Связь с эмо­цио­наль­ным со­стоя­ни­ем и оп­ре­де­лен­ной пи­щей 1 страница

Все лег­ли спать, со­пят (хра­пят), по­су­да по­сле ужи­на вы­мы­та, на­ко­нец-то вы­крою пол­ча­са для се­бя в ти­ши­не. В хо­ло­диль­ни­ке ку­со­чек тор­та с ви­шенкой…

***

За­хо­жу на кух­ню, на сто­ле ку­ку­руз­ные слай­сы, от­ку­си­ла чуть-чуть: «До че­го без­вкус­ные!» Ос­тав­ляю на сто­ле не­тро­ну­ты­ми.

***

Под­хо­жу к при­лав­ку с фрук­та­ми и не мо­гу при­нять ре­ше­ние: «Что взять — два ки­ло­грам­ма яб­лок или ки­ло­грамм яб­лок и ки­ло­грамм груш и еще пол­ки­ло слив? Раз­мыш­ляю о том, что гру­ши соч­нее, а яб­лок хва­тит на­дол­го. А мож­но грейп­фрут — один, но с ним во­зить­ся ми­нут два­дцать. Ар­буз — яв­но пе­ре­ешь. А вот пер­сик — хоть лы­сый, хоть не лы­сый, все од­но, но ведь тут же съем, и ру­ки бу­дут лип­ки­ми. Луч­ше уж огур­цов с по­ми­до­ра­ми, му­жу са­лат сде­лаю. Но ведь ово­щи хо­ро­ши, ко­гда ни­че­го дру­го­го нет, да и не­сти их тя­же­ло. А вот фрук­ты ни­ко­гда не тя­же­ло не­сти». Про­да­вец: «Че­го вам?» Не­ожи­дан­но для се­бя: «Два ки­ло­грам­ма яб­лок, ки­ло­грамм груш, пол­ки­ло сли­вы, два ба­на­на, грейп­фрут». И уже про се­бя: «Как бы че­го не за­быть, да лад­но, все рав­но все это съем се­го­дня, а зав­тра опять ид­ти, по­это­му и не на­до мно­го брать, а то ведь раз­не­сет».

***

Ма­ма при­го­то­ви­ла клуб­нич­ное ва­ре­нье и ос­та­ви­ла его в вед­ре, что­бы са­хар хо­ро­шо рас­тво­рил­ся. В вед­ре де­ре­вян­ная тол­куш­ка, ко­то­рой нуж­но вре­мя от вре­ме­ни пе­ре­ме­ши­вать ва­ре­нье. При­гла­шаю се­ми­лет­нюю се­ст­рен­ку, что­бы раз­де­лить от­вет­ст­вен­ность, и на па­ру с ней пе­ре­ме­ши­ва­ем ва­ре­нье и едим, едим и пе­ре­ме­ши­ва­ем. А ве­че­ром слы­шу го­лос ма­мы: «Та­мар, что я в бан­ки бу­ду раз­ли­вать?!» В вед­ре ос­тал­ся один си­роп.

Ко­гда вы нау­чи­тесь осоз­нан­но раз­ли­чать Го­лод и Ап­пе­тит, вы бу­де­те вни­ма­тель­ны к Го­ло­ду, нау­чи­тесь уто­лять его по по­треб­но­стям те­ла и нач­не­те стро­ить гра­мот­ные от­но­ше­ния со сво­им Ап­пе­ти­том.

До­маш­нее за­да­ние № 13.
На­строй на Строй­ность

— Я го­во­рю вни­ма­тель­ное «Да!» сво­ему Го­ло­ду, и я уто­ляю его. Я го­во­рю «Да!» сво­ему те­лу и вос­при­ни­маю его, Един­ст­вен­ное, как дра­го­цен­ный по­да­рок, дан­ный мне жиз­нью.

— Я го­во­рю бла­го­дар­ное «Да!» сво­ей За­бо­туш­ке — сво­ему Ап­пе­ти­ту — и дру­жу с ним. Я го­во­рю «Да!» сво­им же­ла­ни­ям и ува­жаю их.

— Я го­во­рю ка­те­го­рич­ное «Нет!» пе­ре­еда­нию и ко­вар­но­му Хит­ро­му Жи­ру. Я го­во­рю окон­ча­тель­ное «Нет!» са­мо­об­ма­нам и без­раз­лич­но­му от­но­ше­нию к се­бе.

с аппетитом по пути

(Для бла­го­дар­ных)

друг, товарищ и брат

За­лог Строй­нос­ти — в ра­цио­наль­ном пи­та­нии, но од­но­го пи­та­ния, дос­та­точ­но­го для сни­же­ния ве­са, не хва­тит для ре­ше­ния про­бле­мы пи­ще­вой за­ви­си­мо­сти.

Еда по­ми­мо пи­ще­вой ро­ли име­ет и дру­гие. В ран­нем дет­ст­ве пи­та­ние бы­ло не про­сто снаб­же­ни­ем тела жи­ра­ми, бел­ка­ми и уг­ле­во­да­ми, что го­раз­до важ­нее, еда бы­ла ис­точ­ни­ком ма­те­рин­ской Люб­ви и За­бо­ты. Ощу­ще­ние то­го, что Мир при­ни­ма­ет те­бя, при­хо­дило во вре­мя корм­ле­ния.

И хо­тя го­ды ран­не­го дет­ст­ва дав­но ми­но­ва­ли, па­мять о них и связь корм­ле­ния с За­бо­той со­хра­ни­лись у ка­ж­до­го взрос­ло­го че­ло­ве­ка. Это не­ма­ло­важ­ное об­стоя­тель­ст­во объ­яс­ня­ет роль Ап­пе­ти­та в жиз­ни че­ло­ве­ка и тот факт, что вы­здо­ров­ле­ние от бо­лез­ни ото­жде­ст­в­ля­ет­ся с по­яв­ле­ни­ем Ап­пе­ти­та. Не­воз­мож­но ус­то­ять пе­ред ап­пе­тит­ным ку­соч­ком, в ко­то­ром скры­та па­мять о зо­ло­том вре­ме­ни дет­ст­ва: в по­треб­но­сти по­лу­чить все и сра­зу че­рез еду, в стрем­ле­нии вер­нуть По­те­рян­ный Рай — од­на из ос­нов­ных при­чин по­вы­шен­но­го вни­ма­ния к пи­та­нию, ухо­дя­щая кор­ня­ми в дет­ст­во.

