Простые вещи для того, чтобы делать утром, перед тем как встанете

Проснитесь, разогрейтесь и встаньте

Конец декабря, 1988

Еще йога для молодых людей

1. Четырехугольный лотос, чтобы укрепить пупок: лежа на спине, оторвите ноги и руки от земли. Разведите все четыре конечности в стороны и выпрямите. Вы будете балансировать на ягодицах. 1 минута.   2. Сядьте в позу младенца и из нее перейдите в позу верблюда. Оставайтесь в позе верблюда и громко пойте под пленку “Har Har Har Har Gobinde” от Nirinjan Kaur и Guru Prem. 2 – 3 минуты.   3. Медитация для развития непобедимого духа. Сядьте в удобную позу, руки в позе молящегося в центре груди. Большие пальцы сомкнуты. Сидите с прямым позвоночником, нижняя часть спины приподнята и немного вытянута. Закройте глаза и глядите на кончик носа сквозь закрытые веки. Пойте под пленку от Bhai Avtar Singh и Bhai Gurucharan Singh “Jai Te Gang”, втягивая пупок с каждым повторением слова “Jai”. Продолжайте 3 – 62 минуты.

Если вы можете выполнять позу верблюда в детстве, в пожилом возрасте у вас не будет лишнего жира на теле. Выполнять эту позу означает, что вы можете оставаться в ней 31 минуту. Начинайте с двух или трех минут, затем медленно и постепенно увеличивайте время.   Если вы знаете наизусть”Jai Te Gang” и можете медитировать над ней от точки пупка, никто не может победить вас: ни враг, ни бог, ни демон, ни ангел, никто. (ЙБ)

Дата добавления: 2015-06-26