Указанных в программе

Бег на 3 километра.

Вступительные испытания

Училище для прохождения вступительных испытаний по общеобразовательным предметам на каждое направление подготовки (специальность) вправе установить минимальное количество баллов, превышающее установленное Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки минимальное количество баллов, подтверждающее освоение общеобразовательной программы среднего (полного) общего образования (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 28 декабря 2011 года № 2895 «Об утверждении порядка приема граждан в образовательные учреждения высшего профессионального образования»).

Училище в ходе прохождения вступительных испытаний имеет право проводить дополнительные испытания в виде индивидуального собеседования с кандидатами по профилирующему общеобразовательному предмету – физике.

Оценка уровня физической подготовленности кандидатов

Уровень физической подготовленности кандидатов проверяется по трем упражнениям:

подтягивание на перекладине;

бег на 100 метров;

Все нормативы сдаются в один день. Форма одежды – спортивная.

Рекомендации кандидатам для успешной сдачи нормативов,

При подготовке к сдаче норм по бегу на 100 метров рекомендуются регулярные тренировки:

- Неоднократное пробегание отрезков по 30-34 метров со средней скоростью;

- бег с ускорением на дистанцию 60 метров;

- принятие правильного положения по командам «На старт!» и «Внимание»;

- старты до 20 метров без команды;

- групповые старты на 20-30 метров;

- тренировки в беге на 100 метров.

Подготовку к сдаче норм по бегу на 3 километра рекомендуется проводить по следующей методике:

- ежедневно заниматься бегом до 20-30 минут. Допустимо бег чередовать с быстрым шагом. Интенсивность нагрузки можно контролировать по частоте сердечных сокращений. После выполнения упражнения должно быть 140-160 ударов в минуту;

- пробуйте применять так называемые интервальный метод подготовки. Он заключается в неоднократном пробегании отрезков 400-800 метров и чередовании их с бегом трусцой, при этом частота сердечных сокращений после выполнения упражнения должна быть 160-180 ударов в минуту;

- один раз в неделю пробегать 3 километра на время.

При подготовке к сдаче нормативов по подтягиванию на перекладине необходимо включать в тренировку:

- подтягивание на перекладине с узким и широким захватом;

- поднимание прямых ног к перекладине;

- пригибание туловища назад из положения, сидя на скамейке;

- упражнения с гантелями и штангой.

Дата добавления: 2015-05-10