Од­на­ко не все­гда не­об­хо­ди­мо во­ро­шить бы­лое. Ино­гда по­лез­ней со­сре­до­то­чить­ся на том, что про­исхо­дит сей­час, и по­нять: про­бле­ма в ва­шей се­го­дняш­ней борь­бе со сво­им Ап­пе­ти­том. Со­стя­за­ясь с ним, вы бо­ре­тесь со сво­ей ис­кон­ной при­ро­дой и все­гда про­иг­ры­вае­те, по­сколь­ку не по си­лам че­ло­ве­ку по­бе­ж­дать се­бя, са­мое со­кро­вен­ное в се­бе.

N. B. Строй­ные жи­вут со сво­им Ап­пе­ти­том, а пол­ные с ним бо­рют­ся. В ито­ге пол­ные лю­ди съе­да­ют по Ап­пе­ти­ту 80 % упот­реб­ляе­мой пи­щи, а строй­ные — око­ло 20 %.

Вот и раз­гад­ка при­чи­ны не­воз­мож­но­сти что-то по­ме­нять в сво­ем те­ле и об­ра­зе жиз­ни. В по­сто­ян­ном со­стя­за­нии с Ап­пе­ти­том пол­ный че­ло­век вос­при­ни­ма­ет его не как Бо­жий дар, а как что-то бе­сов­ское в се­бе. В та­ком вос­при­ятии кро­ет­ся при­чи­на мно­гих не­удач на пу­ти сни­же­ния ве­са. В дей­ст­ви­тель­но­сти, от Лу­ка­во­го лишь пе­ре­еда­ние по Ап­пе­ти­ту — чре­во­уго­дие. Сам по се­бе Ап­пе­тит, не раз­ба­ло­ван­ный и уме­рен­ный, — это Друг, То­ва­рищ и Брат.

Пред­ла­га­ем вам вос­при­нять свой Ап­пе­тит как пре­дан­но­го и на­деж­но­го по­мощ­ни­ка. Он бы­ва­ет за­щит­ни­ком от труд­ных чувств и ус­та­ло­сти, бы­ва­ет, он при­хо­дит как со­вет­ник, под­ска­зы­вая о за­бы­том же­ла­нии: «Мол, ты за­бы­ла, а ведь хо­те­ла схо­дить в гос­ти», «Уже вто­рой час но­чи, а ты еще не спишь, и те­ло уже ус­та­ло». Он со­об­ща­ет о ка­ком-то внут­рен­нем не­бла­го­по­лу­чии: как сиг­на­ли­за­ция, сра­ба­ты­ваю­щая, ко­гда что-то не в по­ряд­ке, так и Ап­пе­тит со­об­ща­ет сво­ей хо­зяй­ке, что она мах­ну­ла на се­бя ру­кой, пе­ре­ста­ла за­бо­тить­ся о се­бе, за­бы­ла о сво­их ис­тин­ных же­ла­ни­ях. Ап­пе­тит пы­та­ет­ся вер­нуть нас к бо­лее че­ло­веч­но­му и за­бот­ли­во­му от­но­ше­нию к се­бе.

Се­го­дня от то­го, как вам уда­ст­ся на­ла­дить от­но­ше­ния с Ап­пе­ти­том, за­ви­сит как ми­ни­мум чет­верть ва­ше­го ус­пе­ха на пу­ти к Строй­нос­ти. Пом­ни­те, Ап­пе­тит — ваш со­юз­ник, важ­ная часть ва­шей ду­ши, по­да­рок не Дья­во­ла, а Бо­га.

Вы спо­соб­ны нау­чить­ся управ­лять сво­им Ап­пе­ти­том. Ес­ли это не по­лу­ча­лось рань­ше, то толь­ко от­то­го, что вы не до­га­ды­ва­лись о ро­ли Ап­пе­ти­та в ва­шей жиз­ни и не уме­ли стро­ить с ним от­но­ше­ния. По­смот­ри­те на­зад, как вы обыч­но об­ща­лись с Ап­пе­ти­том и ка­кие ошиб­ки со­вер­ша­ли в этом об­ще­нии?

Пас­сив­но под­чи­ня­лись Ап­пе­ти­ту, съе­дая все, что он пред­ла­гал, и при­тво­ря­лись, что лиш­ние ку­соч­ки не при­не­сут вре­да Строй­нос­ти. Мо­жет, се­го­дня вам уже по­нят­но, что ид­ти у Ап­пе­ти­та на по­во­ду не­вы­год­но. В про­тив­ном слу­чае вы и даль­ше бу­де­те об­ма­ны­вать се­бя, пе­ре­едать и ос­та­вать­ся с лиш­ни­ми ки­ло­грам­ма­ми.

Аг­рес­сив­но уп­ря­ми­лись, ко­гда Ап­пе­тит под­тал­ки­вал съесть лиш­ний ку­со­чек. Дер­жа­ли обо­ро­ну, бо­ро­лись и тер­пе­ли вся­кий раз, ко­гда Ап­пе­тит по­се­щал вас. А ко­гда он ста­но­вил­ся осо­бен­но на­стой­чи­вым или вы те­ря­ли са­мо­об­ла­да­ние, на­сту­пал срыв, на­чи­на­лось са­мо­би­че­ва­ние за без­во­лие и рас­пу­щен­ность. Та­кой под­ход вы­зы­вал боль, сни­жал са­мо­ува­же­ние и при­во­дил к эс­ка­ла­ции на­пря­же­ния в от­но­ше­ни­ях с Ап­пе­ти­том. В ито­ге, на­чи­ная пе­ре­едать по Ап­пе­ти­ту, вы по­ни­ма­ли, что в оче­ред­ной раз по­те­ря­ли вре­мя, си­лы и ве­ру в воз­мож­ность стать строй­ным.

