Большая грудная мышца

ВАШИ МЫШЦЫ

Ф И З И О Л О Г И И

Н Е М Н О Г О

В отличие от мускулатуры рук или брюшного прес

са, структура мышц верхней части туловища не так

проста. Грудь, плечи и верхняя часть спины состоят

из более чем дюжины симметричных пар мышц, пе

реплетенных весьма затейливым образом.

К счастью, чтобы увеличить массу всех этих мышц

и сделать их более сильными, вам не нужно сдавать

экзамен по анатомии. Достаточно просто выполнять

упражнения, описанные в этой книге. Однако вы

будете делать их более эффективно, если немного

узнаете про мышцы, которые вам придется трениро

вать. Ниже мы познакомим вас с наиболее важны

ми группами мышц верхней части туловища.

Грудные мышцы состав

ляют атлетически сложенную грудь. Меньшая часть

мышцы начинается у средней и внутренней трети

ключицы; вторая, большая часть, — на поверхности

грудины и на хрящах истинных ребер. Проходя ши

роким пластом через вашу грудь, они сужаются и

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ 31

прикрепляются к гребеш

ку под большим бугром

плеча.

Большая грудная мыш

ца состоит из трех пучков,

или головок,— верхнего

(ключичного), среднего

(грудинного) и нижнего

(брюшного). Чтобы оди

наково хорошо „нака-

чать" все пучки грудной

мышцы, основная про

грамма тренировок пред

усматривает их прора

ботку под различными

углами.

32 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

Дата добавления: 2015-07-02