Аллен Карр

Легкий способ бросить курить

ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Теперь вы можете наслаждаться жизнью, будучи счастливым некурящим. Чтобы быть уверенным в успехе, вам нужно следовать простым указаниям:

1. Держите эту книгу под рукой. Не теряйте ее, не отдавайте ни на время, ни навсегда.

2. Если когда‑нибудь вы начнете завидовать другому курильщику, вспомните, что ему предстоит завидовать вам. Страдает он, а не вы.

3. Помните, что вам не нравилось быть курильщиком, поэтому вы и бросили курить. Теперь вы наслаждаетесь тем, что стали некурящим.

4. Помните, что понятия «всего одна сигаретка» – не существует.

5. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не курить. Вы знаете, что это правильное решение.

6. Если вы столкнетесь с какими‑либо трудностями, обратитесь в ближайшую клинику Аллена Карра.

[1]Классический пример схоластического рассуждения: что первично – яйцо или курица?

[2]АSН – Асtiоn оn Smоking апd Неаlth – единственная общественная организация, предпринимающая законодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих.

[3]QUIT – благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам бросить курить.

[4]Свенгали – зловещий гипнотизер, герой романа «Трильби» Джорджа Дю Мюрье.

[5]FOREST– организация, созданная в 1979 г. для защиты прав взрослых, употребляющих табак. Цель организации – борьба с растущей в некоторых сферах жизни общества нетерпимостью к курящим и ужесточению запретов на курение.

[6]Каждый курильщик может легко совершить подобный подсчет, исходя из реалий своей жизни.

[7] Вudget dау – День представления бюджета в английском Парламенте.

[8]Сэр Уолтер Ролли (1552‑1618) – английский морской офицер, который привез первый табак в Англию.

[9]Слова «преследование» (chase) и «целомудрие» (chaste) в английском языке отличаются лишь одной буквой.

[10]Багги – небольшой открытый двухместный автомобиль, используемый для передвижения по полю для гольфа.

[11]Роджер Баннистер (р. 1929) – английский врач и бегун, первым пробежал милю (1.6 км) менее чем за четыре минуты.

[12]Ричард Бартон (19251984) – знаменитый английский актер. Вел довольно бурную жизнь, был пять раз женат, лечился от алкоголизма, очень много курил. Умер от кровоизлияния в мозг, что на Западе, как правило, считается следствием курения.

· Предисловие

· Предупреждение

· Введение

· 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался

· 2. Легкий способ

· 3 Почему бросить курить трудно?

· 4 Коварная ловушка

· 5 Почему мы продолжаем курить?

· 6 Никотиновая зависимость

· 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»

· 8. Облегчение мук отвыкания

· 9. Стресс

· 10. Скука

· 11. Сосредоточенность

· 12. Релаксация

· 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты

· 14. Что я «бросаю»?

· 15. Добровольное рабство

· 16. Сколько денег я сэкономлю?

· 17. Здоровье

· 18. Энергия

· 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность

· 20. Зловещие черные тени

· 21. Преимущества курильщика

· 22. Метод силы воли

· 23. Опасайтесь сокращения курения

· 24. «Всего одна сигаретка»

· 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие

· 26. Тайный курильщик

· 27. Общественная привычка?

· 28. Выбор времени

· 29. Буду ли я скучать по сигарете?

· 30. Наберу ли я вес?

· 31. Избегайте ложных стимулов

· 32. Легкий способ бросить курить

· 33. Период отвыкания

· 34. Всего одна затяжка

· 35. Будет ли мне трудно?

· 36. Основные причины неудач

· 37. Заменители

· 38. Следует ли мне избегать соблазна?

· 39. «Момент истины»

· 40. Последняя сигарета

· 41. Последнее предупреждение

· 42. Обратная связь

· 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле

· 44. Совет некурящим

· Заключение: помогите положить конец этому позору

· Сноски

Дата добавления: 2015-06-04