В Зазеркалье

Новое

Старое

Меняем убеждения

Предположим, что теперь вы осознали еще одно негативное или ограничивающее убеждение, которое хотели бы изменить. (Если нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или разговор. Поищите любые мысли, которые включают «если только», «должен», «следовало бы», «не могу», «но», «пытаюсь», «трудно», «что-то держит», укоризну к другим людям, сожаление о себе, любые страхи и сомнения, цинизм, виноватость, осуждение себя или других, чувство беспомощности или убеждения психологии бедности). Теперь — как вы будете менять эти убеждения?

1. Начни с размышления, откуда пришло это убеждение. От вашего отца? Матери? Учителей? Дедушек и бабушек? Друзей? Из книг? Телевидения? От супруга? Может быть, вы даже не вспомните. Но ключевой шаг — принять ответственность за это убеждение. Примите, что никто не заставляет вас верить ему. Вы выбрали его. Не вините себя за этот выбор. У вас были причины на это в то время. Просто владейте им, как собственным.

2. Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убеждение, что мы создаем себе действительность. Вот несколько примеров:

Жизнь полна страданий.

Мне никогда не хватает денег.

Счастье долго не длится.

У меня по три простуды в год.

Я неудачник.

Если больше у меня — меньше у других.

Меня испортило детство.

Я не могу.

Жизнь полна радости.

Мне всегда хватает денег.

Счастье длится всегда.

Я всегда здоров.

Я пользуюсь успехом.

Хватит на всех.

Я так много узнал в детстве.

Я могу все, что хочу.

Новое убеждение должно быть абсолютно позитивным. Неудачно заменять убеждение «Я неудачник» на «Я не неудачник». Если вам скажут не думать о белом медведе, что произойдет? Правильно. Все равно, что просить школьников не хихикать. И твое подсознание не может пробовать не быть неудачником, прежде чем не нарисовать образ неудачника. Поэтому выбери успех. Нарисуй положительный образ.

3. Следующий шаг — решить, почему вы придерживаетесь старого убеждения. (Это более глубоко исследовано в главе «Отражения личности»). Вы можете просто задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой в руках и ждать, когда придут ответы. Этот простой метод может работать замечательно. Или, если хотите развлечься...

Встреча с препятствием

Глубоко расслабьтесь, теперь представьте себя идущим через лес. Вы слушаете свои шаги, слушаете птиц, вдыхаете запах цветов и деревьев. Идите, пока не найдете поляну. Ждите, напоминая себе о новом убеждении. Заметьте, как что-то идет к вам из кустов. Это может быть человек, ребенок, животное, птица, леший или какое-то существо, которого вы никогда не видели. На лице у него сердитое выражение. Вы здороваетесь и весело сообщаете ему о новом убеждении: «Жизнь — это радость». Человек или существо — одно из ваших под-индивидуальностей — начинает спорить с вами, приводя аргументы, почему вы не правы и почему нужно еще сильнее верить, что жизнь полна страдания! («Ты только разочаруешься! Тебя все бросят, если у тебя не будет проблем! Ты больше не сможешь себя жалеть! Ты больше не сможешь обвинять своих родителей! Ты будешь так скучен, если будешь счастлив!»).

Всякий раз, когда он приводит довод, просто улыбнитесь и скажите с любовью, что теперь вы хотите отказаться от старых компенсаций и хотите верить, что жизнь полна радости. Обнимите человека или существо, дайте ему свою любовь и пройдитесь по лесной тропинке. Потом тихо вернитесь в свою комнату и запишите, как меняется ваше сопротивление.

4. Теперь возьмитесь за свое сопротивление. Решите, откажетесь ли вы от старых компенсаций таких, как чувство жалости к себе, укоры к другим людям или выспрашивание любви путем создания проблем. Желаете ли вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы создаем нашу действительность? Желаете ли вы любить себя и других, искать любви — любя, а не ожидая, что другие полюбят сначала? Желаете отпустить прошлое и тянуться к будущему? Подумайте об этом.

Не наказывайте себя за свои старые убеждения, иначе просто добавите масла в огонь. Люди никогда не меняются к лучшему через ненависть, осуждение или приговор. Мы меняемся через прощение, любовь и веру в собственные силы. Научитесь любить и прощать себя.

5. Если желаете и готовы, поменяйте старое убеждение. Всего лишь по 5-10 минут каждый день повторяйте новое убеждение снова и снова. Не делайте это автоматически, как будто цитируете список покупок. Сфокусируйте свое внимание на нем, думайте о нем, чувствуйте его, желайте его. А еще лучше — запишите убеждение, и еще, и еще раз, пока оно не станет чувствоваться частью вас, и отмечайте любые мысли и чувства, которые приходят, когда вы это делаете. В остальное время дня старайтесь поймать себя на мыслях и эмоциях, основанных на новом убеждении, и напоминайте себе о нем.

