Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Суть такова: Два разных упражнения выполняются друг за другом без перерыва на отдых




Суперсеты – это два и более подхода, объединенных в один. Такой метод позволяет сделать вашу тренировку более интенсивной, а значит, более аэробной. Такая интенсивность предъявляет определенные требования к организму, поэтому для женщин новичков этот план будет слишком тяжелым.

Фестиваль начнётся в 15.45. ПОЭТОМУ БУДТЕ ГОТОВЫ К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ!

Будьте внимательны!

Сбор участников 28 июня в 14:00 сквер «Орбита» напротив Театра для детей и молодёжи, (Притомская набережная). Встречать вас будет администратор площадки, он же вам укажет место вашей подготовки к Чемпионату. ЗДЕЛАЙТЕ У НЕГО ОТМЕТКУ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПРИЕХАЛИ.

С собой иметь фонограмму на flash card.

Уважаемые руководители обеспечьте своим коллективам питьевой режим, иногородним коллективам приготовить сух. пайки.

ПРОГРАММА ФЕСТИВАЛЯ.

Номинация Коллектив Название номера
1 тур. Конкурсная программа Номинация: соло, дуэты 1.Вокально-хореографический ансамбль «ART поколение», коллектив «Винт – Аж» г. Ленинск - Кузнецкий Лепестки
2. Студия танца «Арабеск» г. Топки Dance Холл
3. Дуэт Андрей и Анна г. Кемерово Хастл
4. Елизавета Пахомова г. Ленинск - Кузнецкий Сны Пандоры
5. Анна Муравьёва г. Кемерово Я просто хочу танцевать
6. Горшкова Анна г. Кемерово Кто я…
7.Carpe diem г. Кемерово   Swimming pools
1 тур. Конкурсная программа Номинация: группы. 1.Школа Сальса Кубана Кемерово г. Кемерово Rueda
2. Вокально-хореографический ансамбль «ART поколение», коллектив «Винт – Аж» г. Ленинск - Кузнецкий Пришелец
3. Школа танца «Джокерс» г. Кемерово Top dance show
4. Хореографическая студия «Танцуй» г. Ленинск - Кузнецкий Небо
5. Студия современного танца «iMoton» г. Кемерово Летний фристайл
6. Вокально-хореографический ансамбль «ART поколение», коллектив «Обыкновенное чудо» г. Ленинск - Кузнецкий Та ещё штучка
7. Шоу группа «Эскизы» г. Кемерово Ноченька
2 тур. Анимация 1.Школа Сальса Кубана Кемерово  
2. Шоу группа «Эскизы»
3 тур. Battle 1.Рожкова Вероника  
2. Непомнящих Софья
3. Аврора Софья
4. Григорьева Яна
5. Гаврилкив Дарья
6. Заславский Вячеслав и Александрова Ксения
7. Анна Муравьёва
8. Шмидт Эмилия
9. Зубов Алексей

До Встречи на Чемпионате!

 

 

Директор площадки «ART DANCE»

М. С Вовнинкин

8 903 069 78 23

Один такой супер подход может включать в себя упражнения на одну группу мышц, или на одну часть тела, или на мышцы-антагонисты (бицепс – трицепс, грудь – широчайшая мышца), или на удаленные части тела. Подробнее о тренировках с суперсетами в этой статье.

Именно последний вариант и будет изложен в данной тренировке для женщин. Он наиболее щадящий для слаботренированных женщин, но при этом позволяет тратить много калорий за тренировку. Каждый суперсет состоит из двух подходов на разные части тела, что позволяет одним мышцам отдыхать, пока другие работают.

Если делаются два упражнения на одну группу мышц - то это "двусет" (бицепс-бицепс), если на разные (антагонисты), то это - "суперсет" (грудь-спина).




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-10; Просмотров: 425; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.