Израильский завтрак

Завтрак

Закуски

Воскресенье

Суббота

Пятница

Четверг

Среда

Вторник

Понедельник

Рецепты

Последующие рецепты кухни Рэя и Терри (созданных при участии наших заботящихся о своем здоровье друзей и коллег) предназначены для получения удовольствия от еды, что легко достигается при соблюдении наших основных принципов питания. Мы выбрали эти рецепты потому, что они свежие и разнообразные, а также просты в приготовлении.

Целью данных рецептов является демонстрация того, что такое TRANSCEND, того, что это приятная система, дающая удовлетворительный результат. Мы также стараемся, чтобы данные рецепты просто вписались в сегодняшний активный образ жизни.

Пример меню на неделю

Завтрак: израильский завтрак, гранато-грейпфрутовый коктейль

Ланч: суп Осенний Сквош, гребешок и синий сырный салат

Обед: кукурузная похлебка, смоченные кусочки тофу, Брюсселское Соте, лимонно-тминные морковки

Завтрак: омлет Фиеста, хлеб из проросших цельных зерен

Ланч: цыпленок на пару и лук порей, эгейский салат

Ужин: мисо-суп, лосось, вареный в зеленом чае, морковный салат, капуста с чесноком, маринованные огурцы по-японски.

Завтрак: Коктейль из трех видов ягод - малины, черники и ежевики

Ланч: Израильский салат, печеная треска по-средиземноморски, салат с цикорием,

прованская заправка с белым вином

Ужин: Тайский салат со специями, весенний салат, черные бобы с кинзой, замороженные фрукты.

Завтрак: японский завтрак

Ланч: суп из капусты, имбирные турецкие бургеры, ширатаки с овощами, запеченными в соусе.

Ужин: вегетарианский чили верде, салат из огурцов, вегетарианские фаршированные томаты, листья шпината под белым соусом

Завтрак: шоколадный коктейль с авокадо

Ланч: Тайский лаваш с курицей, зеленый салат с соусом из стевии

Ужин: суп вегатки, приготовленный на пару люциан с апельсиновым соусом, плов из квиноа, охлажденный салат из дыни

Завтрак: салат Уолдорф с белым соусом, омлет из яичных белков

Ланч: простой весенний суп из чечевицы, индийский салат

Ужин: Курица под пекинским сосусом, печеные овощи с тимьяном, капуста с чесноком

Завтрак: скрэмбл из тофу, салат из авокадо

Ланч: лосось с орехами, цветная капуста с индийским соусом

Ужин: цыпленок по-провансальски,

Жаркое из красного перца Хумус

Взбитый клубнично-банановый Мусс

Различные коктейли (антиоксидантный Blast / Патриотический / Шоколадная Мята / Фруктовый смузи / Персиковое Наслаждение / Шоколадная Вишня / Пина Колада / "Невозмутимый")

Традиционные западные системы питания часто фокусируются на нездоровой пище во время завтрака. Но правильнее начинать неделю с комплекса овощей, здоровых жиров и белков в первом блюде. А как раз в Израиле завтрак содержит много свежих овощей.

1 унция (28 грамм) сыра фета

2 столоовые ложки (30 мл) хумуса, четверть красного болгарского перца (нарезанного)

три четверти зеленого болгарского перца (нарезанного)

четверть огурца (очищенного и нарезанного)

4 унции (113 грамм) вареного лосося

Разместить на блюде фета, хумус, сладкий перец, огурец и лосось.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 286

Жир: 12 г (38% калорий из жира)

Белки: 40 г (56% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 4 г (6% калорий из углеводов)

Дата добавления: 2015-05-06