Запишите убеждения на карточках, которые можно поместить на зеркало, дверь, холодильник, туалетный столик, приборную доску автомобиля, в ваш ежедневник и так далее. Это будет повторяемым напоминанием. Или попросите внутреннюю мудрость дать символ нового убеждения, примите любой образ, пришедший на ум, и нарисуйте его на карточках.

Позитивные мысли и убеждения (или «утверждения»), а также мысленные образы можно использовать в каждой области жизни. Предположим, вам надо написать важное письмо, может быть, заявление на работу. Вы можете заметить, что откладываете его раз за разом, потому что считаете это чрезвычайно трудной задачей, которая отберет все время и энергию на недели. Попробуйте использовать утверждения и образы. Скажите себе: «Написать такое заявление легко и просто»,— (но не «будет нетрудно», иначе вы свяжите утверждение со словом «трудно»). Нарисуйте в уме, как отправляете письмо, уже зная, какой легкой задачей это было. Такая простая техника дает универсальные результаты.

Вчера мне пришлось менять лампочку в фаре автомобиля. Я заметила, что уже полдня откладываю работу, пытаясь пробиться через тарабарщину, из которой состоит инструкция по ремонту автомобилей. Тогда я начала смотреть на ситуацию как на возможность позабавиться и кое-чему научиться. Я быстро представила себя, моющей руки после окончания простой работы. После этого работа заняла у меня всего десять минут!

Мы можем использовать утверждения, чтобы привнести позитивное, радостное отношение в жизнь вообще, или использовать по мере необходимости в течение дня, или каждый день откладывать несколько минут на утверждение убеждений. В настоящее время я начинаю каждый свой день с набора из семи утверждений:

Я открываю себя, как реку для прохождения света.

Я верю в могущество и волшебство Вселенной.

Я привлекаю все больше и больше любви в свою жизнь.

Я привлекаю все больше и больше изобилия в свою жизнь.

Я желаю, чтобы совершалось чудо.

Я открываю себя, как реку для света.

Уроки в «А Соurse In Miracles» приводят много интересных утверждений: «Бояться нечего. Вместо этого я мог бы увидеть покой. То, что я отдаю, дано мне самому. Все, что, как мне кажется, я вижу, отражает идеи. Дай мне спокойно послушать правду. Свет, и радость, и мир живут во мне. Что бы сегодня ни случилось, я осуждать не стану. Прошлое закончилось, оно не может коснуться меня».

Утверждения — это любая фраза или предложение, которые вас успокаивают, несут любовь, радость и откровение. Вот еще несколько вариантов:

Что бы ни случилось — я это создаю, и я знаю, что с этим делать.

Я меня полностью доверяю и верю во Вселенную.

Я освобождаюсь от прошлого и приближаюсь к будущему.

Я в состоянии сделать все, о чем мечтаю.

Нет границ моим силам.

Мир полон любви, радости, изобилия.

Я с любовью создаю свою действительность.

Я выпускаю себя из боли и борьбы.

Я все больше и больше тот, кем быть могу.

Я люблю и принимаю себя таким, какой и есть.

Я слушаю шепот.

Я излучаю любовь и радость.

Я плыву по течению.

Сегодняшний день будет полон возможностей.

Я принимаю силу настоящего момента.

Я выпускаю себя из старых шаблонов.

У меня полно времени.

Я приветствую и принимаю все мои эмоции.

Я любящий, сильный и созидающий.

Я все больше и больше притягиваю в свою жизнь.

Я то, что я есть.

Только одно предостережение: будьте внимательны к временным глагольным формам, которые используете. Если вы используете будущее время, говоря своему подсознанию: «Я скоро успокоюсь»,— оно просто сядет в сторонке и будет ждать. Завтра никогда не приходит! С другой стороны, если вы используете только настоящие времена: «Я полон здоровья», — когда у вас сильнейшая простуда, подсознание может поверить, что это и есть ваша идея о хорошем здоровье, и ничего не станет делать! Вместо этого попробуйте: «Я все больше и больше успокаиваюсь» или «Я становлюсь все более и более здоровым».

