Урок десятый

Ну что ж, у нас опять имеется повод себя похвалить. Большая часть программы успешно пройдена! Скажем без ложной скромности, что таких как мы — поискать, и, не теряя набранных темпов, двинемся дальше.

Внимание! Только сегодня и только для дела вспомним, с какими диагнозами мы приступили к работе, и сравним прежние и сегодняшние показатели нашего состояния. Результаты сравнения честно и объективно запишем в дневник.

1. Разминка

2. Дыхательная медитативная гимнастика (с упором на образ молодости, не забывая «любимые органы»).

3. Тренировка эмоций (тренируем умение их контролировать и по своему усмотрению направлять — принцип маятника).

4-7. Работа с ощущениями по заданной программе

Проявите максимум самостоятельности. Вы уже знаете, исходя из индивидуальных особенностей, сколько времени вам требуется на то или иное упражнение и сколько раз его повторить. Руководствуйтесь интуицией.

Между упражнениями дозволены перерывы (на 2-3 минуты, не более), чтобы снять утомление от неподвижной позы. Потянитесь, зевните с наслаждением — вспомните, как делают это, выгибаясь дугой, кошки. У них трепещет от удовольствия даже кончик хвоста.

Работайте, не расставаясь со своим индивидуальным образом молодости. Вы молоды, здоровы, чисты телом и духом. В вас нет места ничему недостойному. Окончив последнее упражнение, сделайте небольшой перерыв.

8. Работа с образом «третьей руки» (мысленный массаж конечностей, позвоночника, а также внутренних органов, лица и шеи).

Можно работать двумя воображаемыми руками, то есть мысленно массировать правую половину тела правой, а левую — левой рукой.

Массаж проводится вкупе с ощущениями Т+П и Х+П.

Начинаем с Т. Прогреваем правую кисть (или обе кисти), готовя ее (их) к массажу. Мысленно сжимаем и разжимаем пальцы, перемещаем руку туда, где собираемся работать, например в область живота. Массируем легко,
неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков стараемся получить позитивный отзыв. Движения разглаживающие, поглаживающие.

Затем переходим на ноги — идем по бедру одной из ног до стопы, возвращаемся обратно, через низ живота переходим на другую ногу, работаем аналогично и возвращаемся в область живота.

Затем отдаем все внимание области позвоночника. Мысленно массируем эту область, как бы увеличивая размеры руки. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, словно прощупывая все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме
сердца!), чтобы получше промассировать все и особенно те места, которым следует уделить больше внимания (чтобы там оставалось ощущение тепла).

Далее поднимаемся до плечевого пояса, переходим на руки, проходим их полностью до кончиков пальцев (охватывая все, включая кожу), возвращаемся в область шеи, работаем там, массируем кожу, щитовидную железу... Поднимаемся выше, в область лица, хорошо массируем носоглотку, миндалины, десны, кожу лица — разглаживая их, разравнивая, как бы охлопывая пальцами (кончиками воображаемых пальцев, они у нас очень чувствительны) и снаружи, и изнутри. Делаем это до появления чувства тепла. Затем вновь переходим на шею, массируя ее сильней, чем лицо, не забываем область ушей, кожу и — еще раз — щитовидную железу. Нуждающиеся в улучшении слуха могут промассировать область ушей изнутри (не сдерживаясь, активно), те, кто нуждается в коррекции зрения, — глазные яблоки (но очень нежно, слегка, осторожно, поделикатней).

Далее вновь спускаемся к области груди, к животу, массируем каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.). Заканчиваем работу в области нездорового органа.

Область сердца (еще раз напоминаем) обходим! Мысленно благодарим его за все, что оно для нас делает, и пробираемся стороной. Работаем, настроившись на образ молодости, на образ идеально здорового тела. Массируем сначала слегка, затем сильнее (там, где это нужно и где это
можно), но так, чтобы не возникало чувства общего дискомфорта. При этом может появляться легкая болезненность в области не очень здорового органа, это не страшно. Это отклик на вашу заботу о нем.

