КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Годовое планирование. Перспективное планирование
Перспективное планирование Планирование спортивной тренировки Современный футбол предъявляет высокие требования к личности спорт- смена, его подготовленности. Нужно изыскивать более совершенные, прогрессивные организационные формы, методы и средства подготовки. Это, в свою очередь, требует высокого уровня знаний, умений тренера, научного подхода к спортивной тренировке. Программа подготовки спортсменов является важнейшим документом, в котором отражаются количественные показатели тренировочного процесса. На основании программы подготовки футболистов составляются документы планирования. В практике учебно-тренировочной работы по футболу применяют перспективное, годовое, этапное и оперативное планирование.
Перспективное планирование определяет содержание и направленность подготовки футболистов на четырехгодичный цикл, включающий проведение чемпионата мира и олимпийских игр. При этом определяются задачи на каждый год подготовки, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок, периодизация тренировки в годичных циклах. Перспективный план должен предусматривать решение следующих проблем: 1) повышение спортивных результатов игроков и успешное выступление во всесоюзных и международных соревнованиях; 2) повышение эффективности учебно-тренировочного процесса; 3) совершенствование системы отбора в команду; 4) совершенствование материально-технической базы; 5) совершенствование системы комплексного контроля; б) совершенствование научно-исследовательской работы и повышение эффективности научно-методического обеспечения подготовки; 7) создание необходимых условий для успешного обучения игроков в высших учебных заведениях (или их трудовой деятельности).
Перспективный план включает в себя следующие разделы: 1. Цель и задачи подготовки. 2. Этапы подготовки. З. Комплектование команды (по годам). 4. динамика соревновательных и тренировочных нагрузок. 5. Научно - методическое и медицинское обеспечение. б. Воспитательная работа. 7. Повышение квалификации тренерского состава. 8. Материально-техническое обеспечение. 9. Контроль за реализацией плана и его коррекция (по этапам). Годовой план составляется в соответствии с содержанием перспективного плана. Его основа - календарь российских и международных соревнований. Он имеет следующие разделы: 1.Цель подготовки. 2. Задачи подготовки. 3. Периоды подготовки. 4. Виды подготовки. 5. Содержание процесса тренировки. 6. динамика тренировочных и соревновательных нагрузок. 7. Распределение времени на разные виды и средства подготовки по периодам годового цикла. 8. Научно-методическое обеспечение. 9. Комплексный контроль тренировки, соревнований и восстановления (методы и содержание контроля). 10. Медико-санитарное обеспечение. 11. Воспитательная работа. 12. Материально-техническое обеспечение. 13. Контроль за реализацией плана (изменения и дополнения гш периодами). 14. Годовой план включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды подготовки футболистов. Подготовительный период Продолжительность этого периода для команд высшего дивизиона в последние годы сократилась до 8—10 недель, что привело к сокращению объема неспецифических нагрузок. Однако применять их нужно, и прежде всего на первом этапе этого периода, решая главным образом задачу общей физической подготовки. Кроме того, неспецифические нагрузки используются в тонизирующих микроциклах и в тонизирующих тренировочных занятиях. Много внимания надо уделять гимнастическими акробатическим упражнениям, способствующим развитию гибкости и ловкости. для развития общей выносливости рекомендуется использовать главным образом бег с учетом того, что в игре футболист пробегает до 7000-8000 м. На общеподготовительном этапе варьируется только интенсивность. На специальном подготовительном этапе этот же объем беговой работы выполняется в упражнениях с мячом.
В режим работы, при восьминедельном подготовительном периоде, целесообразно включать проведение ежедневных тренировочных занятий (от 1 до 3 раз в день) с наращиванием физических нагрузок в течение семи недель за счет уменьшения дистанции пробегаемых отрезков, увеличения скорости, введения прыжковых упражнений, увеличения количества ударов в ворота и проведения двух игр в неделю. Восьмая неделя должна быть разгрузочной. Воспитанию специальной выносливости способствуют упражнения с мячом, такие, как 3х2, 4х3, 5х3, 6х3, 4х4, 6х6, 8х8, 11х11 и др. За 8-10днейдо начала соревнований совершенствуют скоростные качества, используя старты из различных положений спурты на коротких дистанциях (5-20 м) и на более длинных отрезках (30-70 м). Технико-тактическая подготовка в начале подготовительного периода направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений. Затем управление движениями совершенствуется в упражнениях с мячом с максимальной скоростью и усилиями, эффективностью и точностью, направленных на отработку групповых и командных взаимодействий. Планируя тренировочный процессе подготовительном периоде, необходимо помнить, что динамика и компоненты нагрузки тренировочных занятий должны обеспечивать повышение физической, технической и тактической подготовленности, создание предпосылок, на основе которых возникает спортивная форма и происходит непосредственное ее становление. Один из вариантов целесообразной динамики нагрузок в подготовительном периоде может быть таким, как показано на рис. 81 (по А.К. Белякову). Здесь для каждого из тренировочных микроциклов запланированы частные объемы нагрузок в зависимости от степени их специализированности, сложности и направленности. Видно, например, что в первые три недели частный объем игровых упражнений составляет 40- 50%, а в последние четыре недели подготовительного периода он превышает 75% от общего времени занятий. При этом объем сложных специфических упражнений также увеличивается к концу подготовительного периода. В этом периоде основное внимание уделяется развитию общей выносливости, а также проявлениям футболистами специфических физических качеств (упражнения смешанной направленности).
Дата добавления: 2014-11-26; Просмотров: 973; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |