Воля – это сознательное управление человека своими действиями и поступками

Билет №6 (1).Воля и волевые качества, дать определение и перечислить некоторые волевые качества.

Развитие быстроты – это процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.

Наиболее благоприятным периодом для развития быстроты, как у мальчиков, так и у девочек является возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 – 15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений.

Быстрота по сравнению с другими физическими качествами является самым трудно тренируемым качеством человека.

Для развития быстроты применяют упражнения, выполняемые с предельной, либо близко к предельной скоростью (т.е. специальные скоростные упражнения), а именно:

1.Упражнения направленно-воздействующие:

- на быстроту двигательной реакции (например, старт в беге на короткие дистанции из различных исходных положений по внезапно возникающему звуковому сигналу, изменение движения или остановка по сигналу);

- на скорость выполнения отдельных движений (например, заключительное движение рукой в метании малого мяча);

- на улучшение частоты движений (например, бег под горку);

- на улучшение стартовой скорости (например, бег на 10-15 м., стартовые рывки во время медленного бега);

- на скоростную выносливость (например, бег на 120 – 150 м.).

2.Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты).

3.Скоростно-силовые упражнения, т.е. упражнения, выполняемые в высоком темпе с небольшим отягощением (например, движения руками с гантелями, как во время бега).

При выполнении скоростных упражнений необходимо соблюдение следующих правил:

- по продолжительности они должны быть кратковременными;

- скорость не должна превышать предельную;

- интервалы отдыха между повторениями упражнения должны быть полными, т.е. такой продолжительности, чтобы занимающийся мог повторить очередную попытку без снижения скорости.

Максимальную скорость бега можно определить по формуле:

S (путь) 100 м.

V (скорость) = ----------------------- = 7,1 м/с

t (время) 14 сек

Волевую активность характеризуют как преднамеренную, произвольную. Такая активность человека отличается применением волевых усилий. Под волевым усилием понимают сознательно совершаемое усилие над собой, которое является толчком к непосредственному осуществлению какого-либо действия. В наличии волевого усилия человек убеждается только тогда, когда необходимо преодолеть значительные трудности.

Дата добавления: 2015-05-09