6. Начинайте поступать так, будто ваше новое убеждение истинно. Если вы поверили, что жизнь полна радости, тогда чувствуйте интерес и счастье, если приходит почта или звонит телефон, вместо того чтобы раздражаться до слез и становиться мрачным. Представьте себя в прекрасном саду, танцующим в полнейшем восторге на лужайке. Если поверили в изобилие, начните получать удовольствие оттого, что тратите деньги (даже за оплату счетов!). Вы могли бы каждую неделю покупать себе маленькое удовольствие как символическое послание своему подсознанию, чтоб оно стало привлекать деньги в вашу жизнь. Начните смотреть на себя как на кого-то с большим запасом денег. Ярко нарисуйте себе замечательный поход по магазинам, с огромной радостью, безудержно. Если поймали себя на беспокойстве о деньгах, поприветствуйте беспокойную мысль, вместо того чтобы драться с ней или сердиться на себя. Мысль приходит на поверхность с тем, чтобы ее отпустили. Поэтому выслушайте ее, пошлите ей свою любовь, а потом воспользуйтесь позитивным утверждением.

Когда будете менять старые убеждения, можете обнаружить, что у вас бывают внезапные импульсы, которые вам «не свойственны». Воздействуйте на них! Это они ведут вас к новой действительности. Если почувствуете сильное желание прогуляться под луной, сделайте это! Или надумали позвонить старому другу — звоните! Захотелось купить яркие брюки — вперед! Если будете игнорировать эти новые импульсы, подсознание решит, что всерьез вы не думали меняться, и продолжит все как было.

7. Используйте действительность как обратную связь. Если меняются убеждения, а жизнь остается прежней, и вы чувствуете то же самое, значит, вы на самом деле не изменили эти убеждения, или вас блокируют более глубоко укоренившиеся убеждения. Внешний мир верно отражает наш внутренний мир. Это система обратной связи, которая с ответственностью сообщает нам о наших убеждениях, отношениях, мыслях, чувствах и ожиданиях. Иногда изменение убеждений дает эффектные результаты за несколько дней: ты пышешь здоровьем, начальник предлагает повышение, встречаешь нового друга, выигрываешь деньги, чувствуешь внутренний покой — или то, что новые убеждения могли бы привлечь в твою жизнь. А иногда нужно быть терпеливее и дать Вселенной в свое время и своими способами принести изобилие и радость. Но если вы честно меняете убеждения, реальность начнет подтверждать их. Вы почувствуете разницу, даже если жизнь «объективно» еще не изменилась.

Если промелькнут мысли: «Невозможно так вот просто изменить мысли и убеждения»,— значит, было бы мудро проверить ваши отношения и убеждения об изменениях! Взгляды Старой Эпохи — и большинства форм психотерапии — в том, что изменение обязательно болезненно или даже невозможно. Убеждения и отношения рассматриваются, как десятитонные блоки, прикованные вокруг наших шей. Эти взгляды осуждают нас быть пожизненными жертвами шаблонов, полученных в детстве, невольной добычей дьявольского подсознания, беспомощными пленниками «характера» или генетического кода.

Изменение может случиться за ночь, если мы позволим ему случиться. Метафизика приглашает нас упиваться бесконечным процессом личного роста, находить удовольствие в вечно меняющемся сценарии нашей жизни и помогать подсознательному разуму. Сетх полагает, что наши убеждения подобны детским кубикам, которые можно с легкостью передвигать: «все творчество и сознание рождены в качестве игры, как противоположное работе». Личностный рост должен быть веселым!

В золота отблеске окунувшись,
По течению вечно плывущая, Жизнь,
а не мечта ли ты затянувшаяся?

(Льюис Кэрролл)

Джонатан Ливингстон Чайка из вдохновенной повести Ричарда Баха — не простая чайка. Джонатан любит летать. Если другие чайки летают, чтобы добыть себе пищу, то у него есть высшее стремление. Презирая риск, Джонатан летает из единственной радости: исследовать свои возможности, расширить границы того, что значит быть чайкой. Изгнанный из стаи, которая не сумела убедить его, что жизнь — просто вопрос выживания, Джонатан продолжает добиваться совершенства полетов и, в конце концов, открывает неограниченные возможности бытия.

Детьми мы узнаем, что нам не следует мечтать. Нам говорят не «тратить время» в нашем внутреннем мире, когда следует заняться Русской революцией или природой Тасмании. Когда учителя и родители осмеивают наше желание стать водолазом, оперным певцом, художником-портретистом и поощряют в нас «разумные мечты» — стать, например, нянькой, банковским служащим или бухгалтером — мы послушно заворачиваем свои фантазии в этикетку, где написано: «Это невыполнимая мечта», — и перестаем делать какие-нибудь шаги для осуществления этой мечты.

