Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 8

Подготовительная часть — 25 мин.

Инвентарь — набивные, волейбольные, теннисные мячи, держатели, мячи на амортизаторах.

Продолжительность урока—120 мин.

УРОК 32

Понятие о физической культуре и спорте. Физическое воспитание в системе коммунистического воспитания.

Теоретические занятия.

УРОК 31

Нападающий удар из зоны 4 с далекой от сетки передачи (1—1,5 м). Вторая передач из зоны 3.

III. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху и снизу—15 мин.

С набивным мячом в руках сделать выпад правой ногой вперед-вправо, вытолкнуть мяч вверх и сделать перекат в сторону на бедро и спину (рис. 67).

Ловля набивного мяча с выпадом правой ногой вперед-вправо (левой вперед-влево) и падение в сторону на бедро и перекат на спину.

4. Прием мяча сверху двумя руками с падением с пе­редачи инструктора.

Надо следить за тем, чтобы при падении занимаю­щиеся не стремились опереться руками о землю, так как при этом возможны травмы рук (удар локтями). Хоро­шим предупреждением этому служат упражнения с на­бивными мячами—руки здесь заняты при броске.

1. Чередование ловли и броска набивного (баскет­больного) мяча с приемом и передачей волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками. Выполняется это уп­ражнение так, как прием и передача двух мячей (один игрок бросает набивной мяч, другой—волейбольный).

2. Отбивание мяча через сетку кулаком и способом верхней передачи. Занимающиеся стоят в колонне по одному в зоне 4. Инструктор верхней передачей направ­ляет мяч к сечке. Первый в колонне выходит к сетке и в прыжке отбивает мяч кулаком через сетку (передача выполняется 'на самую сетку).

3. То же, но отбивание мяча через сетку сверху дву­мя руками, в прыжке.

IV. Совершенствование навыков прямого нападаю­щего удара —10 мин.

2. Нападающий удар «по ходу» из зоны 3. Вторая передача выполняется из зоны 2 (рис. 68). V. Учебная игра в волейбол —30 мин. Заключительная часть—5 мин.

Тема: Физическая культура и спорт в СССР.

Забота Коммунистической партии и Советского пра­вительства о массовом развитии физической культуры и спорта среди населения, особенно молодежи, о повыше­нии мастерства советских спортсменов.

Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Единая всесоюзная спортивная клас­сификация. Разрядные нормы и требования по волей­болу.

Задачи урока: 1. Обучение верхней передаче мяча на­зад. 2. Обучение приему мяча сверху с падением и пере­катом на бедро и спину. 3. Совершенствование навыков приема мяча от верхней прямой подачи. 4. Совершенст­вование навыка прямого нападающего удара.

2. Многократные прыжки с места и с разбега и уда­ры по мячу на амортизаторах.

Дата добавления: 2014-11-06