, необходимые для приобретения спортивной формы (подготовительный период);
2. период, во время которого обеспечивают поддержание спортивной формы и реализуют её в спортивных достижениях (соревновательный период);
3. период, возникающий в силу необходимости предоставить спортсмену активный отдых, который предупреждает перерастание комулятивного эффекта тренировки в перетренировку и гарантирует вместе с тем преемственность между ступенями спортивного совершенствования (переходный период).

Эти периоды возникают не только потому, что спортсмен по биологическим причинам не может всё время находиться в форме, но и потому, что периодические изменения структуры и содержания тренировки – объективно необходимое условие спортивного совершенствования.

Ориентировочно можно наметить для квалифицированных спортсменов следующие сроки периодов:

– подготовительного – от 3,5-4 месяцев (что характерно для полугодичных и сдвоенных циклов тренировки) до 5-7 месяцев (в годичных циклах);

– соревновательного – от 1,5-2 месяцев (в полугодичном и сдвоенном цикле) до 4-5 месяцев (в годичном);

– переходного – от 3-4 недель (в полугодичном цикле) до 6 недель (в годичном и сдвоенном).

Направленность тренировки.

На первом этапе нужно создать полноценный фундамент спортивной формы. Эта задача конкретизируется следующим образом.

В физической подготовке первоочередная задача состоит в том, чтобы существенно повысить общий уровень функциональных возможностей организма путём всестороннего развития его физических качеств. Физическая подготовка на этом этапе направления не столько на углубление специализаций, сколько на расширение функциональных возможностей, прямо или косвенно определяющих прогресс в избранном виде спорта. На первом этапе имеются наиболее благоприятные возможности для использования возможностей между различными направлениями физического совершенствования спортсмена.

В спортивно-технической и тактической подготовке задачи на первом этапе: приобретение и углубление познаний, составляющих теоретическую основу спортивной деятельности; расширения фонда двигательных умений и навыков.

В морально-волевой подготовке особую значимость на первом этапе имеет формирование установки на подготовительную работу большого объёма, воспитание спортивного трудолюбия, повышение общего уровня волевых возможностей, определяющих успех спортивной деятельности.

Соотношение общей и специальной подготовки

В соответствии с основной направленностью тренировки первый этап отличается повышенным удельным весом общей подготовки Правда конкретное количество отношений общей подготовки к специальной весьма существенно колеблется в зависимости от особенностей видов спорта, квалификации спортсмена и его индивидуальных особенностей, но в начале цикла, как правило, общая подготовка занимает значительно больше времени, чем на втором этапе подготовительного периода и в соревновательном периоде.

Дата добавления: 2014-01-07