Именно ребенок отказывается покинуть Мечты, упрямо продолжает верить, что он или она будет исследовать глубины Амазонки или станет директором фильма. Этот ребенок становится взрослым и добивается своих честолюбивых замыслов. Наши мечты помогают построить будущее. Ничто не осуществляется, если о нем сначала не мечтали и не верили. «Вы получаете то, на чем концентрируетесь», — говорит Сетх,— «Нет другого главного правила».

Каждый день нас будет вести либо прошлое, — повторяя старые шаблоны и привычки, оставляя старые границы,— либо нас будет приводить в движение будущее — мечтами, тем, чем мы становимся. Палка или пряник — что выберем? Мы можем брести по нашей утомительной дороге день за днем, оставаясь верными монотонной работе и безрадостным семейным отношениям, сидя перед телевизором каждый вечер, наполняя свои дни бессмысленными пустяками — жизнь «тихого отчаяния», говоря словами Thorean. Или мы решим, что быть живым должно быть чем-то много большим и, как Джонатан Ливингстон Чайка, станем отважными исследователями своих возможностей.

Успокойтесь, это не значит, что нам всем нужно прыгать с парашютом, сражаться с крокодилами или завоевывать обратную сторону Луны. Но это, на самом деле значит прояснить, чего мы вправду хотим от жизни, определить мечты, вызывающие трепет жизни в нас. И осуществить эти мечты. Энтузиазм, что переводится с латыни, как «вместе с Богом»,— это искра, которая зажигает свечу, освещающую нашу дорогу.

Религии Старой Эпохи учат, что не следует иметь желаний, что нам просто следует все происходящее принимать как волю Божью. Но это просто способ избежать ответственности за наши жизни. Если мы создаем свою действительность, мы создаем собственное будущее. Оно не будет таким, как предопределяет Бог (Богиня) или рок, но таким, как его спроектируем мы. Единственный выбор: сделаем ли мы это сознательно или нет. Нам не присуждают дополнительных очков на небесах за то, что проводим жизнь, полную страдания, или бестолковую, или безотрадную. Мы просто проводим жизнь, которую выбрали создавать — день за днем.

Я в ответе за все, что вижу. Выбираю чувства, которые испытываю, определяю цель, которую достигну. Прошу обо всем, что случится со мной. И получаю, что попросил.

(А Сourse In Miracles)

Размышляем над жизнью

1). Составьте список занятий, которые заставляют вас излучать энергию, которые поглощают вас так, что время растворяется, или которые приносят вам чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Чем вы в действительности любите заниматься? Что заставляет ваше сердце гореть, а душу плясать? (Прогулка по пляжу? Садоводство? Чтение? Стихотворчество? Музыка? Болтовня с друзьями? Рисование? Пробежки? Любовные интрижки? Путешествия за Границу? Благотворительность? Игра с детьми? Определенные стороны вашей работы? С какими людьми вы чувствуете себя хорошо?). Убедитесь, что список основывается на том, что вы чувствуете сейчас, а не на том, чем вы любили заниматься, или думаете, что вам «следует» любить, или что любят делать другие люди.

Потом сделайте второй список любых занятий (или людей), которые убивают или опустошают вас, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими или напряженными.

Теперь оцените, какую часть своей жизни вы посвящаете каждому списку. Отражает ли это, насколько вы «живы» или «мертвы»? Как могли бы вы начать менять баланс, с тем чтобы вы чувствовали себя все более и более заряженными энергией?

2). Оцените свою жизнь и направления, по которым она движется:

Каковы ваши тайные замыслы (большие и малые)?

Что является вашей силой, талантом, способностями?

Что дает или могло бы дать вашей жизни цель и осмысленность?

Какие личные качества вы хотите развить?

Каков идеал вашего стиля жизни?

Что вы хотите испытать в жизни?

В чем вы нуждаетесь — физически, эмоционально, психически, духовно?

Ваша работа (оплачиваемая или нет) — просто способ платить по счетам, или она важна вам как личности?

Учитесь ли вы и растете ли в повседневной жизни?

В достаточной ли степени ваша жизнь бросает вызов проблемам? Достаточно ли ненапряженная? Достаточно ли любящая?

Если бы вы знали, что осталось прожить пять лет, что бы вы сделали?

Напомните себе, что это не генеральная репетиция жизни. Это сама жизнь. Поэтому стоит регулярно тратить время на это упражнение. Внимательно выделите, что вы хотите из того, что ваша семья, друзья или партнер считают вам следует хотеть. Держите в уме, что мы можем изменять наши цели, но если у нас в уме нет пункта назначения, мы вряд ли отправимся в дорогу вообще.

