З а п о в е д е й с а м о с о в е р ш е н с т в о в а н и я

Сконцентрироваться на трени-

Вы должны полностью

НА СТАРТЕ

Ся постоянно.

Вы должны тренировать

Бя.

Вы должны постоянно

Вы должны поощрять се

Вы должны учиться на

Вы должны позволить ва

Поставленной цели.

Упражнения.

Уверены, что сможете добиться

Вы должны быть твердо

Вильную технику выполнения

Вы должны изучить пра

З А П О В Е Д Е Й С А М О С О В Е Р Ш Е Н С Т В О В А Н И Я

Планируйте паузы.

ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОБЛАЖКИ

Каждый нормальный человек время от времени

пропускает тренировки или выкладывается на них

не полностью. Никто не совершенен. Однако эти по

блажки нужно держать под контролем.

После длительных месяцев

аккуратного выполнения всех предписаний и упраж-

РАЗГОВОР ПО СУЩЕСТВУ _ 31

Вне зависимости от

Если вы не

того, чем вы занимаетесь - выпол

няете упражнения для мышц брюш

ного пресса, играете в теннис, подни

маете утяжеления - крайне важно

делать это технически правильно. Скру

пулезное следование инструкциям

убережет вас от травмы и обеспечит

успех.

шему телу восстановиться. Это

означает правильно питаться, пить

достаточно жидкости и нормально

спать. Большинству мужчин необходи

мо спать минимум 7 часов, а некото

рым - и все 9.

верите в это, то не дойдете до конца.

своих ошибках. Большинство нович

ков делают либо слишком много тех

или иных упражнений, либо неправиль

но их выполняют, и тем самым прино

сят себе только вред. Кроме того, они

могут избрать неправильную програм

му тренировок, в результате чего на

чинают развиваться совсем не те груп

пы мышц, над увеличением которых

следовало трудиться. Ошибка - это

не причина бросить тренировки, а по

вод изменить ваши цели и методы.

Упражнения могут превращаться

увеличивать нагрузку. Без этого

ваша фигура не будет улучшаться.

в безрадостный монотонный труд, если

вы не будете отмечать свои успехи.

После недели или месяца успешных

Это вовсе не значит,

тренировок купите себе новый компакт-

что вы не можете делать перерывы.

Однако если вы действительно хотите

добиться желаемых результатов, нуж

но придерживаться программы и не

делать больших промежутков между

занятиями.

диск или поужинайте в любимом рес

торане. Сократив объем талии на це

лых 8 см, наградите себя чем-нибудь

более существенным.

ровке. Если в разгар занятий вы бро

саете все и бежите к телефону, позво

ляете своим детям отвлекать вас во

время тренировки или в перерывах

между упражнениями смотрите телеви

зор, у вас просто не получится сосредо

точиться на правильном выполнении

программы. Не сконцентрировавшись,

вы не сможете выполнять упражнения

с нужной интенсивностью, а без этого

никогда не достигнете своей цели.

Дата добавления: 2015-07-02