Методические рекомендации для практических занятий. Тема: Закаливание – важнейший фактор здорового образа жизни

Тема: Закаливание – важнейший фактор здорового образа жизни. Массаж. Фитотерапия..

Курс: II

Специальность: «Общая медицина»

Составители: и.о. профессора, к.м.н. Сливкина Н.В.

Астана, 2010

1. Тема: Закаливание – важнейший фактор здорового образа жизни. Массаж. Фитотерапия.

2. Цель занятия: ознакомить студентов с процессами терморегуляции: теплопродукцией, теплоотдачей, поведенческой терморегуляцией, терморегуляцией при гипо-, гипертермии; основным принципам закаливания; средствам закаливания: воздухом, водой, солнцем, босохождению, бани; физиологическим механизмам действия массажа; приемам, видам массажа; приемам фитотерапии. Научить студентовопределять уровень закаленности; составлять персональные программы закаливания в зависимости от исходного уровня закаленности; оказывать первую помощь при перегревании, переохлаждении.

3. Задачи обучения:

- дать представление о системах закаливания организма;

- научить оценивать уровень закаленности;

- обучить методикам разработки персональных программ закаливания в зависимости от исходного уровня закаленности;

- дать представление о видах и принципах массажа и фитотерапии.

4. Основные вопросы темы:

1. Функциональные системы организма, поддерживающие постоянство температуры тела.

2. Процессы терморегуляции: теплопродукция, теплоотдача, поведенческая терморегуляция, терморегуляция при гипо-, гипертермии.

3. Физиологическая сущность закаливания.

4. Основные принципы закаливания.

5. Виды закаливания: воздухом, водой, солнцем, босохождение, баня.

6. Определение уровня закаленности.

7. Физиологические механизмы действия массажа.

8. Приемы, виды массажа.

9. Понятие о фитонцидах.

10. Приемы фитотерапии. Вокало-, арттерапия.

5. Методы обучения и преподавания: теоретический опрос, работа малыми группами, тестирование.

6. Литература

1. Тель Л.З. Валеология - философия жизни. Астана, 1999, I том.

7. Контроль: вопросы, тесты.

- Тестовые вопросы для контроля исходного уровня знаний:

1. Укажите центр терморегуляции:

1) гипофиз 4) ретикулярная формация

2) гипоталамус 5) кора головного мозга

3) эпифиз

2. Оптимальной температурой в правых отделах сердца является:
1) 37-37,2 4) 39-39,5

2) 37,5-38 5) 39,7-40,2

3) 38,2-38,7

3. Укажите факторы, влияющие на процесс теплопродукции:

А.Интенсивность мышечной работы Г. характер питания

Б. эмоциональное состояние организма - Д. кислородное обеспечение организма
В. степень УФ-облучения Е. масса тела

1) А.Г.Е 4)В,Д

2) Б. Д. Е 5) Все вышеперечисленное

3) А. Б. В. Д

4. Какое суточное количество тепла образуется в состоянии покоя:
1) 1000ккал 4) 4000ккал

2) 1600ккал 5) 6000ккал

3) 2000ккал

5. Укажите чем характеризуется вторая фаза реакции организма на холод:

A. Уменьшение кровоснабжения кожи Г. Появление гусиной кожи

Б. рефлекторное усиление обмена веществ Д. Замедление кровотока в коже

B. увеличение количества функционирующих в коже капилляров
1) А. В. Г 4) В. Г. Д

2) Б. В 5) А. Б. Г

3) А. Б. Д

6. В чем заключается эффект закаливания холодом:

A. В стойком удержаний П-й фазы

Б. В более быстром наступлении Ш-й фазы реакции

B. В более стойком удержании 1-й фазы реакции
Г. В более быстром наступлении П-й фазы реакции
Д. В более быстром наступлении 1-й фазы реакции
1) А.Г 3)В,Д 4)А,Б
2) Б 5) В,Г

7. Укажите факторы, воздействующие на организм при закаливании воздухом:

A. температура Г. влажность

Б. подвижность воздуха Д. химический состав воздуха

B. характер отражающей поверхности
1) А,В,Г 4) А, Г, Д

2) Б,Д 5) Все вышеперечисленное

3) А,Б,Г,Д

8. При какой температуре начинают принимать воздушные ванны:
1) 16-17 4) 23-24

2) 18-20 5) 25-26

3) 21-22

9. С какой процедуры предпочтительнее начинать закаливание водой:

1) Общее обливание 4) душ

2) местное обливание 5) баня

3) обтирание

10. При какой температуре начинают закаливание водой в открытых водоемах:

1) 14-15 4) 23-25

2) 16-17 5) 26-28

3) 18-22

11. Укажите механизмы воздействия УФ-излучения на организм:

A. Тепловое Г. усиление деятельности потовых желез

' Б.бактерицидное Д. синтез витамина Д

B. улучшение реологических свойств крови
1) А, В, Д, Е 4) А, Б, Д, Е

2) Б, В, Д

3) В, Г, Д 5) Б, В, Г, Е

12. Укажите принципы закаливания:

А. Систематичность Г. Последовательность

Б. Комплексность Д. Постепенность

В. Индивидуальность

1) А, В, Г 4) А, В, Д

2) Б, Г, Д 5) Все вышеперечисленное

3) Б, В

13. В какой фазе закаливания холодом относится данная характеристика: понижение температуры кожи, спазм мелких аретриол, уменьшение теплоотдачи:

1) первой 2) второй 3) третьей

14. Укажите физиологическое значение закаливания для организма:

A. направлено на сохранение внутренней среды организма

Б. способствует тренировке анаэробных возможностей организма

B. способствует поддержанию личной гигиены

Г. способствует гармонизации взаимоотношений человека с окружающей средой

Д. повышает устойчивость организма к воздействию отрицательных факторов внешней среды

1) А, Б, В, Д 4)А, В, Г, Д

2) Б, В, Г 5) Все вышеперечисленное

3) А,Д

15. Укажите факторы закаливания:

А. Психические г. химические

Б. физические Д. социальные

В.биологические

1)А, Д 4) Б, Г

2) Б, В, Г, Д 5) Все вышеперечисленное

3)А, В, Г

АО: «МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ АСТАНА»

КАФЕДРА ПИТАНИЯ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Дата добавления: 2015-04-30