Начни все то, что можешь делать и мечтать,
Владейте магией, талантами и силою дерзать.

(Гете)

Наши побуждения, желания и Мечты — это пальцы, указывающие на луну. Они дают позитивное направление, в котором, может быть, движутся наши жизни, а двигаться мы будем всегда, так как жить означает превращаться. Изменение — это сам процесс жизни. Именно через изменение мы растем и открываем себя. Мы можем или свободно выбрать изменение и получать удовольствие от новых задач, или мы можем сопротивляться изменению, пока жизнь не заставит нас расти нежелательными проблемами и травмами. Рост через радость — или рост через страдание. Выбор за нами.

Как объясняет это Бартоломью: «Красота, и сила, и радость жизни не в том, что происходит, они — в движении, в постоянном изменении всего, что происходит. Радость — это удивительный танец жизни!». Он просит нас научиться любить изменение пейзажа, а не цепляться за ландшафт, который кажется безопасным и знакомым. Мы всегда знаем, каким должен быть следующий шаг в нашей жизни, чья область нашей жизни должна быть решена или изменена, и нам нужно набраться смелости и любить себя, чтобы начать движение. Если когда-нибудь мы встанем утром и почувствуем, что это всего лишь «еще один день, который надо прожить», тогда наша жизнь становится болезненно невыносима — страх и ограничивающие убеждения удерживают нас в ней.

Каждый день мы принимаем бесчисленные решения, основанные или на приверженности к прошлому, или на движении к будущему. В любое время мы или учимся и развиваемся, или движемся назад. Невозможно просто стоять на одном месте. Именно наш выбор и решения в огромной степени влияют на то, растем ли мы. Мы можем принимать решение, исходя из страха, который заставляет цепляться за прошлое: «Я ненавижу свою работу, но я не стану искать другую, уж лучше останусь на этой. Я всегда ем гамбургеры и чипсы по четвергам. Хотелось бы узнать Крис поближе, но уверен, она мною не заинтересуется», — или исходя из личностного роста, при котором мы движемся в будущее, — «Я ненавижу свою работу, поэтому я начну искать другие, даже если это пугает. Может быть, сегодня попробую болонские спагетти. Что мне терять? Я позвоню Крис». Выбор роста обычно включает элемент риска: мы рискуем, пробуя новый спорт или хобби, меняя работу, завязывая или обрывая отношения, заводя друзей, путешествуя за границу, делая ремонт, переезжая, присоединяясь к компании друзей, открывая свои чувства, изменяя рутинные обязанности или поступая так, как это нам «не свойственно» Если мы выбираем рост для своей личности, значит, мы должны быть гибкими.

Только что купленная булка, еще теплая после пекарни, вкусная, пахнущая, но мы не ждали бы от нее оставаться такой же через неделю. Мы выбрасываем птицам засохшие крошки, а все же иногда думаем, что наши жизни не изменятся и останутся удовлетворительными. «Я был счастлив от своей жизни в прошлом году, и ничего с тех пор не изменилось — так почему же я чувствую себя неспокойно?» Потому что ничего не изменилось! Булка засохла. Пора покупать свежую или, может быть, на этот раз — рогалики или круассаны?

Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучитесь, и отворят вам. Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.

(Евангелие от Матфея, 7: 7-8)

Давайте предположим, что вы имеете, по меньшей мере, неясный образ вашей Мечты о том, какой может быть жизнь для человека или планеты. Возможно, вы хотите близких друзей? Или более удобный и просторный дом? Нежную интимную связь? Или разобраться с супружескими проблемами? Быть более здоровым? Достичь лучшего баланса между работой, отдыхом и игрой? Более успешной карьеры? Или развить интуицию? Работать над физической формой? Уйти из нищеты? Больше путешествовать? Или большей уверенности в себе? Найти выход творчеству? Открыть бизнес? Проводить больше времени в одиночестве? Или просто быть лучшим другом самому себе?

На глобальном уровне вы мечтаете о более спокойном мире? Об окончании расового угнетения? О созидательных решениях экологических проблем? О мире, в котором женщины и мужчины имеют равные права? О прекращении жестокого обращения с детьми и прекращении рабского труда? О мире, свободном от угрозы Ядерного оружия? Какие видения будущего вдохновляют вас больше всего?

О чем бы вы ни мечтали, первые шаги к их достижению одинаковы. Вы, конечно, можете пойти короткой дорогой, может быть, по-своему, используя творческую визуализацию, и иногда с превосходным успехом. Но вот вам медленная, но верная формула для проявления Мечты. Она всегда работает.

Дата добавления: 2014-11-18