Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

В тренировочном процессе




ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ.

Большая роль в преодолении мёртвой точки принадлежит волевому усилию спортсмена. Если, несмотря на трудности, спортсмен продолжает деятельность, стремится наладить редкое и глубокое дыхание, то наступает облегчение – второе дыхание. Один из его признаков – сильное потоотделение. С потом выделяется часть молочной кислоты, других недоокисленных продуктов, накопившихся в организме при мёртвой точке. В результате снабжение кислородом увеличивается, появляется чувство облегчения, восстанавливается нормальная деятельность психических функций, появляются стенические эмоции, желание продолжать деятельность. Второе дыхание – результат включения резервных (защитных) механизмов, которые в обычных условиях в регуляции не участвуют. Также вероятно, что продолжающаяся с помощью волевого усилия работа является фактором, мобилизующим гипофизарно-адрено-кортикальную систему, которая усиливает выделение адреналина и кортикостероидов, повышающих работоспособность мышц (Коренская Э.).

Меры предупреждения мёртвой точки связаны с устранением факторов, её вызывающих: развитие воли, тщательная разминка, повышение уровня тренированности. Снижение интенсивности деятельности – крайняя мера, нежелательная, т.к. спортсмен должен научиться терпеть гипоксию, неприятные ощущения.

 

 

Психическое напряжение, сопровождая любую продуктивную деятельность, возникает как в тренировке, так и в соревнованиях, но имеет разную направленность. Напряжение в тренировке связано с процессом деятельности, с необходимостью выполнять всё возрастающую физическую нагрузку. В экстремальных условиях соревнований к этому напряжению добавляется психическое напряжение, определяемое целью достижения результата. Условно напряжение называют процессуальным (в тренировке) и результативным (в соревнованиях).Процессуальное напряжение возникает непосредственно перед работой, а результативное может возникать задолго до старта. В процессуальном «работает» дальняя мотивация, в результативном – ближняя.

Само по себе психическое напряжение – фактор положительный, отражающий активацию всех функций и систем организма, гармонично включающихся в деятельность, обеспечивающих её высокую продуктивность. Однако, если напряжение чрезмерно высоко, продолжительно, сопровождается страхом перед нагрузкой, плохими взаимоотношениями с окружающими, недостаточной мотивацией, неуверенностью в себе,- оно перерастает в психическую напряжённость (см. выше).

Выделяют три стадии психического перенапряжения: нервозность, порочная стеничность, астеничность. Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли. Специфические признаки: характеризуют каждую стадию в отдельности.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-30; Просмотров: 473; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.