Журнал учета сна

Дневник сна Эллисон

День 56‑й: Эллисон проснулась после дневного сна, и я подумала, что моя девочка заболела, настолько она была спокойной! Никаких дерганых движений или возбужденного поведения, которые я считала «нормальными» для нее. Правда, в это время она все равно еще много плакала, если ее не кормили, и засыпала с трудом.

День 59‑й: Оставила ее лежать одну на час, и после этого она заснула на три часа с четвертью (с 17:00 до 21:45).

День 60‑й: Эллисон была беспокойной все утро и не спала, но я продержала ее в кроватке с 10:15 до 12:00, большую часть времени проведя с ней. Подняла ее в полдень, чтобы покормить. Этой ночью она проснулась в 2:30, впервые за несколько недель. Я кормила ее до 3:00 и затем положила. До 4:00 дочка вела себя беспокойно, потом заснула.

День 63‑й: Прорыв! Эллисон проспала 45 минут утром и очень долго спала после полудня – с 12:45 до 17:00. Но она снова проснулась среди ночи (в 3:20). Потом снова заснула в 4:30 и спала до 8:30. Эллисон была такой счастливой в своей кроватке! Никакого крика, пока я меняла ей подгузник, что для нее совершенно ново!

Тщательные записи показывают, что до 59‑го дня общая продолжительность сна за сутки составляла от шести до двенадцати часов. После 63‑го дня продолжительность сна увеличилась и стала составлять от 12 до 17 часов. Четырехдневная тренировка действительно помогла ребенку спать дольше.

День 64‑й: Случились две удивительные вещи. Во‑первых, Эллисон спала утром (с 10:45 до 13:30), а во‑вторых, когда я вечером ее уложила, она лежала с широко открытыми глазами и вообще не нервничала. Я поспешно вышла из комнаты и не услышала плача. Она проспала с 20:35 до 5:05.

Дни 87–96‑й: Эллисон ведет себя почти идеально. Если она начинает беспокоиться, я знаю, что моя девочка проголодалась, устала или ей нужно сменить подгузник. Если она устала, я просто укладываю ее в кроватку, и в течение двух минут ребенок засыпает. Это чудо!

Журнал учета сна – это инструмент, который поможет вам увидеть, как спит – или не спит – ваш ребенок. Такой дневник, какой вели родители Эллисон и в котором перечисляются события дня, трудно просматривать; а вам нужно видеть лес, а не деревья. Вот как нужно составлять журнал учета сна. Каждые сутки отражаются отдельным столбиком диаграммы, где по горизонтальной оси откладываются дни недели, а по вертикальной – время суток. Таким образом у вас получится столбчатая диаграмма. Каждый столбик нужно разделить разными цветами на время сна и бодрствования. Можно включить и другие периоды, например, время плача, кормления, бодрствования в кроватке, сна в кроватке и сна на руках у родителей. Составляя такой график, вы начинаете уделять более пристальное внимание распределению этих событий во времени. У вас будут определенные начальные данные, которые вы затем сможете сравнить с результатами какого‑либо вмешательства, например, введения более раннего времени укладывания на ночь. Часто с помощью такого журнала оказывается легко проследить такие тенденции, как уменьшение времени плача или увеличение продолжительности периодов дневного сна. Если вы замечаете успех, у вас появляется больший стимул для того, чтобы продолжать, несмотря на детский плач или какие‑то неудобства для вас.

Если у вас близнецы, то вместо того, чтобы рисовать для них отдельные диаграммы, помещайте столбики, соответствующие поведению каждого из детей за один и тот же день, рядом друг с другом, так, чтобы вы могли видеть, можно ли попробовать слегка изменить режим одного из близнецов, чтобы синхронизировать его с другим (другими).

Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами

В отличие от детей с обычным уровнем нервозности, или «легких», существуют дети с повышенным уровнем нервозности / коликами. С такими детьми сложно справляться до трех – пяти месяцев, потому что они часто бывают перевозбуждены, спят мало и нерегулярно, к тому же очень чувствительны к стимулам. «Трудные» дети подолгу беспокоятся и плачут. В отличие от Эллисон их не всегда можно успокоить. Из‑за отсутствия регулярных внутренних ритмов и преобладания возбужденного состояния в этот период не имеет смысла пытаться установить для такого ребенка определенный режим сна. «Прочитать» его бывает очень сложно. Большинство родителей с трудом понимают, что нужно ребенку, – голоден ли он, нервничает или просто устал, поэтому оставлять его успокаиваться одного для всех очень трудно. Нижеприведенные подсказки и информация из главы 4 помогут вам пережить эти сложные первые месяцы.

Дата добавления: 2015-05-06