КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Два шара на вытянутых руках
|
|
|
|
Исходное положение - такое же, как и в предыдущем упражнении: ноги на ширине плеч, руки по швам. Теперь обе руки вытягиваем перед собой ладонями вверх. Представляем, как на каждую ладонь опускается воображаемый металлический шарик. Их тяжесть увеличивается до тех пор, пока у вас есть силы держать руки на весу. Медленно разводим руки в стороны. Держим их на уровне плеч - не сдаемся!
Теперь постепенно поворачиваемся в левую сторону - до упора, всем корпусом. Фиксируем напряжение и поворачиваемся в правую сторону - опять же до конца!
Возвращаемся в положение “лицом вперед”, сводим руки перед собой, уменьшаем тяжесть воображаемых шариков. И с выдохом опускаем руки по швам, возвращаясь в исходное положение (рис. 55).
Выполняем упражнение 5-6 раз.
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 413; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!