Пас­сив­но-аг­рес­сив­но на­ка­зы­ва­ли се­бя пе­ре­еда­ни­ем, а сле­дую­щий день де­ла­ли раз­гру­зоч­ным, то есть опять на­ка­зы­ва­ли се­бя, но уже ли­ше­ни­ем еды. Та­кой изо­щрен­ный спо­соб са­мо­на­ка­за­ния пре­вра­щал Ап­пе­тит в на­стоя­ще­го де­мо­на пе­ре­еда­ния.

А те­перь о том, как стро­ят­ся от­но­ше­ния с Ап­пе­ти­том в Стра­не Строй­ных. Воз­мож­но, для не­ко­то­рых это бу­дет на­стоя­щим от­кро­ве­ни­ем.

Мож­но бла­го­по­луч­но жить с ним, не под­чи­ня­ясь и не со­про­тив­ля­ясь, вос­при­ни­мая как что-то свое, род­ное, с чем вы жи­ли, жи­ве­те и бу­де­те жить все­гда. Ап­пе­тит — не чу­жая во­ля и не де­мон, ов­ла­дев­ший ва­ми. Ап­пе­тит — важ­ная часть ду­ши, свя­зан­ная с ва­шим уме­ни­ем че­го-то хо­теть и ув­ле­кать­ся.

Мож­но от­но­сить­ся к Ап­пе­ти­ту с бла­го­дар­но­стью. Ведь он по­яв­ля­ет­ся все­гда по ка­ким-то сво­им, осо­бым при­чи­нам. Он пы­та­ет­ся сде­лать ва­шу жизнь чу­точ­ку лег­че, чу­точ­ку ра­до­ст­ней. Про­сто не­вдо­мек ему, что в жиз­ни есть еще кое-что, кро­ме еды. Сло­во «ап­пе­тит» оз­на­ча­ет вле­че­ние, стрем­ле­ние удов­ле­тво­рять по­треб­но­сти и по­лу­чать мак­си­маль­ный ком­форт. Мы мо­жем го­во­рить, что вле­че­ние к еде, то есть пи­ще­вой Ап­пе­тит, есть лишь ка­кая-то часть ва­ших все­воз­мож­ных вле­че­ний.

В Стра­не Тол­стых слу­ча­ет­ся так, что мно­гие ес­те­ст­вен­ные вле­че­ния за­ме­ня­ют­ся едой. Стрем­ле­ние не толь­ко к люб­ви, но и к от­ды­ху, ком­фор­ту и те­лес­но­му рас­слаб­ле­нию, вле­че­ние к за­щи­щен­но­сти, к по­лу­че­нию по­ощ­ре­ния, вле­че­ние к на­ка­за­нию за ре­аль­ную или во­об­ра­жае­мую ви­ну, же­ла­ние от­сто­ять свои гра­ни­цы и про­явить гнев за­ме­ня­ют­ся едой, едой и еще раз едой.

Вер­ный друг Ап­пе­тит, оза­бо­чен­ный ва­шим бла­го­по­лу­чи­ем, на­ме­рен все ва­ши вле­че­ния и по­треб­но­сти све­сти к пи­ще­вым. Он стре­мит­ся пу­тем наи­мень­ше­го со­про­тив­ле­ния с мак­си­маль­ной эко­но­ми­ей сил обес­пе­чить ва­ше бла­го­по­лу­чие. Но по­след­ст­вия этой ус­лу­ги из­вест­ны, во­ис­ти­ну про­сто­та ху­же во­ров­ст­ва.

Осоз­на­вая и раз­ли­чая свои вле­че­ния-по­треб­но­сти, вы сни­мае­те с пи­ще­во­го вле­че­ния функ­цию то­таль­но­го обес­пе­че­ния ва­ше­го бла­го­по­лу­чия. Вы ос­тав­ляе­те пи­ще­во­му Ап­пе­ти­ту вы­пол­не­ние его пря­мой функ­ции — обес­пе­че­ние пи­ще­вых ра­до­стей. Как ска­за­ла од­на на­ша па­ци­ент­ка: «Еду — на кух­ню, цве­ты и све­чи — в спаль­ню».

нарисованный очаг

У ва­ше­го Ап­пе­ти­та есть что-то от хол­ста на сте­не с на­ри­со­ван­ным оча­гом. За Ап­пе­ти­том, как за хол­стом, скры­ва­ет­ся дверь в уди­ви­тель­ную, вол­шеб­ную стра­ну. У ка­ж­до­го че­ло­ве­ка свой соб­ст­вен­ный спо­соб дос­ти­же­ния Строй­нос­ти, и ка­ж­дый спо­соб — это свое­об­раз­ная дверь, за ко­то­рой его ждут от­кры­тия.

Од­на из две­рей от­кро­ет мир гур­ма­нов и нау­чит го­то­вить вкус­ные блю­да и по­лу­чать мак­си­маль­ное на­сла­ж­де­ние от пи­щи. Дру­гая дверь на­пом­нит о том, что в ва­шей жиз­ни есть мно­же­ст­во боль­ших и ма­лень­ких за­ня­тий, ко­то­рые дав­но ждут ва­ше­го вни­ма­ния. За­гля­нув за тре­тью, вы нау­чи­тесь по­лу­чать удо­воль­ст­вия от жиз­ни и по­знае­те смысл зем­ных ра­до­стей, не свя­зан­ных с пи­щей. За чет­вер­той две­рью мож­но най­ти раз­гад­ку сек­ре­та, из­вест­но­го всем строй­ным лю­дям: по­нять, в чем от­ли­чие Го­ло­да от Ап­пе­ти­та, и с ра­до­стью об­на­ру­жить, что Ап­пе­тит, ко­то­ро­го вы так боя­лись рань­ше, со­всем не стра­шен и да­же дос­то­ин ва­шей друж­бы. За сле­дую­щей две­рью мож­но на не­сколь­ко ми­нут уе­ди­нить­ся со сво­им Ап­пе­ти­том и по­об­щать­ся с ним как с дав­ним, хо­ро­шим дру­гом.

Лю­дям, склон­ным к ана­ли­зу, пред­сто­ит за­гля­нуть в свою дверь. За ней на боль­ших на­столь­ных ве­сах с дву­мя ча­ша­ми мож­но взве­сить пре­иму­ще­ст­ва аро­мат­ной бу­лоч­ки и ко­ро­тень­кой юбоч­ки, от­кры­ваю­щей строй­ные но­ги. И взве­сив, вы­брать. Де­лая вы­бор в поль­зу че­го-то од­но­го, от дру­го­го не­из­беж­но при­дет­ся от­ка­зать­ся. Та­ков за­кон, су­ро­вый, но спра­вед­ли­вый.

