Рекомендации для похудения

Результаты антропометрических измерений

Таблица 1.

№	Показатели	Результат
	Масса тела (кг)
	Рост (стоя, см)
	Рост (сидя, см)
	Окружность грудной клетки на вдохе (см)	90,5
	Окружность грудной клетки на выдохе (см)	82,5
	Окружность грудной клетки в паузе (см)	86,5

Сводная таблица результатов заданий 1-11

Таблица 2.

№ задания	Результат	Комментарий/вывод
	21,3	21,3 < 23.3 избыточная масса тела
	24,8	19,1 < 24,8 < 25,8 – идеальная масса тела
	111,11	110 < 111,11 < 120 – масса тела выше среднего
	51,49	50 < 51,49 < 55 нормальное развитие грудной клетки
	7,5	7,5 < 10,0 тип телосложения – очень крепкое, гиперстенический тип
	4,17	3,61 < 4,17 < 4,5 степень упитанности - норма
	35 с.	35 < 35 <40 реакция организма на задержку дыхания удовлетворительная
	1 мин. 02 с.	Свыше 50 с. Длительность задержки дыхания - хорошо
	1,1	0,91 < 1,1 < 1,2 Оценка функционального состояния сердечной мышцы - неудовлетворительное
	8,8	5,1 < 8,8 < 10,0 оценка работоспособности сердца - хорошая
	Систолическое АД – 115 Диастолическое АД – 75	Систолическое (верхнее) АД 115 – это ниже положенного для возраста 27 лет, это обусловлено индивидуальными особенностями организма.
	40 баллов	От 38 до 56 очков. Есть шанс стать долгожителем. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем либо другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости…

Заключение

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем.

Считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше.

Если ИМТ выше 25, это не хорошо.

Стоит также отметить, что эта формула расчета Индекса Массы Тела переоценивает показатель ожирения для людей спортивного телосложения, так как не учитывает их мышечную массу. Для детей она также не подходит.

Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.

Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.

Индекс в пределах 18,5 - 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 –стоит задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Дата добавления: 2015-05-10