Релаксация

КОНЦЕНТРАЦИЯ ПСИХИКИ НА ИСЦЕЛЕНИИ

Основная техника контакта с подсознанием и направления его сил была стандартной частью воспитания людей во многих культурах, особенно на Востоке и в доиндустриальных племенных обществах. На Западе такими методами почти полностью пренебрегали, предпочитая им логические процессы, основанные на трех R [22] и подготовляющие взрослых к манипуляции окружающей средой. Однако в течение последних двух десятилетий влечение публики к изучению Востока соединилось с подспудным течением мысли психологов, побудив медиков тренировать психические способности в интересах здоровья.

Среди различной психологической техники, применяемой при физических болезнях, самой широко используемой и успешной была техника, называемая построением образов или визуализацией. Я объясню, как она действует, а затем приведу некоторые примеры, сосредоточенные на вопросах здоровья и требующие всего лишь тихую комнату и участие друга или магнитофона. Я рассмотрю отдельно релаксацию, гипноз, медитацию и визуализацию, хотя в действительности все эти методы входят в один и тот же процесс, как вы поймете, применяя их.

Под релаксацией я понимаю вовсе не дремоту перед телевизором или разговоры с друзьями. Тот вид релаксации, который я имею в виду—это успокоение психической активности и отстранение тела и психики от внешней стимуляции, нечто вроде «стирания с доски» всех мирских забот для подготовки к контакту с более глубокими слоями психики. Цель состоит в том, чтобы достигнуть состояния легкого транса, иногда называемого состоянием альфа, поскольку в этом состоянии волны мозга состоят главным образом из волн альфа с частотой от 8 до 12 колебаний в секунду, возникающих во время глубокой релаксации. Наведение этого состояния является первым шагом гипноза, биологической обратной связи, медитации, йоги и большинства аналогичных форм исследования психики.

Есть много методов релаксации, и почти все они весьма сходны. Они подробно рассматриваются вместе с их физиологическими эффектами в популярной книге доктора Герберта Бенсона Реакция релаксации, одной из первых книг с медицинским подходом к предмету.

Есть метод, несколько отличающийся от большинства других. Доктор Эйнсли Мирс из Мельбурна в Австралии полагает, что все словесные инструкции, даже в самом начале, слишком стимулируют логическое мышление. Он описывает несколько замечательных случаев регрессии рака при использовании несловесного метода успокоения, основанного на мягких прикосновениях и успокаивающих звуках, издаваемых терапевтом. Он полагает также, что наилучшие результаты получаются, если снять небольшие неудобства, происходящие, например, оттого, что пациент сидит на низком табурете или в кресле с прямой спинкой. Конечно, целебные прикосновения могут значительно помочь, если есть кто-нибудь, кто может регулярно производить их с пациентом, но есть и иные пути, вызывающие реакцию релаксации и достигающие превосходных результатов.

По поводу управляемой релаксации см. Приложение.

Не смущайтесь, если процедуры релаксации покажутся вам сначала трудными. Может быть, релаксация и медитация особенно трудны для американцев. Наша постоянная психическая диета, состоящая из рекламы, шума, насилия и стимуляции средствами массовой информации, приводит к тому, что нам очень трудно выдержать даже несколько минут бездействия и спокойствия. Чтобы оградить себя от этого потока, мы окружили себя стеной. Попутно мы преградили также доступ чувству, и можем воспринимать спокойствие как угрозу. Между тем оно дает нам время вернуться к мысли и чувству.

Дата добавления: 2014-12-08