Дру­гая дверь вве­дет вас в мир чувств. Быть мо­жет, это са­мая за­га­доч­ная и пу­гаю­щая дверь. За ней жи­вут ра­дость и грусть, от­чая­ние и на­де­ж­да, лю­бовь и не­на­висть, оди­но­че­ст­во и бли­зость, тре­во­га и сво­бо­да, ви­на и не­ви­нов­ность. Из этих чувств скла­ды­ва­ет­ся на­ша жизнь. Мож­но, ко­неч­но, и не вхо­дить в эту дверь, за­дер­жать­ся в бу­фе­те и на­ес­ть­ся плю­шек. Но жизнь, пе­ре­пол­нен­ная едой, не бу­дет пол­ной в ши­ро­ком смыс­ле.

Есть и та­кая дверь, за ко­то­рой мож­но пе­ре­ос­мыс­лить всю жизнь. От­крыв ее, вы вспом­ни­те свои са­мые со­кро­вен­ные же­ла­ния, дет­ские меч­ты и зре­лые за­мыс­лы. Обыч­но за этой две­рью су­мрач­но, здесь нуж­но по­сто­ять, при­вык­нув к сла­бо­му ос­ве­ще­нию, и, раз­гля­дев то или иное же­ла­ние, не то­ро­пить­ся та­щить его на свет бо­жий. Мо­жет, оно — это ва­ше же­ла­ние — по­ка еще сла­бень­кое, как ре­бе­нок, ко­то­ро­му на­до под­рас­ти и ок­реп­нуть. Од­на­ко од­но лишь толь­ко зна­ком­ст­во с тем, что скры­ва­ет­ся за этой две­рью, все­гда (!) воз­вра­ща­ет че­ло­ве­ка к са­мо­му се­бе.

Две­рей в за­ве­де­нии Ап­пе­ти­та дос­та­точ­но, и, за­гля­ды­вая в ка­ж­дую из них, вы бу­де­те уз­на­вать о се­бе все боль­ше и боль­ше. Воз­мож­но, ка­кая-то дверь ста­нет лю­би­мой, и вся­кий раз, как бу­дет по­яв­лять­ся Ап­пе­тит, вас бу­дет тя­нуть имен­но к ней. Но мы бы хо­те­ли, что­бы вы обя­за­тель­но за­гля­ну­ли за ка­ж­дую, пре­ж­де чем сде­лае­те вы­бор.

Для Строй­нос­ти очень важ­но, что­бы вы по­ни­ма­ли свой Ап­пе­тит и на­шли оп­ти­маль­ные спо­со­бы взаи­мо­дей­ст­вия с ним. Учи­ты­вая ис­клю­чи­тель­ную важ­ность этой те­мы, пред­ла­га­ем вам ос­нов­ные спо­со­бы, ко­то­рые нам ста­ли из­вест­ны в хо­де на­ше­го изу­че­ния и от на­ших ус­пеш­ных па­ци­ен­тов.

Пе­ре­чис­лен­ные ни­же спо­со­бы да­ны в по­ряд­ке услож­не­ния и воз­рас­та­ния эф­фек­тив­но­сти. По­сле­до­ва­тель­ное зна­ком­ст­во со спо­со­ба­ми взаи­мо­дей­ст­вия с Ап­пе­ти­том обес­пе­чит вам ком­форт­ное сни­же­ние ве­са со ста­биль­ным ре­зуль­та­том.

прекращение гражданской войны

Ко­му как не ве­те­ра­нам по­ху­де­ния из­вест­но, что борь­ба с Ап­пе­ти­том без­на­деж­на и бес­пер­спек­тив­на. За­столь­ная борь­ба с вкус­ны­ми, по­лез­ны­ми и сыт­ны­ми про­дук­та­ми и блю­да­ми не ре­шит про­бле­му лиш­не­го ве­са. За­те­вая борь­бу, вы ста­но­ви­тесь жерт­вой соб­ст­вен­но­го из­вра­ще­ния и из­вра­щен­но­го спо­со­ба сни­же­ния ве­са. И в то же вре­мя имен­но борь­ба с Ап­пе­ти­том ис­поль­зу­ет­ся ча­ще все­го. Вспом­ни­те, как вы, за­няв­шись в оче­ред­ной раз по­ху­де­ни­ем, го­во­ри­ли се­бе: «Все, хва­тит, по­ра брать се­бя в ру­ки, на­до кон­тро­ли­ро­вать се­бя и удер­жи­вать­ся от пи­ще­вых со­блаз­нов». В пер­вый раз ва­шей во­ли хва­та­ло на два го­да, во вто­рой — на три ме­ся­ца, а в тре­тий — на не­де­лю.

Не­муд­ре­но, что че­ло­век, имею­щий та­кой опыт, на­хо­дит­ся в рас­те­рян­но­сти: «Не­у­же­ли я ни­ко­гда не смо­гу стать строй­ным?»

От­вет од­но­знач­ный: ва­ши не­уда­чи в сни­же­нии веса свя­за­ны с тем, что борь­ба с Ап­пе­ти­том ни­ко­гда (!) не при­во­дит к по­бе­де: «Взяв­шие меч — ме­чом по­гиб­нут» (Матф., 26: 52).

N. B. От­ка­жи­тесь от борь­бы, не от­ка­зы­ва­ясь от Строй­нос­ти.

У нас есть мно­же­ст­во при­ме­ров, ко­гда лю­ди го­да­ми пред­при­ни­ма­ли от­ча­ян­ные ша­ги, пы­та­ясь изба­вить­ся от лиш­не­го ве­са, а по­том убе­ди­лись, что успех воз­мо­жен лишь при от­ка­зе от борь­бы. Ус­пех дос­ти­га­ет­ся че­рез ка­пи­ту­ля­цию, ко­гда соз­на­тель­но от­ка­зы­ва­ешь­ся сра­жать­ся и пе­ре­ста­ешь ре­шать про­блему во­ле­вы­ми сред­ст­ва­ми. Во­ля — не­под­хо­дя­щее сред­ство, что­бы стать строй­ным. Мо­ло­ток — от­лич­ный ин­ст­ру­мент для за­би­ва­ния гвоз­дей, но ро­зет­ку им не от­ре­мон­ти­ро­вать.

