Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Подъем торса с поворотом. Поднимать и опускать ноги в течение 30 секунд (15-20 повторений)




В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТОРСА

ЛЕЖА

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ НОГ В ПОЛОЖЕНИИ

 

Поднимать и опускать ноги в течение 30 секунд (15-20 повторений).

 

Подробнее упражнение описано на с. 87.

1 7 6 ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ


ПЕРВЫЙ ЦИКЛ

 

Поднимать и опускать грудную клетку и лопатки в течение 30 се

кунд (15-20 повторений).

 

 

Подробнее упражнение описано на с. 89.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 77


ВТОРОЙ ЦИКЛ

„БЕРЕЗКА" С ПОВОРОТОМ

 

Поднять ноги и таз, развернуть на одну сторону, опустить, затем

поднять и развернуть на другую. Выполнять упражнение в течение

30 секунд (7-10 повторений).

 

 

Подробнее у п р а ж н е н и е описано на с. 122.

1 7 8 ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ


ВТОРОЙ ЦИКЛ

 

Поднять и развернуть в одну сторону грудную клетку, опустить,

поднять и развернуть в другую. Выполнять упражнение в течение 30

секунд (7-10 повторений).

 

 

Подробнее упражнение описано на с. 103.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 79


„БЕРЕЗКА"

 

 

Поднять ноги и таз, развернуть на одну сторону, опустить, затем

поднять и развернуть на другую. Выполнять упражнение в течение

30 секунд (7-10 повторений).




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 210; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.