Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Стресс можно победить




Рецепт настоя из липы

Раздражение и воспаление глаз

 

Мы уже не можем представить собственную жизнь без компьютера. А потому и воспаленные глаза – это проблема, о которой мы знаем не понаслышке. При воспалении глаз и век можно воспользоваться настоем из цветков липы и ромашки. Этим настоем следует умыть лицо и с особенной тщательностью область вокруг глаз. Рецепт настоя из ромашки приводился ранее.

Требуется: 4 ст. л. цветков липы, 250 мл воды.

Приготовление. Цветки залить водой и настоять 12 часов в темном прохладном месте, процедить.

Применение. Использовать как компресс.

Для здоровья глаз надо постараться устранить причины, которые приводят к проблемам: недосыпание, многочисленные стрессы, зрительное утомление, курение, употребление алкогольных напитков, однообразное питание.

 

 

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20 – 30‑минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начать его лучше с подготовки к водным процедурам. Ванну наполнить теплой водой (37 – 38 Со), растворить в ней 200 – 450 г морской соли, добавить отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5 – 10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залить крутым кипятком (250 – 350 мл), остудить и дать настояться 40 – 45 минут. Отвар процедить и добавить в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150 – 300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия хорошо капнуть в ванну 5 – 6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.

Если вы романтик, то неясному свету горящей свечи вы отдадите предпочтение перед любым другим освещением, значит, можно воспользоваться другим нашим советом: капнуть несколько капель эфирных масел на ароматическую свечу или светильник. Можно усилить эффект, если добавить несколько капель настоя из морских водорослей. Свет благоухающей морем мерцающей свечи обладает великолепным успокаивающим действием. Считается, что сам по себе вид огня располагает к спокойствию и умиротворению.

Очень приятно будет включить аудиокассету или компакт‑диск с записью звуков моря. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, лучше использовать записи с шумом медленно накатывающих друг на друга волн. Считается, что их мирный плеск вызывает у человека положительные эмоции, приятные воспоминания.

Нежась в ванне с морской солью, благоухающей эфирными маслами, слушая аудиозапись с тихими, частыми всплесками волн, надо постараться полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Полезно представить, что вокруг настоящая морская вода и вы мирно покачиваетесь на волнах. Сеанс релаксации можно завершить расслабляющим массажем.

Если вы склонны к частым депрессиям и плохое настроение не покидает вас на протяжении нескольких дней, регулярные сеансы психологических разгрузок должны стать вашим главным оружием против дурного самочувствия.

Депрессивное состояние знакомо каждому из нас, но далеко не все способны самостоятельно преодолеть это психологическое состояние. Кто‑то обращается за поддержкой к близким, родственникам, друзьям или просто малознакомым людям, кто‑то предпочитает замыкаться в себе и погружаться в свой собственный внутренний мир, кто‑то находит себе новое занятие, увлечение и т. п. Однако нет ничего лучше, чем сеанс релаксации, которая вот уже на протяжении нескольких веков «спасает» человечество от различных жизненных неурядиц.

 

Нет больной спине (упражнения для позвоночника)

 

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить наклон вперед, максимально прогибая спину. Повторить упражнение 15 – 20 раз.

2. И.п.: лежа на гимнастическом коврике на спине. Прогибать спину, стараясь делать это так, чтобы затылок и поясница оставались прижатыми к полу, а позвоночник выгибался как можно сильнее. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

3. И.п.: лежа на животе. Приподниматься на согнутых в локтях руках, одновременно приподнимая спину. Повторить 15 – 20 раз.

4. И.п.: такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимать верхнюю часть тела как можно выше, одновременно приподнимая согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться кончиками пальцев затылка. Повторить 5 – 10 раз.

5. В этом упражнении понадобится гимнастический мяч. Лечь на него спиной, стараясь придать позвоночнику форму поверхности шара. Двигаться вперед и назад, как бы прокатывая спину по поверхности мяча. Повторить упражнение 20 – 25 раз, двигаясь так в течение 3 – 4 минут.

6. И.п.: стоя на четвереньках. Прогибать и выгибать спину как кошка, стараясь, чтобы амплитуда между прогибами была как можно больше. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

В конце гимнастики советуем вам полежать на ровной твердой поверхности, например на полу или жесткой кровати 5 – 7 минут, абсолютно расслабив мышцы спины.

 

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 241; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.014 сек.