КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом
ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 121. В течение первой и второй недель выполняйте 3 подхода по 8 повто рений.
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 122. В течение первой и второй недель выполняйте 2 подхода по 60 се кунд каждый.
РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 103, только гантель следует брать нижним хватом. В течение первой и второй недель выполняйте 3 подхода по 8 повторений.
Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 102. В течение первой и второй недель выполняйте 3 подхода по 8 повто рений.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 69 РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ С РАЗВЕДЕННЫМИ ЛОКТЯМИ СИДЯ Выполняйте это упражнение так же, как описано на с. 154. Кроме того, данное упражнение можно делать со штангой, как описано на с. 160. В течение первой и второй недель выполняйте 3 подхода по 8 повторений, на третьей и четвертой неделях - 4 подхода по 5 повторений, на пятой и шестой - 5 подходов по 3 повторения.
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 285; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |