В тренировочном процессе

ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ.

Большая роль в преодолении мёртвой точки принадлежит волевому усилию спортсмена. Если, несмотря на трудности, спортсмен продолжает деятельность, стремится наладить редкое и глубокое дыхание, то наступает облегчение – второе дыхание. Один из его признаков – сильное потоотделение. С потом выделяется часть молочной кислоты, других недоокисленных продуктов, накопившихся в организме при мёртвой точке. В результате снабжение кислородом увеличивается, появляется чувство облегчения, восстанавливается нормальная деятельность психических функций, появляются стенические эмоции, желание продолжать деятельность. Второе дыхание – результат включения резервных (защитных) механизмов, которые в обычных условиях в регуляции не участвуют. Также вероятно, что продолжающаяся с помощью волевого усилия работа является фактором, мобилизующим гипофизарно-адрено-кортикальную систему, которая усиливает выделение адреналина и кортикостероидов, повышающих работоспособность мышц (Коренская Э.).

Меры предупреждения мёртвой точки связаны с устранением факторов, её вызывающих: развитие воли, тщательная разминка, повышение уровня тренированности. Снижение интенсивности деятельности – крайняя мера, нежелательная, т.к. спортсмен должен научиться терпеть гипоксию, неприятные ощущения.

Психическое напряжение, сопровождая любую продуктивную деятельность, возникает как в тренировке, так и в соревнованиях, но имеет разную направленность. Напряжение в тренировке связано с процессом деятельности, с необходимостью выполнять всё возрастающую физическую нагрузку. В экстремальных условиях соревнований к этому напряжению добавляется психическое напряжение, определяемое целью достижения результата. Условно напряжение называют процессуальным (в тренировке) и результативным (в соревнованиях).Процессуальное напряжение возникает непосредственно перед работой, а результативное может возникать задолго до старта. В процессуальном «работает» дальняя мотивация, в результативном – ближняя.

Само по себе психическое напряжение – фактор положительный, отражающий активацию всех функций и систем организма, гармонично включающихся в деятельность, обеспечивающих её высокую продуктивность. Однако, если напряжение чрезмерно высоко, продолжительно, сопровождается страхом перед нагрузкой, плохими взаимоотношениями с окружающими, недостаточной мотивацией, неуверенностью в себе,- оно перерастает в психическую напряжённость (см. выше).

Выделяют три стадии психического перенапряжения: нервозность, порочная стеничность, астеничность. Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли. Специфические признаки: характеризуют каждую стадию в отдельности.

Дата добавления: 2015-06-30