Во­ле­вым уси­ли­ем вы ни­ко­гда не из­ме­ни­те ус­та­нов­лен­ный при­ро­дой по­ря­док. При всем же­ла­нии из зи­мы не сде­лать ле­та, ни­ка­кой во­лей не за­дер­жать на­сту­п­ле­ние рас­све­та. Ни­ка­кой са­мой мо­гу­чей во­лей вы не по­бе­ди­те свой Ап­пе­тит. Нет у вас та­ких сил и ни­ко­гда не бу­дет. При­ми­те это бес­си­лие за от­пра­вную точ­ку для по­ис­ка иных средств. Тем са­мым вы по­зво­ли­те от­дох­нуть ва­ше­му све­ден­но­му су­до­ро­гой «Я» и вы­сво­бо­ди­те за­ло­жен­ные в вас воз­мож­но­сти. Вы уви­ди­те, что су­ще­ст­ву­ют бо­лее че­ло­веч­ные и дей­ст­вен­ные спо­со­бы взаи­мо­дей­ст­вия с Ап­пе­ти­том.

Но, не­смот­ря на при­ве­ден­ные до­во­ды, мы все же ос­тав­ля­ем борь­бу как ве­ро­ят­ное и, быть мо­жет, да­же не­из­беж­ное сред­ст­во. И вот по­че­му. Не­воз­мож­но, года­ми тре­ни­руя свои во­ле­вые ка­че­ст­ва и воз­ла­гая на них на­де­ж­ды, на­чи­ная уст­раи­вать от­но­ше­ния с Ап­пе­ти­том, от­ка­зать­ся от то­го, что до­ве­де­но до при­выч­ки, до ав­то­ма­тиз­ма. О не­воз­мож­но­сти это­го го­во­рит опыт мно­гих на­ших па­ци­ен­тов. В то же вре­мя, что­бы борь­ба с Ап­пе­ти­том не ока­за­лась раз­ру­ши­тель­ной, важ­но со­блю­дать ряд пра­вил:

1. Вы мо­же­те бо­роть­ся и ис­поль­зо­вать си­лу во­ли, но лишь из­ред­ка, в экс­трен­ных слу­ча­ях.

2. Бо­роть­ся с Ап­пе­ти­том без ущер­ба для пси­хо­ло­ги­че­ско­го и фи­зи­че­ско­го са­мо­чув­ст­вия мож­но не бо­лее се­ми ми­нут.

3. Же­лая до­бить­ся ус­той­чи­вых ре­зуль­та­тов, на­учи­тесь по­бе­ж­дать, от­ка­зав­шись от борь­бы. Имен­но на этом ос­но­ва­ны все по­сле­дую­щие сред­ст­ва.

«антикарлсон»:
удовольствие не только в варенье

Ут­вер­жде­ние о том, что пе­ре­едаю­щий че­ло­век исполь­зу­ет пи­щу в не­пи­ще­вых це­лях, яв­ля­ет­ся ак­сио­мой. Од­на­ко это не вся прав­да. Мы с ва­ми не ино­пла­не­тя­не, а на Зем­ле ис­по­кон ве­ков лю­ди упо­т­реб­ля­ли пи­щу, что­бы сде­лать свою жизнь «на­сы­щен­ней». Вспом­ни­те, как раз­но­об­раз­ны на­цио­наль­ные кух­ни раз­ных на­ро­дов, сколь­ко изы­скан­ных блюд при­ду­ма­но в ис­то­рии че­ло­ве­че­ст­ва. Дру­ги­ми сло­вами, пи­ща все­гда ис­поль­зо­ва­лась не толь­ко как жиры-бел­ки-уг­ле­во­ды, но и как удо­воль­ст­вие. Воз­мож­но, вы слиш­ком пре­ус­пе­ли в удо­воль­ст­вии, по­лу­чае­мом от пи­щи, и за­бы­ли о су­ще­ст­во­ва­нии дру­гих ра­до­стей. Сей­час, ко­гда вы на­ме­ре­ны вер­нуть Строй­ность, очень важ­но по­за­бо­тить­ся об иных, не­пи­ще­вых, удо­воль­ст­ви­ях и ра­до­стях. Толь­ко так в пе­ри­од по­ху­де­ния мож­но со­хра­нить не­об­хо­ди­мые ба­ланс и гар­мо­нию в ду­ше.

Од­на из важ­ных мис­сий Ап­пе­ти­та за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы на­пол­нить ва­шу жизнь удо­воль­ст­вия­ми. Ес­ли вы нау­чи­лись чет­ко оп­ре­де­лять, кто к вам при­шел — Ап­пе­тит или Го­лод, то лег­ко ос­вои­те еще од­но сред­ст­во. Ап­пе­тит час­то при­хо­дит, ко­гда вы в без­де­лье, ко­гда хо­чет­ся скра­сить мо­но­тон­ность жиз­ни, ко­гда ис­че­за­ет ув­ле­чен­ность. Он по­яв­ля­ет­ся как на­по­ми­на­ние о не­об­хо­ди­мо­сти чем-то по­ра­до­вать се­бя. В этих слу­ча­ях его лег­ко унять, ес­ли най­ти се­бе ка­кую-ли­бо пи­щу для ума, при­ят­ное пе­ре­жи­ва­ние для ду­ши или ув­ле­ка­тель­ное за­ня­тие для рук. Вы как бы го­во­ри­те ему: «О, нет-нет, я сей­час очень за­ня­та, зай­ди, по­жа­луй­ста, в дру­гое вре­мя».

Об­раз­но го­во­ря, вам мож­но бы­ло бы вы­пи­сать ре­цепт, в ко­то­ром боль­ши­ми бу­к­ва­ми на­пи­са­но: УДО­ВОЛЬ­СТ­ВИЯ ЕЖЕ­ДНЕВ­НО. Имен­но в та­кой фор­ме, без уточ­не­ния, ка­кие имен­но. Бы­ло бы глу­по, ес­ли бы мы ста­ли го­во­рить, что ко­му-то не хва­та­ет при­ят­но­го че­ло­ве­че­ско­го об­ще­ния, ко­му-то — сек­су­аль­ных удо­воль­ст­вий, ко­му-то бу­дет по­лез­но слу­шать му­зы­ку, а ко­му-то ча­ще бы­вать на при­ро­де. Един­ст­вен­ное, что мож­но по­ре­ко­мен­до­вать бу­к­валь­но ка­ж­до­му, — влю­би­тесь. Сча­ст­ли­вая вза­им­ная лю­бовь — са­мое луч­шее ле­кар­ст­во от пе­ре­еда­ния.

Сей­час ва­ша са­мая от­вет­ст­вен­ная за­да­ча в том, что­бы ре­шить, ка­кие удо­воль­ст­вия, по­треб­но­сти и же­ла­ния вы за­ме­ня­ли пе­ре­еда­ни­ем. Ко­гда этот во­прос бу­дет ре­шен, сбра­сы­вая вес, вы, как и пре­ж­де, бу­де­те по­лу­чать не­об­хо­ди­мое ко­ли­че­ст­во ра­до­стей, но бо­лее ес­те­ст­вен­но и ка­че­ст­вен­но.

Мы пред­ла­га­ем вам вспом­нить удо­воль­ст­вия, ко­то­рые вы по­лу­чае­те от сво­его те­ла, от са­мо­вы­ра­же­ния, от эмо­цио­наль­но­го кон­так­та с людь­ми, от по­зна­ния но­вых гра­ней сво­ей жиз­ни, от са­мо­об­ра­зо­ва­ния, от люб­ви дру­гих и от сво­ей спо­соб­но­сти лю­бить, от удо­воль­ст­вия быть ко­му-то нуж­ным, от воз­мож­но­сти брать, от при­ча­ст­но­сти к ка­ким-ли­бо важ­ным де­лам. Все это ес­те­ст­вен­но и жиз­нен­но не­об­хо­ди­мо лю­бо­му че­ло­ве­ку. Хро­ни­че­ский де­фи­цит удо­воль­ст­вий час­то при­во­дит к по­вы­ше­нию Ап­пе­ти­та.

По­ни­мая при­ро­ду по­вы­шен­но­го Ап­пе­ти­та, лег­ко ос­во­бо­дить­ся от не­го и вспом­нить, что вы ро­ди­лись для то­го, что­бы по­лу­чать не толь­ко пи­ще­вые ра­до­сти. Дей­ст­вен­ным ле­кар­ст­вом от по­вы­шен­но­го Ап­пе­ти­та мо­жет быть все мно­го­об­ра­зие дос­туп­ных вам удо­воль­ст­вий. Все они пре­крас­но ра­бо­та­ют, ес­те­ст­вен­но, ес­ли вы не Карл­сон. (См. До­маш­нее за­да­ние № 14, 15.)

«давай с тобой поговорим, Прости, не знаю, как зовут…»

Лю­ди по­сто­ян­но ве­дут с со­бой внут­рен­ний диа­лог. Они не­пре­рыв­но раз­го­ва­ри­ва­ют с со­бой, по­ощ­ря­ют, ру­га­ют, да­ют со­ве­ты. Точ­но так же, как с важ­ной ча­стью се­бя, мож­но раз­го­ва­ри­вать и с Ап­пе­ти­том. Вы уже дав­но жи­ве­те с ним, и бо­лее близ­кое зна­ком­ст­во бу­дет уме­ст­ным.

Нуж­но уяс­нить, что в за­ви­си­мо­сти от ва­ше­го ха­рак­те­ра, от ва­ше­го на­строе­ния и са­мо­чув­ст­вия Ап­пе­тит бы­ва­ет раз­ный. Ино­гда он угод­ли­вый: «Че­го же­лае­те, ба­рыш­ня? Мо­жет, этот ду­ши­стый мар­ци­пан?» Ино­гда он го­во­рит го­ло­сом ро­ди­те­лей или забот­ли­вой ба­буш­ки. Слу­шая его, вы ста­но­ви­тесь малень­кой, сла­бой де­воч­кой, бед­ной род­ст­вен­ни­цей под опе­кой Ап­пе­ти­та, а он дей­ст­ви­тель­но да­ет безопас­ность. Он за­щи­ща­ет, ко­гда пред­ла­га­ет съесть еще один ку­со­чек, а по­том еще один. Он ис­клю­ча­ет из ва­шей жиз­ни не­га­тив­ные чув­ст­ва и стре­мит­ся по­мочь вам сде­лать жизнь по-дет­ски без­за­бот­ной.

Осо­бый Ап­пе­тит у во­ле­вых и ре­ши­тель­ных лю­дей: «Хо­чешь бо­роть­ся со мной — да­вай по­сос­тя­за­ем­ся». Вот толь­ко в со­стя­за­нии этом мы ис­тя­за­ем лишь се­бя. Ес­ли вы на­стой­чи­вы и уп­ря­мы, то та­ков же и ваш Ап­пе­тит. Это вы сво­им же­ст­ким от­ка­зом от еды устрои­ли се­бе ис­пы­та­ние, а ваш Ап­пе­тит лишь по­ды­грал на по­да­че. Он все так же за­бот­лив и вни­ма­те­лен к ва­шим за­про­сам. (См. До­маш­нее за­да­ние № 16.)

дар воображения

Во­об­ра­же­ние в про­шлом счи­та­лось вол­шеб­ст­вом, дос­туп­ным лишь для из­бран­ных. Во­об­ра­же­ние, как пру­жи­на че­ло­ве­че­ской дея­тель­но­сти, яв­ля­ет­ся клю­чом к ва­шей Строй­нос­ти. При по­мо­щи во­об­ра­же­ния мы мо­жем по­гру­зить­ся в бу­ду­щее, уже се­го­дня на­чать жить в со­от­вет­ст­вии с ним и пре­об­ра­зить свою жизнь так, как на­ме­ти­ли.

Мож­но по­ду­мать, что во­об­ра­же­ние свой­ст­вен­но лишь по­этам, ху­дож­ни­кам, изо­бре­та­те­лям и дру­гим не­за­уряд­ным лю­дям. Од­на­ко это не так. Во­об­ра­же­ние дос­туп­но ка­ж­до­му, кем бы мы ни бы­ли и к че­му бы мы его ни при­ме­ня­ли. Во­об­ра­же­ние вклю­ча­ет­ся даже при при­го­тов­ле­нии но­во­го блю­да, и ко­гда ис­кус­ной хо­зяй­ке го­во­рят, что блю­до вол­шеб­но, то вос­при­ни­мать это мож­но бу­к­валь­но.

Ко­гда мы что-ли­бо вспо­ми­на­ем, ко­гда меч­та­ем о чем-то, то об­ра­ща­ем­ся к во­об­ра­же­нию. И пом­ним мы не то, что бы­ло, и меч­та­ем о том, че­го еще нет. Мы ри­су­ем се­бе во­об­ра­жае­мую ре­аль­ность — та­кую, ка­кую хо­тим ви­деть. Во­об­ра­же­ние не зна­ет про­шло­го, на­стоя­ще­го и бу­ду­ще­го, вре­мя сли­ва­ет­ся в еди­ном по­то­ке во­об­ра­жае­мой жиз­ни. Вы знае­те, как лег­ко омра­чить са­мый сол­неч­ный день тре­вож­ным ожи­да­ни­ем че­го-то пло­хо­го в бу­ду­щем. Вы про­бо­ва­ли и не раз прив­но­си­ли в се­го­дняш­ний день ра­дость, вспом­нив что-то очень при­ят­ное из про­шло­го или за­пла­ни­ро­вав это в бу­ду­щем.

Во­об­ра­же­ние мо­жет быть за­ме­ча­тель­ным сред­ст­вом от на­стой­чи­во­го Ап­пе­ти­та. Ап­пе­тит пред­ла­га­ет на­сла­дить­ся вам ла­ко­мым ку­соч­ком, и вы очень хо­ро­шо знае­те его вкус, а во­об­ра­же­ние, от­кры­вая пер­спек­ти­вы строй­ной жиз­ни, пред­ла­га­ет что-то свое. Оп­ре­де­ли­те, что при­ят­нее вам — ро­мо­вая ба­ба сей­час или ка­кой-то эле­мент бу­ду­щей строй­ной жиз­ни? Че­го вы дос­той­ны — сур­ро­га­та, под­ме­ны или реа­ли­за­ции сво­их На­стоя­щих Же­ла­ний?

Вы­би­рая, будь­те сми­рен­ны, учи­ты­вай­те, что вы­бор од­но­го — это от­каз от дру­го­го. Вы­би­рае­те лиш­ний ку­со­чек — и мод­ная уко­ро­чен­ная юбоч­ка бу­дет под­чер­ки­вать строй­ность дру­гой жен­щи­ны. Де­лай­те вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти, ста­но­ви­тесь строй­ной и но­си­те свою юбоч­ку на бед­рах, ес­ли вам это нра­вит­ся. Слож­ное ли это ре­ше­ние? Да, на­вер­ное, не все­гда воз­мож­но по­сту­пать пра­виль­но в со­от­вет­ст­вии со сво­им На­стоя­щим Же­ла­ни­ем. Но вы и не обя­за­ны так по­сту­пать, не хо­ти­те — не на­до, ос­та­вай­тесь пол­ной на ра­дость про­из­во­ди­те­лям мар­ци­па­нов и кру­ас­са­нов. Ес­ли же ва­ше же­ла­ние иное, то, де­лая вы­бор, ос­та­вай­тесь вер­ным ему и ста­но­ви­тесь строй­ной. И пом­ни­те: это не долг, не обя­за­лов­ка, а же­ла­ние и по­треб­ность. Ва­ше же­ла­ние!

Вы­бор, ос­но­ван­ный на же­ла­нии, при­ят­нее, чем за­пре­ты. Сде­лав вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти, вы встае­те из-за сто­ла с оче­ред­ной ма­лень­кой по­бе­дой. Так изо дня в день вы на­ка­п­ли­вае­те опыт ус­пеш­но­сти и са­мо­ува­же­ния. Сле­дуя этой стра­те­гии пи­та­ния, вы из раза в раз бу­де­те ста­но­вить­ся силь­нее и уве­рен­нее. В этом прин­ци­пи­аль­ная раз­ни­ца ме­ж­ду строй­ным че­ло­ве­ком и ху­дею­щим, ска­зав­шим се­бе «нет» и сев­шим на «дие­ту» за­пре­тов и ли­ше­ний. Вы же го­во­ри­те «Да!» се­бе и сво­ей жиз­ни*. (См. До­маш­нее за­да­ние № 17.)

урок четвертый.
«не забывай друга в душе твоей…»

До­маш­нее за­да­ние № 14.
Бла­го­дар­ность обы­ден­но­му

Пред­ставь­те лю­бое яв­ле­ние, пред­мет или со­бы­тие и по­бла­го­да­ри­те Все­лен­ную за то, что она да­ла вам воз­мож­ность с этим встре­тить­ся. Пред­ставь­те, что это все с ва­ми со­всем не на­дол­го. Уже зав­тра все мо­жет быть ина­че. На­сла­ди­тесь се­го­дняш­ним днем. Это ва­ша жизнь, и се­го­дня дру­гой нет. Имен­но это­го вы и хо­те­ли.

Нач­ни­те с про­сто­го. Ис­пы­тай­те бла­го­дар­ность за те­п­ло в квар­ти­ре, по­лю­буй­тесь зим­ним ве­че­ром за ок­ном. За­тем мож­но ус­лож­нить уп­раж­не­ние. При оп­ре­де­лен­ной тре­ни­ров­ке вам уда­ст­ся ощу­тить чув­ст­во бла­го­дар­но­сти за те яв­ле­ния жиз­ни, ко­то­рые вы счи­тае­те не­же­ла­тель­ны­ми и не­при­ят­ны­ми. Сна­ча­ла бу­дет со­про­тив­ле­ние, так как ра­зум нач­нет нашеп­ты­вать, что глу­по бла­го­да­рить за му­жа-ал­коголи­ка, за нерв­ные пе­ре­на­пря­же­ния на ра­бо­те и т. д. Про­сто на не­сколь­ко ми­нут при­ми­те про­ти­во­по­лож­ный взгляд, по­жи­ви­те с этим, при­слу­шай­тесь к се­бе.

Тать­я­на, 34 го­да, ди­рек­тор шко­лы: «Вос­кре­се­нье. На­строе­ние мрач­ное. Все мыс­ли кру­тят­ся во­круг про­дук­тов, хоть так се­бя раз­влечь. А тут вспом­ни­ла на­ши се­ан­сы. А ведь и прав­да, жи­ву как в по­сло­ви­це: „В ле­су — о ба­бах. С ба­ба­ми — о ле­се“. Ог­ля­ну­лась во­круг. Муж, мой са­мый близ­кий че­ло­век, спит на ди­ва­не. Кош­ка слад­ко по­тя­ги­ва­ет­ся. На ули­це сне­жин­ки кру­жат. А до­ма спо­кой­но, уют­но, хо­ро­шо. На па­мять при­шли строч­ки из пес­ни:

Снег и мы бе­се­ду­ем вдво­ем,

как нам одо­леть боль­шую зи­му.

Одо­леть ее не­об­хо­ди­мо,

что­бы вновь вес­ной ус­лы­шать гром.

Гос­по­ди, спа­си­бо, что жи­вем,

Гос­по­ди, спа­си­бо за под­мо­гу.

А вот ско­ро уже и Леш­ка при­дет. Вот оно, мое ма­лень­кое сча­стье».

Ири­на, 43 го­да, ме­то­дист: «Весь день ка­кой-то дер­га­ный, на­пря­жен­ный. Сесть бы сей­час да две-три та­рел­ки бор­ща на­вер­нуть. Аж зло взя­ло. Вро­де по­ела не­дав­но. Дай, ду­маю, по­про­бую по­бла­го­да­рить день за то, что он се­го­дня та­кой. Сна­ча­ла ка­кая-то чушь по­лу­ча­лась. За что его бла­го­да­рить? Так се­бе, пус­тяч­ный де­нек. А про­го­во­ри­ла бла­го­дар­ность — и как про­сну­лась. Дей­ст­ви­тель­но, спа­си­бо ему, на­пря­жен­но­му. Как вспом­ню дни, ко­гда ти­хо, спо­кой­но, так во­ло­сы ды­бом вста­ют. Спо­кой­но, хоть по­ми­рай. Да еще в спо­кой­ные дни мыс­ли вся­кие в го­ло­ву ле­зут. Луч­ше уж на­пряг и раз­дра­же­ние. Как по­ня­ла это, сра­зу уми­ро­тво­рен­ность в ду­ше поя­ви­лась. А борщ обя­за­тель­но сва­рю и всю се­мью на­корм­лю. Дав­но они у ме­ня что-то бор­ща не ели».

До­маш­нее за­да­ние № 15.
Пять брил­ли­ан­тов

Пред­ставь­те се­бе, что в лю­бом мес­те, где бы вы ни на­хо­ди­лись, Про­ви­де­ние рас­сы­па­ло пять удо­воль­ст­вий. Ва­ша за­да­ча — их най­ти. Сиг­на­лом к вы­пол­не­нию этой прак­ти­ки, как вы мо­же­те до­га­дать­ся, бу­дут про­ис­ки Хит­ро­го Жи­ра. Вре­ме­на­ми он бу­дет на­шеп­ты­вать: «Ну, в этом-то мес­те (на ра­бо­те, в транс­пор­те и т. п.) ни­ка­ких удо­воль­ст­вий нет». Да, в Стра­не Тол­стых нет, а в Стра­не Строй­ных, в том са­мом мес­те, где вы на­хо­ди­тесь пря­мо сей­час, есть пять до­с­туп­ных вам удо­воль­ст­вий. Ог­ля­ди­тесь по сто­ро­нам.

Ири­на, 48 лет, ру­ко­во­ди­тель: «До­ма смот­ре­ла те­ле­ви­зор. Вдруг за­ме­ти­ла, что мыс­ля­ми унес­лась к хо­ло­диль­ни­ку, где у ме­ня со­хра­нил­ся ку­со­чек тор­та. Вме­сто тор­та ре­ши­ла дос­та­вить се­бе не­мно­го те­лес­ных удо­воль­ст­вий. На­де­ла лю­би­мые но­соч­ки, усе­лась по­удоб­нее, по­слу­ша­ла свое те­ло, на­шла в нем мес­та, где жи­вут наи­бо­лее при­ят­ные ощу­ще­ния. Кош­ку при­лас­ка­ла. Здо-о-о-р-о-о-во! Ни­ка­кие тор­ти­ки не нуж­ны».

Ма­ри­на, 46 лет, сле­до­ва­тель: «Ра­бо­ту свою я не очень люб­лю. Ни­ко­гда не ду­ма­ла, что у ме­ня в кон­то­ре мо­гут быть ка­кие-то ра­до­сти. Но, к не­сча­стью, пе­ре­едаю я в ос­нов­ном на ра­бо­те. По­это­му при­шлось устро­ить на­стоя­щие ро­зы­ск­ные ме­ро­прия­тия ма­лень­ких ра­до­стей и „кай­фу­шек“. Да­же по­ста­ви­ла се­бе за­да­чу: шесть удо­воль­ст­вий в те­че­ние ра­бо­че­го дня. И по­лу­чи­лось! А все­го в спи­ске на­ко­пи­лось уже око­ло 50 ра­бо­чих удо­воль­ст­вий. При­ят­ные вос­по­ми­на­ния про­шло­го, на­блю­де­ние из ок­на за про­хо­жи­ми, ко­вы­ря­ние в ухе, по­тя­ги­ва­ние, ше­ве­ле­ние паль­ца­ми на но­гах и т. д. и т. п. Тут на­ча­ла да­же шар­жи на со­труд­ни­ков на­бра­сы­вать, хо­тя ри­со­ва­ни­ем от­ро­дясь не за­ни­ма­лась. И с Ап­пе­ти­том по­про­ще ста­ло, и на ра­бо­ту те­перь с боль­шим удо­воль­ст­ви­ем хо­жу».

Дата добавления: 2015-05-29