Так работаем 3-4 минуты с Т + П, затем 3-4 минуты с Х + П. Стараемся уложиться в заданное время, проходим 1-2 раза по всему телу, основное внимание уделяя участкам и органам, которые нас беспокоят.

9. Омоложение лица

Работаем по программе первого дня. Не спешим, сегодня для нас главное — качество.

1. Закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятный процесс. Начинаем с тепла, чтобы получше подготовить лицо для дальнейшей работы. Не сдерживаемся. Собираем Т-шар в течение 8-10 секунд (как обычно) и в знакомом порядке начинаем передвигать по лицу. Представляем кому что ближе: морозный воздух, от которого горят щеки; баню, если мы любим попариться. Чувствуем, как кожа лица начинает пылать от жара. Ее даже чуть пощипывает, покалывает, она напрягается, разглаживается и чуть-чуть пульсирует, омываемая
горячей волной крови...

Прогреваем таким образом лицо до 5 раз, не спеша, с удовольствием и благорасположенностью к себе.

2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать по нему ощущения, начиная с Т, в последовательности, предусмотренной программой первого дня работы. Стараемся пройти все подряд, ничего не пропуская, при этом словно массируя обрабатываемые участки. Массируем поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, например, при тонзиллите), щеки (при гайморите), надбровные области (при фронтите). Отдача от таких прогреваний гораздо более качественная, чем от некоторых физиопроцедур.

3. После обработки лица переходим на шею, работаем точно так, как это описано в аналогичном упражнении 8-го урока. Помним, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, а кровеносных сосудов в ней меньше. Да и внимания этой золушке обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как
следим, то на шею нас уже не хватает, и она нам порой мстит, беспощадно выдавая наш истинный возраст. Поэтому теперь, с опозданием на много лет, мы воздаем ей должное, наверстывая упущенное.

Массируя шею, не сдерживаем интенсивности ощущений, представляем внутренним взором подкожную мышцу и тоже проводим активный ее массаж. Доходим даже до боковых поверхностей шеи — на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.

4. Меняем направление перемещений, сообразуясь с рис. 27 восьмого урока, и работаем в манере, аналогичной вышеописанной.

Чередование ощущений обычное — Т, П, X. Можно также работать и по другой схеме: сначала выполнить все четыре упражнения с Т, затем с Т+П, затем с П и плавно перейти к Х (можно через П+Х).

Когда вы приобретете необходимые навыки, омолаживающий бесконтактный массаж станет занимать у вас совсем мало времени, и делать вы его будете, когда и где вам удобно, и так часто, как вам это заблагорассудится.

Не забывайте только выполнять все упражнения тщательно и с удовольствием, находясь в прекрасном расположении духа (это очень важный момент). Получше представляйте места, которые обрабатываете, любовно расправляйте, разглаживайте свою замечательную кожу, свои
эластичные, энергичные, симпатичные мышцы (и все остальное), хвалите себя за качественную работу, словно любуясь ею со стороны.

Как известно, лицо человека украшают глаза. Что делать, чтобы всегда сохранять их чистыми, светлыми? Мы много читаем и, что греха таить, частенько посиживаем у телеэкрана. Наши глаза устают, в них появляется краснота. Быстро убрать ее (а заодно и усталость, и чувство тяжести в голове) вам помогут несколько нехитрых приемов шиацу:

• кончики трех пальцев расположите под бровями (по верхнему краю глазницы) и трижды надавите на эту область (затрачивая примерно по 5 секунд на один нажим); старайтесь, чтобы ногти не касались кожи,
направляйте движение вверх;

• аналогично поработайте с нижним краем глазницы, направляя движение вниз;

• подушечками больших пальцев давите на веки (примерно 10 секунд).

Дата добавления: 2014-12-29