Направленная визуализация

Вашей визуализацией можете руководить вы сами, ваш друг, член вашей семьи или терапевт. Вот некоторый набор визуализаций, который можно легко приспособить к вашим особым потребностям. Вам нужно просто иметь кого-нибудь, кого вы любите и кому доверяете, чтобы он говорил вам слова спокойным, мягким голосом, или говорите их сами себе, записав их на ленту магнитофона, а потом запуская эту ленту во время медитации. Говорите медленно и отчетливо, убедившись, что делаете достаточно длинные паузы, чтобы вполне воспринять визуализируемые образы. Отмеченные мною паузы должны быть по крайней мере 15 или 20 секунд. Где я предлагаю длинную паузу, продлите ее от 30 до 60 секунд. Паузы могут быть длиннее, и вы не должны непрерывно следовать за голосом. Вам может понадобиться следовать другим образом, возникающим в вашем сознании. Вы можете включить сюда

1. посещение маскарада.

2. участие в цирке.

3. движение через темный туннель и выход на свет, где вас встречают члены семьи и другие значимые лица.

4. переживание сдержанности и освобождения, физического и эмоционального.

5. представление себя в виде ребенка, огорченного и счастливого, и ваши взрослые реакции на этого ребенка.

6. достижение выбранных вами жизненных целей, и что они значат для вас.

7. столкновение страхов и возможностей в вашей жизни и представление счастливого исхода.

8. выступление перед другими на сцене и восприятие их реакции.

9. плаванье в целебной воде.

10. гребля вместе с другими, помогающими вам и образующими вашу опорную систему.

11. нахождение послания или дара в глубине пруда.

12. повторное рождение.

13. плетение ткани вашей жизни.

Варианты здесь бесконечны и ваше подсознание – ваш лучший терапевт.

Заинтересованных в дальнейшей гипнотической технике я отсылаю к работам доктора Милтона Эриксона.

Каждое занятие может начинаться или сопровождаться музыкой или звуками природы, такими как запись звуков океана, которые покажутся вам особенно релаксирующими. Проследите только, чтобы громкость во время самой медитации не повышалась и не отвлекала вас от произносимых слов или образов, возникающих в вашем уме. Вы можете использовать одну из наших лент ИРП, записанных на фоне музыки. Если вы или ваш друг намереваетесь записать свою собственную пленку, я предлагаю вам использовать два магнитофона. На одном из них проигрывайте мягкую, успокаивающую музыку, например, Канон Пахельбеля, а на другом – запись голоса вместе с музыкой.

Занятия визуализацией требуют времени, но это «живое» послание. Вы стоите этого времени. Поэтому я рекомендую большинству пациентов проделывать их три раза в день или больше и затрачивать пятнадцать минут в день на три или более занятия успокаивающей релаксацией. Возникающие отсюда преимущества распространяются на последующие часы, так что вы сохраняете резерв спокойствия перед стрессом в другой сфере деятельности. Идеал состоит в том, чтобы весь день находиться в чем-то вроде направленного транса, сохраняя все время спокойствие. Попытайтесь уподобиться Дэниель, пациентке, сказавшей мне: «Я медитирую весь день. Когда я мою тарелки, я думаю, как мой рак вымывается из моего тела. Когда я гуляю и дует ветерок, я вижу, как он выдувается». Она связывает с исцелением все, что делает.

Вначале может быть полезен гипнотерапевт, особенно если пациент испытывает трудности, мешающие ему войти в состояние глубокой релаксации. Неважно, кто устанавливает проведение первых занятий по медитации – врач, советчик, гипнотерапевт или сам пациент – заботиться надо о том, чтобы они действовали на доминирующее восприятие человека. Иными словами, если человек реагирует на мир главным образом глазами, то направленное воображение должно состоять главным образом из визуальных образов – из видения розы во всем ее цвете и красоте. Если у человека доминирует слух, как у большинства музыкантов, то указания должны воздействовать на уши – в центре розы должна жужжать пчела. Люди, особенно чувствительные к запахам, должны сосредоточиться на запахе розы. Люди с тактильным (касающимся) подходом к миру должны сосредоточиться на касании и ощущении шелковистых лепестков розы.

Помните, что вы не обязаны следовать за голосом. Если вы испытываете какое-либо свое собственное значительное образное ощущение, сохраняйте его независимо от голоса. Вы сможете последовать за голосом потом.

Часто возникает проблема, если пациенты пытаются визуализировать отступление своей болезни, когда лабораторные анализы говорят об ее распространении. Может оказаться, что они не в состоянии сохранять ясность образа, или у них может возникнуть ощущение, будто они обманывают себя. Очень важно помнить различие между объективной картиной и желательным результатом, между настоящим и будущим. Образы представляют то, чего вы хотите, и нет противоречия между ясным видением ваших надежд на будущее и восприятием фактов настоящего. Чем отчетливее вы можете увидеть желательное для вас будущее, тем более вероятно его наступление.

Дата добавления: 2014-12-08