Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Физкультура является важной составляющей жизни человека. Без физкультуры, возможно, продолжение человеческой жизни было бы ещё меньше, чем сейчас. Даже когда человек ходит, он всё равно выполняет физические упражнения, такие как: ходьба, бег.

Без таких простейших физических упражнений человеческие мышцы начинают быстро приходить в бездействие, становятся дряблыми и неспособными к физической нагрузке.

В наше время наблюдается проблема долгого просиживания за компьютером без отдыха не только для мышц тела, но и для зрения. Спина быстро затекает, глаза становятся красными и слезятся. Не зря врачи предупреждают о правилах работы за компьютером. Желательно, после каждого часа работы за компьютером, нужно отдыхать, как минимум, 15 минут. Обязательно нужно разминать мышцы спины и рук, так как на них оказывается наибольшее напряжение.

Если же работа только сидячая и возможности встать или сделать какие-то физические упражнения не появляется, то нужно, сидя на стуле, размять плечи, запястья, шею, спину, голеностоп и колени.

Хоть физические упражнения и являются полезным для развития тела и организма в целом занятием, переусердствовать с ними тоже не следует. С непривычки мышцы (например, от силовых упражнений, требующих большой нагрузки) могут сильно перенапрячься, и человек будет испытывать боли и иногда даже судороги.

Заключение.

21 век очень сурово обходится с нашим здоровьем… В нашем мире очень много вредных для здоровья профессий. Но не только работа вредит человеку, но и сам человек разрушает свое здоровье, сидя целый день за компьютерами.

Человек должен заниматься не только умственными работами, но и физическим трудом… Физкультура неотъемлемая часть жизни человека. человек должен позаботиться о своем здоровье а не о благосостоянии.

В детстве все говорят: "Все должны заниматься спортом, что бы быть здоровыми и сильными". Самое главное для занятия спортом это преодолеть свою лень и вставать по утрам делать зарядку. Но нельзя переоценивать свои силы. Многие люди, начиная заниматься спортом,переусердствуют и потом не могут встать с кровати…Нужно начинать с малого и правильно распределить нагрузку…

Так же необходимо отдыхать после долгой работы на компьютере. Это важное правило, так как из-за долгих посиделок за компьютером портится не только физическая мускулатура, но и зрение.

Физкультура очень важна для жизни! Ведь здоровье – это наше все!

Физкультура приобрела большое значение во всем мире.

Я считаю, что если человек постоянно занимается физической культурой, то у него улучшается здоровье. По утрам, выполняя зарядку 15 минут, вы становитесь более бодрым, улучшается настроение.

Во-первых, врачи рекомендуют заниматься физической культурой хотя бы иногда, для поддержания здоровья. Делать пробежку по утрам.

Во-вторых, занимаясь физкультурой, у вас улучшается внешность, у вас становится хорошее подтянутое телосложение.

В-третьих, заниматься физкультурой рекомендуется с раннего возраста, что бы у детей формировалась правильная осанка, что бы дети были здоровыми.

В-четвертых, есть и минусы занятия спортом. Например, если человек занимается профессиональным видом спортом такое как, фигурное катание, гимнастика, акробатика, можно получить тяжелейшую травму и после никогда больше не заниматься спортом, не встать на ноги.

В заключение, я хотела бы сказать, что заниматься спортом полезно, и даже нужно, но если человек выбирает профессиональный спорт, то он рискует очень многим.

Список литературы.

Интернет ресурсы.

1. http://www.ref.by/refs/89/index.html

2. http://fizra-164.ru/rod/zdr.htm-сайт учителя физкультуры

Учебники и пособия

1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента Учебник. - М. Альфа-М, 2003.

2. «Профессионально-прикладная физическая подготовка» В.И. Ильинич. Изд. "Москва - Высшая школа - 2008г."

3. «Физкультура и профессия». С.П. Полиевский. И.Д. Старцева. Изд. "Москва - Физкультура и спорт - 2007г."

4. «Физическое воспитание учащейся молодежи». С.П. Полиевский. Изд. "Москва - Медицина - 2009г."

5. «Физическая культура в жизни человека». С.М. Оплавин. Ю.Т. Чихаев. Изд. "Ленинград - Знание - 2000г."

6. «Активизация учебно-воспитательного процесса студентов средствами физического воспитания». Г.Д. Иванов. Изд. "Алма-Ата - Мектел - 2009г."

7. “Физкультура и труд”. А.B.Жеребцов. Москва.2001

8. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академик Б.В.Петровский. Москва. 2007

9. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва. 2009.

Дата добавления: 2015-05-10