КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Гимнастика при спинном остеохондрозе
|
|
|
|
СОВЕТЫ ДОКТОРА ВАСИЛИЯ ГЕЙКО
Все упражнения выполняются лежа на животе. Каждое по 10 — 20 раз в зависимости от вашего физического состояния.
Упражнение 1. Поочередно, в такт с дыханием, согнуть ноги в коленях. Спина и таз при этом неподвижны.
Упражнение 2. Спина и таз в горизонтальном положении. Не сгибая колено, поднять ногу с вытянутым носком. Подержать ее так 5 —10 секунд, после чего опустить и расслабить. Сменив ногу, повторить упражнение.
Упражнение 3. Выгнуть спину на вдохе, легко опираясь на руки, замереть на 5—10 секунд. Ноги при этом напряжены, носки вытянуты. На выдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение 4. Спина и таз снова в горизонтальном положении. Не сгибая коленей, как можно выше поднять обе ноги с вытянутыми носками. Через 5 —10 секунд опустить ноги и расслабиться.
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-05-29; Просмотров: 314; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!