Работа 2. Определение степени здоровья по показателям здоровья

Работа 1. Определение коэффициента здоровья.

Н – h

МПК – максимальное потребление кислорода, л/мин;

А – эмпирическая возрастная прибавка, для взрослых равна 1,29;

N – мощность выполненной работы, кг м мин;

Н – частота сердечных сокращений в минуту после выполнения нагрузки;

h – возрастная прибавка к пульсу, для мужчин равен 60, для женщин – 40;

К – возрастной коэффициент, величина в зависимости от возраста приведена в таблице:

Возраст (в г.)	Коэффициент, К	Возраст (в г.)	Коэффициент, К
17 - 18	0,853 0,846 0,839 0,831		0,823 0,817 0,809 0,799

3. Расчет МПК на вес тела: МПК/ Р, где

МПК – максимальное потребление кислорода, в мл;

Р – вес тела при выполнении физической нагрузки, в кг.

4. Проводится оценка уровня физической работоспособности по показателю МПК/Р в сравнении с нормативами. Нормативы представлены в Приложении 4.

Задание 3. Провести комплексную оценку состояния своего здоровья, определив группу своего здоровья, коэффициент и степень своего здоровья по критериям здоровья: весу, физической работоспособности и сопротивляемости, утомляемости и заболеваемости. Составить карту своего здоровья и определить степень своего здоровья. Сделать вывод о состоянии своего физического здоровья.

Оборудование: секундомер, прибор для измерения артериального давления, весы, ростомер, калькулятор.

Ход выполнения работы:

1. Измерить рост, массу тела, частоту сердечных сокращений в покое в положении сидя, систолическое и диастолическое артериальное давление в покое.

2. Определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле:

КЗ = 0,011 ЧСС + 0,014 СД + 0,008 ДД + 0,014 В + 0,009М + 0,004П –

0,009Р – 0,273, где

ЧСС – частота сердечных сокращений за 60 секунд;

СД – систолическое давление;

ДД – диастолическое давление;

В – возраст в годах;

М – масса тела в килограммах;

П – пол (мужской – 1, женский – 2);

Р – рост в сантиметрах.

3. Оценить функциональное состояние системы кровообращения по коэффициенту здоровья (КЗ):

КЗ	Степень адаптации системы кровообращения
	Оптимальная
	Удовлетворительная
	Неполная
	Кратковременная
	Недостаточная

4. Сделать вывод об адаптационных возможностях организма.

Ход выполнения работы:

1. Определить степень отклонения показателей здоровья от нормы:

1) вес; показатель идеального веса определяется по индексу Беккерта, в зависимости от длины тела высчитывается вес тела:

- Р = L – 100 (кг) при L = 155 – 160 см;

- Р = L – 105 (кг) при L = 166 – 175 см;

- Р = L – 110 (кг) при L = более 175 см;

- затем проводится расчет степени отклонения индивидуального веса от идеального в %: Р_инд. х 100% / Р_идеал..

- далее определяется процентное отклонение индивидуального веса от идеального: Р_идеал. принимается за 100% и от них отнимается процентная величина Р_инд.

2) уровень физической работоспособности определяется по показателю МПК/вес тела;

3) сопротивляемость организма оценивается по количеству простудных заболеваний в год, утомляемость определяется по субъективному ощущению усталости в начале и в конце недели, заболеваемость оценивается по количеству хронических заболеваний.

Дата добавления: 2014-12-27