КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Формула самовоздействия
ВЕЧЕРНИЙ АУГОТРЕНИНГ УТРЕННИЙ АУТОТРЕНИНГ Пояснение. УА является одним из эффективнейших упражнений по самовнушению. Его влияние основано на том, что ночью во сне над человеком преобладает руководство подсознания, а днем – сознания. При просыпании происходит "смена караула", которая длится до 70 секунд. В это время в мозгу появляется "свободная форточка", в которую и нужно послать письменно желаемую команду. Выполнение. Проснулись. Берете заранее приготовленные тетрадь и карандаш. Мысленно представляете один из "теплых" образов: море, солнце, лесная поляна. Пишите с закрытыми глазами предлагаемые фразы. Их можно со временем корректировать в зависимости от задач дня, жизни. 1. Сегодня у меня прекрасное настроение. 2. Сегодня здоров и укрепляю здоровье добровольным отказом от травления себя табачным ядом и "мертвой" пищей. 3. Ушли лень, раздражительность и слабоволие. 4. Сегодня энергичен, доброжелателен к людям, у меня крепкая воля. 5. Сегодня свободен от рабства табака, переедания и лишнего веса. 6. Сегодня совершенно спокоен и выйду достойно из любой, самой трудной ситуации. 7. Сегодня здоров, счастлив, молод, люблю и любим. Жизнь! Жизнь! Жизнь! (избавление от табака) 1. У меня сильная воля и твердый характер. 2. Я верю в успех освобождения от табачной зависимости. 3. Я спокоен, абсолютно равнодушен к табаку. 4. Мой организм свободен от табачного яда. 5. При любых обстоятельствах я откажусь от табака. 6. Я уверен в себе и в успехе достижения поставленной цели. 7. Я равнодушен к табаку, мысль о нем противна. 8. Я уверен в освобождении от табачного рабства. 9. Я спокоен, сдержан и равнодушен к табаку.
10. Я сознательно отказался от табака. 11. Мой организм освобожден от табачной зависимости. 12. Жизнь без табака - мое нормальное состояние. 13. Я уверен в себе и верю в успех освобождения от табака. 14. Я доволен собой и рад освобождению от табачной зависимости. 15. Я абсолютно равнодушен к табаку. 16. Освобождение от табака мне приятно. 18. Я спокоен, освобождение от табака доставляет мне радость. 19. У меня отличное самочувствие. 20. Мне приятно, радостно и хорошо. 21. Я здоров, вечно молод, счастлив, люблю и любим. Примечание: 1. Аутотренинг писать (только писать) перед сном, после очередной записи в дневнике слушателя курсов по избавлению от табака, максимально возможное количество раз исходя из рекомендаций. 2. Оставшееся количество писать в течение дня. 3. Рекомендации написания аутотренинга по дням: 1 день – 14 раз (лучше 21) 2 день – 7 раз 3 день – 7 раз 4 день – 7 раз 5 день – 7 раз Итого: 42 раза Прошел еще один день моей жизни. Я прожил его без табака, а потому умно и правильно. Сегодня прожил без мерзопакостных сигарет. Мой организм с каждым днем крепнет, болезни уходят. Я выгляжу моложе и симпатичней. Я уверен в своем прекрасном будущем, и нет возврата в мое грязное прошлое. Для меня алкоголь – это яд, смерть, табак – это яд, смерть! Я теперь сознательно веду оптимальный, здоровый образ жизни: с высоким духом, с огромной энергией и внутренней чистотой. Я буду жить так завтра, всю жизнь, долго и счастливо! Жизнь! Жизнь! Жизнь!
Задания и упражнения: 1. Написать перед сном ответы на вопросы антитабачного дневника. 2. Написать 7 раз вечерний аутотренинг, а утром – утренний. 3. Утром, вечером облиться холодной водой по "Детке" П. К. Иванова. 4. Придумай лозунг к своему плакату. В нем должно быть отражено твое мнение. В придумывании лозунга ты можешь использовать рекламные объявления. Если ты не можешь найти ничего подходящего, то попробуй придумать все сам.
Не используй много слов, но постарайся, чтобы они были точными. Постарайся сделать так, чтобы изображение бросалось в глаза и привлекало к себе внимание людей. Спроси у учителя, можно ли повесить этот плакат в классе. 5. Если ты чего-нибудь не хочешь, ты всегда можешь сказать "нет". Ты также всегда можешь объяснить, почему ты отказываешься, или можешь просто отшутиться. Можешь так сделать, например, когда на тебя начинают смотреть как на ребенка, или если не можешь быстро найти, как ответить. Примеры отговорок: "Я не курю, потому что занимаюсь спортом." "Я не курю, чтобы от меня не пахло плохо." Примеры отшучиваний: "Если я закурю, то не смогу целоваться." "Нет, моя кошка недавно умерла от рака легких." 1. Назови две другие причины, чтобы не курить. 2. Придумай еще две шутки.
Домашнее чтение:
Дата добавления: 2014-12-27; Просмотров: 297; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |