Тема 5.1. Здоровье человека и здоровый образ жизни. 1 страница

Коморбидность можно определить как одновременное присут­ствие у одного и того же человека двух или более заболеваний. Некоторые пациенты обнаруживают не только коморбидные психиатрические или соматические расстройства, но и зависи­мость от какого-либо другого ПАВ. Так, в Джеллинек-центре в Амстердаме 40% всех поступающих на лечение пациентов страдают за­висимостью от двух и более психоактивных веществ. 6. Алкоголь

Алкоголизм в России был и остается национальной трагедией. Сегодня на од­ного человека от новорожденного до глубокого старика прихо­дится 14л алкогольных напитков в год. Из всех психотропных веществ алкоголь является наиболее доступным. Такое положение дел связано с дву­мя причинами: повышенной терпимостью современного российско­го общества к проблеме алкоголизма (в любой аудитории упомина­ние об алкоголе вызывает улыбку и приподнятое настроение) и соот­ветствующей политикой государства. Алкогольная индустрия - фактор по­полнения государственного бюджета.

Злоупотребление алкоголем всегда оказывает разрушающее действие на организм. Однако привыкание возникает не у всех.

Этиловый спирт образуется при сбраживании сахара дрожжевыми грибками. Молекулы спирта очень малы по раз­меру и одинаково хорошо растворяются в воде и жирах. Поэтому спирт быстро всасы­вается в кровь и разносится кровотоком по всему организму (примерно 20% - в желудке, а остальные 80% - в тонком кишеч­нике), преодолевая гематоэнцефалитический барьер, т.е. попадает в головной мозг.

К этому психотропно­му веществу наблюдается довольно быстрое привыкание. У большинства людей, независимо от их пристрастия к алкоголю, при 0,03 % (это приблизительно одна банка крепкого пива) со­держании алкоголя в крови резко меняются реакции: нарушаются пространственная ориентация, координация, критическое вос­приятие ситуации, принимаются неверные решения и пр..

Скорость утилизации спирта у разных людей разная и определяется уровнем ферментов в печени.

Каждый прием алкоголя разрушает печеночные клетки и умень­шает ферментативную активность. Итог этого процесса законо­мерен - она разрушается почти полностью.

Действие спирта на организм человека связано с нарушением деятельности клеточных мембран. Больше всего от этого страдают клетки головного мозга - нейроны. По сути, это нейротропный яд.

Алкоголь вызывает быстрое привыкание организма. Чтобы получить один и тот же эффект, доза алкоголя со временем увели­чивается. Постепенно психическая зависимость перерастает в физиологическую. В этом случае резкий отказ от употребления спирта неизбежно приводит к возникновению синдрома отмены. Его признаки следующие: раздражительность, агрессивность, тревога, повышенное возбуж­дение, дрожь, бессонница, учащенный пульс, потливость.

Белая горячка (delirium tremens) - конечная форма алкогольно­го отравления. В переводе с латинского delirium означает галлю­цинации, помрачение сознания и дезориентацию, a tremens - дрожь, возбуждение, учащенный пульс, высокое артериальное давление и лихорадку. Объединение понятий этих двух латинских слов дает почти полную картину белой горячки. Все люди, нахо­дящиеся в таком состоянии, нуждаются в активной медицинской помощи. По американским данным, смертность от белой горячки при лечении составляет I - 2, без лечения - 20%.

Цирроз печени - структурное нарушение печеночных клеток в результате алкогольной интоксикации и замещение их соедини­тельной тканью (которая не обладает функцией печеночной клет­ки).

Экзогенный алкоголь оказывает разрушающее действие на весь организм. Однако наиболее сильно страдают нервная, им­мунная, пищеварительная и половая системы. Поэтому у выражен­ных алкоголиков появляются вполне выраженные признаки фе­минизации: увеличивается грудь, утончаются или исчезают вовсе волосы на теле, уменьшается половое влечение и способность к эрекции. Развивается импотенция. У женщин, страдающих алко­голизмом, нарушается месячный цикл или отсутствует овуляция.

Алкоголь нарушает формирование различных систем и органов будущего ребенка. Такие дети рождаются с органическими и функциональными на­рушениями, т.е. рождаются неполноценными, у них наблюдаются врожденные пороки развития. Втечение всего срока беременности надо полностью отказаться от употребления алкоголя в любых количествах.

Даже незначительное употребление алкоголя во много раз уве­личивает риск дорожно-транспортного происшествия. При край­не низкой концентрации алкоголя в крови замедляется реакция водителя и значительно сужается периферическое (боковое) зре­ние. В состоянии даже незначитель­ного опьянения скорость реакции снижается в 2 и более раза. Категорически нельзя садиться за руль автомобиля даже при крайне слабом опьянении.

Люди по характеру употребления алкоголя подразделяются:

Непьющие. Это люди, которые совсем не употребляют спирт­ного, ни по какому случаю.

^ Редко пьющие. Это люди, которые пьют раз в месяц или реже, и если им приходится пить, выпивают очень мало.

Слабо пьющие. Это люди, которые пьют раз в неделю или реже по случаю, и обычно не более одной порции.

^ Умеренно пьющие. Люди, которые употребляют спиртное по крайней мере раз в неделю в небольшом количестве, или не­сколько раз в месяц умеренно (от двух до четырех порций), или раз в месяц в большом количестве.

^ Много пьющие. Выпивают большое количество алкоголя по крайней мере раз в месяц.

От алкогольной зависимости можно избавиться, но при од­ном условии - сильное, осознанное и неизменное желание самого пьющего. Необходимо, чтобы общество выработало нетерпи­мость к пьянству и нашло способы воздействия на людей, зло­употребляющих алкоголем.
^ 7. Особенности воздействия алкоголя на организм детей и подростков

Для де­тей и юношества в нашей стране должен неукоснительно дей­ствовать «сухой закон», т.е. полный запрет спиртных напитков. Под­росток, юноша, пристрастившийся к алкогольным напиткам, — это человек без будущего. Его удел — антиобщественные, амо­ральные поступки, преступления, болезни.

Особенно пагубное влияние оказывает алко­голь на детей и подростков, так как в этот период жизни форми­руются такие качества, как честность, смелость, трудолюбие или, наоборот, лживость, лицемерие, лень, стремление приобрести блага нечестным путем.

Особенно токсическое, ядовитое действие оказывают алкоголь­ные напитки на развивающийся организм. Особенно вредно действует алкоголь на организм ребенка или подростка при систематическом его употреблении даже в неболь­ших дозах. У таких подростков нарушается нормальный обмен ве­ществ в организме, происходят болезненные изменения состава крови, резко задерживается рост, общее развитие. Алкоголь на­столько отрицательно действует на лейкоциты — белые кровяные тельца, что не дает им возможности бороться с различными мик­робами. Поэтому не удивительно, что такие подростки значитель­но чаще заболевают различными инфекционными болезнями, тя­жело и длительно болеют.

Алкоголь действует на внутренние органы детей и подростков несравненно злокачественнее, чем на те же органы у взрослых. Быстрее и чаще всего поражается желудочно-кишечный тракт. Вызывая воспалительный процесс в желудочно-кишечном трак­те, алкоголь нарушает всасывание витаминов, что ведет к воз­никновению хронического гипо-, авитаминоза (недостаточности витаминов), в особенности В, С, РР и др.

Алкогольные напитки оказывают вредное влияние на печеноч­ные клетки, приводят к отравлению печени и ее хроническому воспалению — гепатиту. Деятельность печени резко нарушается, возникает неизлечимое заболевание — цирроз печени. Известны случаи смерти детей и подростков от цирроза печени.

Опасными спутниками являются воспаление и расширение бронхов, повреждение легочной ткани. Пьющие чаще других бо­леют различными простудными и инфекционными заболевания­ми, у них снижается сопротивляемость (иммунитет) к ним, осла­бевают защитные силы организма.

Даже небольшие дозы спиртного вызывают в молодом орга­низме серьезные расстройства. Подростки, которые рано пристра­стились к выпивкам, плохо выглядят: у них бледное, болезнен­ное, старческое лицо, они отстают от своих сверстников в физи­ческом развитии.

Наиболее уязвима центральная нервная система. Неокрепший мозг подростка еще только развивается, ему необходимо много питательных веществ. Алкоголь же препятствует поступлению их к мозгу, повреждая стенки сосудов. Пьющий челвек теряет миллионы нервных клеток. Это постепенно приводит к за­медленной реакции и снижению интеллекта. Поэтому употребле­ние спиртных напитков в детском, подростковом и юношеском возрасте вызывает глубокие болезненные изменения в централь­ной нервной системе. Подростки, с раннего возраста употребля­ющие алкогольные напитки, становятся раздражительными, не­рвными, вспыльчивыми, жалуются на общую слабость, быструю утомляемость, головные боли.

Одним из важнейших условий ранней профилактики пьянства несовершеннолетних является своевременное выявление семей с «алкогольным бытом». Нежизнеспособность, слабоумие, эпилепсию, физическую и умственную отсталость, предрасположенность к раз­личным заболеваниям — вот что получают дети в наследство от пьющих родителей.
^ 8. Употребление табака

Табакокурение - одна из самых распространенных вредных при­вычек. Есть страны, где курят около 50% мужчин и 25% женщин.

Известно более 60 разновидностей табака. Его листья содер­жат значительное количество разнообразных химических соеди­нений: белки, углеводы, аммиак, азот, никотин, смолы, эфирные масла, мышьяк, никель, свинец, кадмий, хром и т.д. В XVI в. ис­панцы завезли табак из Южной Америки в Европу, где он полу­чил широкое распространение. Первоначально его жевали и ню­хали, потом стали использовать для курения.

^ Табачный дым представляет собой аэрозоли, состоящие из жидких и твердых частиц, находящихся во взвешенном состоянии. Он содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту, цианистый водород, ацетон и значительное количество веществ, вызывающих образование злокачественных опухолей. Горящая сигарета - своего рода фабрика по производству бо­лее 4 тыс. различных химических соединений.

Наиболее опасен никотин. Его содержание в табачном дыме одной сигареты - 1800 мкг. Для сравнения: фенола - 86 мкг, нафтиламмиака - 0,023 мкг, ДДТ - 0,777 мкг. К никотину организм привыкает быстро, поэтому острое отравление имеет очень ко­роткую фазу. Его признаками являются головокружение, кашель, тошнота, горечь во рту. Иногда присоединяются слабость, недо­могание, бледность лица.

^ Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, в 300 раз быстрее растворяется в крови курильщика, чем кислород. Это приводит к кислородному голоданию организма, от чего страдает прежде всего сердце. В табачном дыме содержится сравнительно большое количество радиоактивных веществ, которые могут вызвать обра­зование раковых опухолей.

Постоянное употребление табака вызывает с течением времени физическую и психическую зависимость, которая, по существу, ничем не отличается от наркотической зависимости.

Различают три стадии никотиновой зависимости: 1) эпизодиче­ское курение не более 5 сигарет в день, при этом никотиновой аб­стиненции не наблюдается (т. е. прекращение курения не вызывает никаких расстройств); небольшие изменения в деятельности нервной системы полностью обратимы; 2) постоянное курение от 5 до 15 си­гарет в день провоцирует слабую физическую зависимость; при пре­кращении курения развивается состояние, тяжелое в физическом и психическом отношении, его снимает выкуривание очередной сига­реты; 3) постоянное выкуривание от 1 до 1,5 пачек в день, привыч­ка курить натощак, сразу после еды и среди ночи - все это выра­батывает очень сильное привыкание к табаку; прекращение куре­ния вызывает тяжелое состояние с явно выраженными изменения­ми в нервной системе и внутренних органах. Общая картина токси­ческого разрушения организма характеризуется как заболевание.

^ От воздействия табачного дыма сигарет страдает прежде все­го легочная система: воздухоносные пути и легочная ткань. Ядо­витые вещества табачного дыма постепенно разрушают все из­вестные механизмы защиты легких, вызывая легочные заболева­ния. Кроме раздражения слизистой оболочки гортани, трахеи, бронхов и альвеол (легочных пузырьков) развивается хроническое заболевание дыхательных путей - бронхит. Им страдают 80% ку­рильщиков.

^ Желудочно-кишечный тракт. Некоторые ингредиенты табачного дыма растворяются в слю­не и с ней попадают в желудок. Их количества достаточно, чтобы вызвать воспаление слизистой желудка. Поэтому у курильщиков ₍язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки наблюдается в 10 раз чаще, чем у некурящих.

^ Особенно неблагоприятно систематическое отравление табачным дымом сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. У всех курильщиков частота сердечных сокращений выше, чем у некурящих. Следовательно, время отдыха сердца сокращается в 2-2,5 раза. У них в 12-13 раз чаще встречаются заболевания сердца: сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда, сужение сосудов (вследствие усиленного отложения холестерина в измененных стен­ках артерии сердца).

Описание воздействия табачного дыма на организм человека будет неполным, если не сказать о крайне неблагоприятных послед­ствиях курения для женского организма и его детородной функции. У курящих женщин наблюдается значительно более раннее, чем у некурящих, увядание организма. Кожа теряет свою эластичность и свежесть, появляются ранние морщины на лице, от которых ника­кой увлажняющий крем не спасает. Голос становится низким, хрип­лым, появляется специфический неприятный запах изо рта. Безвоз­вратно исчезают женственность, свежесть, чистота Особенно тако­му пагубному влиянию подвержен организм девушки. Ребенок курящей женщины весит при рождении в среднем на 250г меньше, чем у некурящей; в 2 раза чаще у курящих женщин случаются выкидыши, рождаются неполноценные и мертвые дети.

Пассивное курение. Табачный дым вызывает головную боль, недомогание, сни­жение работоспособности, быстрое утомление, обострение забо­леваний верхних дыхательных путей. Некурящий человек, находясь в помещении с курильщиком в те­чение только одного часа, по существу, каждый раз «выкуривает» половину сигареты. У него наблюдаются негативные изменения в деятельности нервной системы, нарушается состав крови, деятель­ность сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем. Пассивные курильщики подвергаются риску возникновения злока­чественных новообразований не только в легких, но и в других ор­ганах. Особенно опасно пассивное курение для детей.
Контрольные вопросы Отсутствие вредных привычек

1.
Психоактивные вещества

2.
Эпидемиология, патогенез, клиника

3.
Большой наркоманический синдром

4.
Стадии развития наркорасстройств.

5. алкоголь

6. Особенности воздействия алкоголя на организм детей и подростков

7. Употребление табака

Определение болезни невозможно дать без четкого представления о ее антиподе - здоровье, а последнее понятие не относится к числу точно детерминированных. Наиболее употребительным является определение, записанное в Уставе Всемирной организации здравоохранения:

«Здоровье — это состояние полного морального и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.» В этом определении ценным является то, что оно учитывает не только биологический, но и социальный фактор. Однако формулировка, касающаяся «полного социального и морального благополучия», несколько расплывчата, поскольку не содержит достаточно четких критериев этого «благополучия» и, более того, объединяет в себе некоторые черты, присущие не только отдельной личности, но и целым контингентам населения. Но несмотря на то, что контингент (коллектив) состоит из отдельных особей, его нельзя характеризовать просто суммой признаков, присущих этим личностям, так как он является системой, наделенной рядом новых качеств.

Поэтому следует различать здоровье определенных контингентов (население отдельных стран, различные социальные группы и т.д.), где на первый план выступают социальные факторы и социальные критерии, и здоровье отдельной личности, где оцениваются только биологические моменты. С таких позиций можно сказать, что для характеристики здоровья отдельных контингентов выработаны четкие объективные критерии, позволяющие говорить о здоровье населения (рождаемость, средняя продолжительность жизни, смертность, детская смертность и т.д.). Но совершенно очевидно, что эти понятия имеют отношение не к патофизиологии, а к социальной гигиене. Патологическая физиология занимается изучением конкретного организма, в связи с чем и необходимо остановиться на понятии здоровья отдельного человека.

Однако в этом отношении имеется известная сложность, заключающаяся в отсутствии четких критериев понятия «здоровый человек». Рассмотрим это положение на следующих двух примерах.

На рисунке приведены данные обследования тысячи лиц, отнесенных к категории «практически здоровых». У каждого из них определялось сто показателей, характеризующих функции различных органов и систем. Как видно из графика, при оценке здоровья по одному показателю 95% обследуемых попадали в группу здоровых людей, при оценке по десяти показателям здоровых было уже только 60%, а при учете всех ста тестов в категорию здоровых попало лишь 0.6% обследуемых.

Диаграмма отражает различия коэффициента энергетической эффективности митохондрий левого желудочка сердца (КЭЭМмх) у трех групп кроликов: аборигенов Москвы (200 метров над уровнем моря), Бишкека (700 метров над уровнем моря) и Иссык-Кульского плоскогорья (1700 метров над уровнем моря). Как видно из диаграммы, различие между этими экспериментальными группами значительно. При этом надо учитывать, что сравнивался показатель для трех групп животных, которые относятся к «норме». Поскольку это - аборигены, значит для них среда обитания является естественной, и какие бы-то ни было особенности этой среды не будут для животных чрезвычайными в связи с тем, что к ним в процессе эволюции выработались надежные приспособительные механизмы, позволяющие популяции оптимально существовать. Таким образом, речь идет о трех разных «нормах». Диапазон колебаний показателей в пределах этих трех «норм» весьма широк: коэффициент энергетической эффективности митохондрий левого желудочка у аборигенов Иссык-Кульского плоскогорья превышает аналогичный показатель у аборигенов Москвы в 3.5 раза.

Сравнение этого же показателя у аборигенов Москвы и Бишкека в различные сезоны показало, что коэффициент энергетической эффективности одной митохондрии у аборигенов Москвы летом по сравнению с весной выше более чем в три раза, а у аборигенов Бишкека, наоборот, в 2 раза ниже.

Приведенные результаты свидетельствуют о том, что под влиянием многочисленных факторов внешней среды, воздействующих на организм, один или несколько показателей его функций всегда могут выйти за пределы физиологической нормы, но это не обязательно должно означать, что данный организм болен, если его адаптация к окружающей среде (а значит, и состояние полного благополучия) остается ненарушенной. Исходя из этих рассуждений, можно следующим образом сформулировать определение понятия «здоровье».

Здоровье — это состояние оптимальной адаптации организма к окружающей среде (для человека — и к среде социальной).

Данное определение в качестве основного критерия выдвигает понятие приспособления организма к окружающей среде и оптимальное выполнение им биологических и социальных функци

Изучаемые вопросы:
1. Общие понятия о здоровье.
2. Здоровый образ жизни — необходимое условие сохранения и укрепления здоровья.
3. Влияние окружающей среды на здоровье человека
4. Вредные привычки и их влияние на здоровье

1. Общие понятия о здоровье
Здоровый образ жизни — индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Хорошее здоровье составляет главную ценность каждого чело­века. К сожалению, в последнее время очевидна тенденция к ухуд­шению состояния здоровья населения, связанная с различными причинами: увеличением частоты проявления разрушительных сил природы, числа промышленных аварий и катастроф, опасных ситуаций социального характера и отсутствием навыков разумно­го поведения в повседневной жизни.
В связи с этим остро возникает необходимость выработки у населения привычек здорового образа жизни. Особенно это важ­но для молодежи России, в частности для призывника — буду­щего воина Вооруженных Сил. Сознательное и ответственное от­ношение к собственному здоровью, к личной безопасности по­может призывникам лучше подготовиться к непростой военной службе.
«Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него ре­шительно никакие внешние блага не могут доставить удоволь­ствие, даже субъективные блага: качества ума, души, темпера­мента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. От­нюдь не лишено основания, что мы прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине глав­ное условие человеческого счастья», — писал немецкий философ Артур Шопенгауэр.
Существующие определения здоровья человека, как правило, содержат пять критериев:
- отсутствие болезни;
- нормальное функционирование организма в системе «человек — окружающая среда»;
- полное физическое, духовное, умственное и социальное бла­гополучие;
- способность приспосабливаться к постоянно меняющимся ус­ловиям существования в окружающей среде;
- способность к полноценному выполнению основных социальных функций.
В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ука­зано, что здоровье — это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие бо­лезней и физических дефектов».
В обобщенном виде «здоровье» можно определить как способ­ность человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутрен­ним возмущениям, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличить деятельность полноцен­ной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие. Смысл слова «благополучие» в «Словаре русского языка» С.И.Ожегова определяется как «спокойное и счастливое состояние», а «счас­тье» как «чувство и состояние полного высшего удовлетворения».
Исходя из этих понятий следует, что здоровье человека неот­делимо от его жизнедеятельности и составляет непременное усло­вие его эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье. А так как каждый человек заинтересован в своем благополучии и счастье, то достичь этого он может путем постоянного укрепления своего здоровья, следуя правилам здо­рового образа жизни.
Здоровье каждого человека является не только индивидуаль­ной ценностью, но прежде всего общественной.
Общественное здоровье характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма. Оно складывается в конеч­ном итоге из здоровья всех членов общества. Общественное здоро­вье и индивидуальное здоровье каждого человека неразрывно вза­имосвязаны и одно зависит от другого.
Индивидуальное здоровье — это здоровье каждого человека. Отметим еще раз, что в понятие здоровья в настоящее время вкла­дывается более широкий смысл, чем отсутствие болезней, оно включает также такие формы поведения человека, которые по­зволяют ему улучшать свою жизнь, сделать ее благополучной, достичь высокой степени самореализации.
Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не толь­ко его физической формы. Душевное благополучие относится к разуму, интеллекту, эмоциям. Социальное благополучие отражает социальные связи, материальное обеспечение, межличностные контакты. Физическое благополучие связано с физическими воз­можностями человека и с совершенствованием его тела.
Основой человеческого здоровья все больше выступает духов­ная его составляющая. К этому люди пришли не сегодня. Обра­тимся к высказываниям древнегреческого оратора Марка Туллия Цицерона. В трактате «Об обязанностях» он писал: «Прежде всего, каждому виду живых существ природа даровала стремление защи­щаться, защищать свою жизнь, т.е. свое тело, избегать всего того, что кажется вредоносным и добывать себе все необходимое для жизни: пропитание, пристанище и так далее. Общее всем живым существам стремление соединиться ради того, чтобы производить на свет потомство, и забота об этом потомстве. Но наиболее раз­личие между человеком и зверем состоит в том, что зверь пере­двигается настолько, насколько им движут его чувства, и при­спосабливается только к окружающим его условиям, мало думая о прошлом и о будущем. Напротив, человек, наделенный разу­мом, благодаря которому он усматривает последовательность между событиями, видит их причины, причем предшествующие собы­тия и как бы предтечи не ускользают от него, он сравнивает сход­ные явления и с настоящим тесно связывает будущее, с легкос­тью видит все течение своей жизни и подготавливает себе все необходимое, чтобы прожить. Человеку свойственна прежде всего склонность изучать и исследовать истину».
Духовное и физическое здоровье — это две неотъемлемые час­ти человеческого здоровья. Они должны находиться постоянно в гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья. Поэтому, рассматривая вопрос об общем индивидуаль­ном здоровье, необходимо иметь в виду эти две его составляющие. Духовное здоровье — это здоровье нашего разума, физическое — тела.
Разум — это способность познавать окружающий мир и себя, умение анализировать происходящие события и явления, прогно­зировать наиболее вероятные события, оказывающие основное влияние на жизнь, программа поведения, направленная на защи­ту своих интересов, жизни и здоровья в реальной окружающей среде. Чем выше интеллект, чем достоверней прогноз событий, чем точнее модель поведения, чем устойчивей психика, тем выше уровень духовного здоровья.
Физическое здоровье — это способность тела реализовывать разработанную программу и иметь своего рода резервы на случай непредвиденных экстремальных и чрезвычайных ситуаций.
Духовное здоровье обеспечивается системой мышления, по­знанием окружающего мира и ориентацией в нем; тем как мы определяем или ощущаем свое положение в отношении к окру­жающей среде или к какому-либо определенному лицу, вещи, области знаний, принципу. Духовное здоровье достигается уме­нием жить в согласии с собой, родными, друзьями и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий. В немалой степени духовное здоровье обеспечивается верой. Во что верить и как верить — это дело сове­сти каждого.
Вера в Бога. Почему нет* Вот как об этом писал Н.М.Амосов в книге «О природе человека»: «От Бога нельзя отказываться, даже если его нет. Только в нем надежное условие морали. Бог многооб­разен. Для одних он только запустил небесную механику и отстра­нился, для других — не позволяет даже волосу с головы упасть без его воли. Для неразумных нужен Ад и Бог карающий, для интел­лектуалов достаточно верить, что существует (из какой-то мате­рии) носитель идеала, добра, укоряющий за грехи самим своим постоянным присутствием».
Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, правильным питанием, закаливанием и очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, умением отдыхать, исключением из употребления алкоголя, та­бака и наркотиков.
«Следовательно, прежде всего мы должны стараться сохранить хорошее здоровье. Средства к этому — не сложные: избегать всех эксцессов, излишних бурных и неприятных волнений, а также чересчур напряженного и продолжительного умственного труда, далее — усиленное движение на свежем воздухе в течение по край­ней мере двух часов, частое купание в холодной воде и тому по­добные гигиенические меры» (А.Шопенгауэр «Афоризмы житейс­кой мудрости»).
Среди физических факторов, влияющих на здоровье человека, наиболее важными являются наследственность и состояние окру­жающей среды.
Исследования свидетельствуют о существенном влиянии на­следственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья. Это прежде всего предрасположенность к определенным заболеваниям, степень влияния которых на здо­ровье может составлять до 20%.
Состояние окружающей среды прямо влияет на здоровье, и даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью компенсировать воздействия на организм загрязненного воздуха или воды. Степень влияния окружающей среды на здоровье чело­века может составить также до 20%.
Духовный фактор является также важным компонентом здоро­вья и благополучия. Это прежде всего понимание здоровья как способности к созиданию добра, самосовершенствованию, мило­сердию и бескорыстной взаимопомощи, создание установки на здоровый образ жизни. Необходимо отметить, что побудить лю­дей вести здоровый образ жизни — нелегкая задача: знать, что такое здоровый образ жизни, — это одно, а придерживаться его — совсем другое.
Человек склонен повторять те виды поведения, которые при­носят удовольствие, но зачастую вредные для здоровья действия могут дать на короткое время довольно приятные ощущения. Вы­бор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Таким образом, духовный фак­тор во многом зависит от индивидуального образа жизни, степень влияния которого составляет 50%.
Социальные факторы также в значительной мере влияют на наше здоровье и благополучие. Уровень благополучия, а следо­вательно, и здоровья может быть высоким тогда, когда человек имеет возможность для самореализации, когда ему гарантированы хорошие жилищные условия, образование и медицинское об­служивание. Степень влияния медицинского обслуживания на здо­ровье человека соответствует 10%.
Достижение хорошего уровня здоровья и благополучия — это непрерывный процесс, который подразумевает определенную жизненную позицию и поведение. Духовное и физическое нача­ла в человеке неразрывно связаны и взаимозависимы, и каждый из нас ответственен за то, чтобы быть здоровым и телом, и ду­шой.
Отметим, что «в большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он более от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заме­нить их нельзя ничем.
Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возраста­ют по мере старости и углубления болезней» (Н. М. Амосов. «Разду­мье о здоровье»).
2. Здоровый образ жизни — необходимое условие сохранения и укрепления здоровья
Ранее мы познакомились с основными понятиями и определе­ниями здоровья человека и общества и пришли, к выводу, что уровень здоровья во многом зависит от здорового образа жизни. Что же это такое —здоровый образ жизни*
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе­ния человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и со­циальное благополучие в реальной окружающей среде (природ­ной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нор­мального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает про­должительность жизни человека.
При рискованном образе жизни, когда человек своим поведе­нием наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение фи­зиологических процессов затруднено, жизненные силы организ­ма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.
Почему мы предлагаем считать здоровый образ жизни индиви­дуальной системой поведения*
Каждый человек индивидуален и неповторим. Человек инди­видуален по своим наследственным качествам, по своим стремле­ниям и возможностям. В определенной степени окружающая чело­века среда носит индивидуальный характер (дом, семья и т.д.). Это значит, что система его жизненных установок и реализация его замыслов носят индивидуальный характер. Все могут не ку­рить, но многие курят, все могут заниматься спортом, но зани­маются им сравнительно мало людей, все могут соблюдать раци­ональный режим питания, но делают это единицы.
Таким образом, для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, душевного и социального благополу­чия. Это и есть здоровый образ жизни.
Для того чтобы сформировать систему здорового образа жиз­ни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружающи­ми людьми и др.
Необходимо учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоцио­нальная и психическая напряженность при общении с окружаю­щими, а также неблагоприятная экологическая обстановка в мес­тах проживания.
Таким образом, здоровый образ жизни — это цельная, логи­чески взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием и в уверенности, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья.
Необходимо отметить, что основные составляющие здорового образа жизни носят общий характер и имеют ряд специфических направлений, связанных с проблемами возраста. (В данном посо­бии авторы поставили себе цель охватить ряд составляющих здо­рового образа жизни с учетом подросткового возраста и проблем, которые могут возникнуть у подростка в процессе его жизнедея­тельности и подготовки к взрослой жизни.)
Здоровый образ жизни — это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгорит­ма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и ук­репление здоровья и постоянно корректируемого с учетом при­обретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого по­ведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего пове­дения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались на­прасными. Создаваемая вами система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоро­вый образ жизни. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система поведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства».
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе­ния, и выбор своего пути должен сделать каждый человек сам и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств он тоже должен сам. Для этого необходимо:
- иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо­логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
- знать формы своего поведения, которые способствуют сохра­нению и укреплению здоровья;
- верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст поло­жительные результаты;
- выработать у себя положительное отношение к жизни, вос­принимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день по­лучать от жизни хоть маленькие радости;
- развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя­нии решить и знаете как это сделать;
- постоянно соблюдать режим двигательной активности: удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;
- соблюдать правила и гигиену питания;
- соблюдать режим труда и отдыха и своевременно очищать орга­низм от продуктов его деятельности;
- быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ста­вить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство — в принципе недостижимая вещь;
- радоваться успехам, ибо во всех человеческих начинаниях ус­пех порождает успех.
Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно при условии, если постоянно соблюдать правила здорового образа жизни.

3. Влияние окружающей среды на здоровье человека
Наше здоровье зависит от состояния окружающей среды. Чис­тая вода, свежий воздух и плодородная почва — все это необходи­мо людям для их полноценного и здорового существования.
Загрязненный воздух может стать источником проникновения вредных веществ в организм человека через органы дыхания. Гряз­ная вода может содержать патогенные микроорганизмы или ток­сичные соединения, которые попадут вместе с ней в желудочно-кишечный тракт. Загрязнение почвы и грунтовых вод уменьшает продуктивность сельскохозяйственных угодий. Все это представ­ляет угрозу для здоровья человека.
Природа — это многочисленные живые организмы в их есте­ственной среде обитания, которые естественным образом стре­мятся объединиться в группы или популяции. Популяции расте­ний и животных обитают в среде, состоящей из неживых компо­нентов, которыми могут быть воздух, вода, почва.
Человек издавна рассматривал окружающую природную среду в основном как источник ресурсов. При этом большую часть взя­тых от природы ресурсов возвращал ей в виде отходов.
В результате жизнедеятельности человека происходит постоянное загрязнение атмосферы, почв и природных вод, что отрица­тельно сказывается на здоровье людей.
В одних случаях происходит загрязнение газообразными веще­ствами, в других — взвешенными частицами. Газообразные при­меси включают в себя оксиды углерода, азота, серы и углеводо­роды. Наиболее распространенные твердые примеси — это части­цы пыли и сажи.
К основным источникам загрязнения атмосферы относятся предприятия топливно-энергетического комплекса, транспорт, промышленные предприятия.
Особую опасность представляет загрязнение природной среды тяжелыми металлами. Свинец, кадмий, ртуть, медь, никель, цинк, хром, ванадий — практически постоянные компоненты воздуха промышленных центров. Свыше 250 тысяч т свинца ежегодно в мире выбрасывается в воздух с выхлопными газами автомобилей.
Взвешенные частицы, загрязняющие воздух, представляют со­бой пыль естественного и искусственного происхождения (зола, сажа, почвенная пыль). Широко используемый в строительстве асбест задерживается в легких и вызывает хроническое раздраже­ние легочной ткани, которое может привести к заболеванию ра­ком. Сажа образуется при сгорании нефти, дизельного топлива, древесины и других горючих материалов. Она может накапливать­ся в легких, нарушая их функционирование.
Основными загрязнителями почв выступают металлы и их со­единения; радиоактивные элементы, а также удобрения и пести­циды, применяемые в сельском хозяйстве. Большинство пестици­дов обладают токсическими свойствами, многие из которых мо­гут накапливаться в почве и поступать в организм человека через дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, кожу и слизис­тые оболочки.
К наиболее опасным загрязнителям почв относятся ртуть, сви­нец и их соединения. Ртуть поступает в окружающую среду при применении пестицидов, которые используются для предпосев­ного обеззараживания семян, с отходами целлюлозно-бумажной промышленности, при производстве соды и хлора, когда в техно­логии применяются ртутные электроды. Отходы промышленных предприятий часто содержат металлическую ртуть, а также раз­личные неорганические соединения ртути. Соединения ртути чрез­вычайно ядовиты. Некоторые из них не выводятся из организма и могут оказывать неблагоприятное воздействие на центральную нервную систему, почки, печень и ткани мозга.
Загрязнение почв свинцом и его соединениями носит наибо­лее массовый и опасный характер. Соединения свинца использу­ются в качестве антидетоционных добавок к бензину, поэтому автотранспорт является едва ли не основным источником свин­цового загрязнения природной среды. Содержание свинца в по­чвах зависит от расположения автодорог и плотности автомобиль­ного движения по ним.
Наиболее опасным для здоровья человека является радиоак­тивное загрязнение окружающей среды, на которое оказывают влияние радиоактивные осадки, работа атомных электростанций и захоронение радиоактивных отходов.
Радиоактивные осадки представляют собой частицы земли, которые поднимаются в воздух и становятся радиоактивными в результате ядерного взрыва. Образовавшаяся радиоактивная взвесь может разнестись ветром на сотни километров. Человечеству изве­стны последствия атомной бомбардировки Японии в 1945 г., где более 100 тыс. человек умерли от лучевой болезни, вызванной ра­диоактивными осадками, еще больше людей пострадали от зло­качественных опухолей.
На заре развития атомной энергетики считалось, что атомные электростанции — это дешевый и безопасный источник энергии. Однако авария на Чернобыльской АЭС несколько изменила это представление, ведь взрыв реактора или даже его повреждение могут вызвать загрязнение больших территорий на многие годы.
Захоронение радиоактивных отходов, которые образуются при работе АЭС, испытаниях ядерного оружия и в результате деятель­ности промышленных предприятий, представляет собой суще­ственную проблему, так как единственный путь снижения радио­активности — это время. Например, отработанные графитовые стержни ядерного топлива высокорадиоактивны и период их по­лураспада составляет тысячи лет.
Основным загрязнителем поверхностных вод являются нефть и нефтепродукты, которые поступают в воды в результате естествен­ных выходов нефти в районах ее залегания, нефтедобычи, при транспортировке, переработке и использовании в качестве топ­лива и промышленного сырья.
Необходимо также отметить, что среди продуктов промыш­ленного производства особое место по отрицательному воздей­ствию на водную среду занимают синтетические моющие сред­ства, которые находят все более широкое применение в промыш­ленности, на транспорте, в коммунально-бытовом хозяйстве.
Загрязнение водной среды также происходит в результате по­ступления в водоемы воды, стекающей с поверхности обработан­ных химикатами сельскохозяйственных и лесных земель, и при сбросе в водоемы отходов предприятий. Все это ухудшает сани­тарно-гигиенические показатели качества воды.
По данным статистики, 82% сбрасываемых на территории Рос­сии в водоемы вод не подвергается очистке, поэтому качество воды основных российских рек оценивается как неудовлетвори­тельное.
Деградация окружающей природной среды прежде всего ска­зывается на здоровье и состоянии генетического фонда людей.
Известно, что под воздействием окружающей среды в орга­низме могут происходить изменения генов (мутации). Мутировать могут гены, контролирующие развитие любого признака организма. Изменение генов под воздействием окружающей среды (мутагеноз) постоянно происходит в каждом организме, но в условиях нарастающего загрязнения окружающей среды он выходит из-под контроля природных механизмов. Вещества и факторы, изменяю­щие нормальную структуру генов, носят название мутагенов.
Мутагенным действием обладают ионизирующие и ультрафи­олетовые излучения, различные природные и получаемые искус­ственно химические соединения. При попадании в организм че­ловека мутагены могут вызвать развитие злокачественных опухо­лей, появление уродств и т.д.
Принято разделять все мутагены на химические, физические и радиационные. При этом установлено, что ни одно вещество не оказывает влияния на клетки организма само по себе, но всегда действует в совокупности с другими веществами и физическими факторами.
Попав в организм, мутаген испытывает влияние множества веществ — компонентов пищи, гормонов, продуктов обмена ве­ществ, ферментов. Одни из них усиливают действие мутагена, другие уменьшают и даже исправляют поврежденный ген. Орга­низм активно борется с мутагенами, локализуя их вредное воз­действие на гены.
Однако постоянное ухудшение экологической обстановки, осо­бенно в больших городах, где на человека обрушивается множе­ство мутагенов, приводит к снижению защитных свойств орга­низма.
В последнее время активно изучаются вещества, которые спо­собны остановить вредное действие мутагенов. Их называют анти­мутагенами. Некоторые из них делают мутагены неактивными, другие — изменяют влияние мутагенов так, что они становятся неопасными, третьи — усиливают систему исправления повреж­дений. Наиболее активными антимутогенами признаны некото­рые витамины: ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), аскорбиновая кислота (витамин С).
Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (сливочное масло, яичный желток, печень). В растительных пище­вых продуктах витамин А не встречается. Многие из них (морковь, шпинат, салат, петрушка, абрикос и др.) содержат каротин, яв­ляющийся провитамином А. В организме из каротина образуется витамин А. Витамин А обеспечивает нормальный рост, участвует в образовании зрительных пигментов, нормализует обменные" процессы в коже, тканях печени, глаза и др.
Витамин Е (токоферол) содержится в зеленых частях расте­ний, особенно молодых ростках злаков, богаты витамином расти­тельные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное, арахисо­вое, соевое). Витамин Е играет роль биологического антиокисли­теля, препятствующего развитию процессов образования токсич­ных для организма свободных радикалов; нормализует обмен веществ в мышечной ткани.
Витамин С содержится в значительных количествах в продуктах растительного происхождения (плоды шиповника, капуста, ли­моны, апельсины, черная смородина и др.). Витамин С участвует в окислительно-восстановительных процессах, свертывания кро­ви, углеводном обмене и регенерации тканей.
Здоровый образ жизни, рациональное питание, комплексное употребление в пище продуктов, содержащих витамины А, Е и С, уменьшают степень риска повреждения наших генов мутагена­ми, а следовательно, являются определенным гарантом нашего здоровья в нездоровой окружающей среде.
Все витамины усваиваются наиболее полно, если их употреб­лять в комплексе. При этом необходимо иметь в виду, что искусственно созданные препараты не всегда полезны, гораздо пред­почтительнее наборы природных поливитаминов, встречающих­ся в продуктах.

4. Вредные привычки и их влияние на здоровье
Человек — великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональ­ные возможности, сила и выносливость. Эволюция человека обес­печила его организм неисчерпаемыми резервами прочности и на­дежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способ­ностью к адаптации и компенсации. Чрезвычайно велика общая информационная емкость человеческого мозга. Он состоит из 30 млрд. нервных клеток. «Кладовая» памяти человека рассчитана на хранение огромного количества информации. Ученые подсчита­ли, что если бы человек мог полностью использовать свою па­мять, ему удалось бы запомнить содержание 100 тыс. статей Большой Советской Энциклопедии, кроме того, усвоить программы трех институтов и свободно владеть шестью иностранными язы­ками. Однако, как считают психологи, человек использует воз­можности своей памяти в течение жизни лишь на 30—40%.
Природа создала человека для долгой и счастливой жизни. Ака­демик Н.М.Амосов утверждает, что запас прочности «конструк­ции» человека имеет коэффициент около 10, т.е. его органы и системы могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжения примерно в 10 раз большие, чем те, с которыми человеку прихо­дится сталкиваться в нормальной повседневной жизни.
Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться по­тенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей се­мье и государству, в котором он живет.
Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые че­ловек начинает приобретать еще в школьные годы и от которых не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего по­тенциала возможностей человека, преждевременному его старе­нию и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привыч­кам прежде всего надо отнести употребление алкоголя, наркоти­ков и курение.
Алкоголь. Алкоголь, или спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Доза 7—8 г чистого спирта на 1 кг массы тела является смер­тельной для человека. По данным Всемирной организации здра­воохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн челове­ческих жизней.
Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослаб­ляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспо­собность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затруд­няет правильное восприятие событий.
Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекар­ством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказа­но, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губит 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.
Алкоголь — внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается болезненное пристрастие к нему. Теряются чувство меры и контроль над количеством потреб­ляемого алкоголя.
Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внима­ния, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получа­емых людьми в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступив­ших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находя­щиеся в состоянии опьянения.
Особенно пагубно влияние алкоголя на печень; при длитель­ном его употреблении развиваются хронический гепатит и цир­роз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного рит­ма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения кле­ток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непью­щих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение поло­вой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спирт­ными напитками.
Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности на­селения. По данным Всемирной организации здравоохранения, показатель смертности от разных причин у лиц, умеренно по­требляющих алкоголь, в 3—4 раза превышает аналогичный пока­затель для населения в целом. Средняя продолжительность жизни у пьющих людей не превышает обычно 55—57 лет.
Взаимосвязь алкоголя с преступностью обусловлена формиро­ванием под его влиянием насильственного типа личности. С помо­щью алкоголя преступники вербуют соучастников, вызывают у них снижение самоконтроля, облегчающее совершение преступления.
Состояние опьянения, сопровождающееся ослаблением сдер­живающих факторов, утратой чувства стыда и реальной оценки последствий совершаемых поступков, часто толкает молодых лю­дей на легкомысленные случайные половые связи. Следствием их нередко бывают нежелательные последствия. По данным статис­тики, 90% заражений сифилисом и 95% гонореей (как мужчин, так и женщин) происходит в состоянии опьянения.
Медики утверждают: у трети женщин, употребляющих спиртное, рождаются недоношенные дети, четверть пьющих женщин рождает мертвых детей. Давно доказано, что зачатие в пьяном виде чревато большой опасностью для будущего ребенка. Обследова­ния показали, что из 100 детей, страдающих эпилепсией, у 60 — родители употребляли спиртные напитки. У 40 из 100 умственно отсталых детей родители — алкоголики.
Академик И.П.Павлов говорил: «Какая польза может быть от яда, который приводит людей в состояние безумия, толкает на преступления, делает больными, отравляет существование не толь­ко самих пьющих, но и окружающих лиц. С тех пор, как доказан безусловный вред алкоголя с научно-гигиенической точки зре­ния, не может быть даже речи о научном одобрении потребления малых или умеренных доз алкоголя».
Приведем ряд высказываний выдающихся людей, в подтверж­дение вреда этой пагубной привычки человека.
Аристотель, древнегреческий философ и ученый (384—322 гг. до н.э.): «Опьянение — есть добровольное сумасшествие человека».
Леонардо да Винчи, итальянский живописец, скульптор, архитек­тор, ученый, инженер (1452—1519 гг.): «Вино мстит пьянице».
Вальтер Скотт, английский писатель, создатель жанра истори­ческого романа (1771—1832 гг.): «Из всех пороков пьянство более других несовместимо с величием духа».
Вильям Шекспир, английский драматург и поэт, крупнейший гу­манист эпохи Возрождения (1564—1616 гг.): «Люди впускают в свои уста врага, который похищает их мозг».
Ф.М.Достоевский, русский писатель (1821 — 1881 гг.): «Употреб­ление спиртных напитков скотит и зверит человека».
А.И.Герцен, русский писатель, философ (1812—1870 гг.): «Вино оглушает человека, дает ему забыться, искусственно веселит, раз­дражает. Это оглушение и раздражение тем более нравится, чем меньше человек развит и чем больше сведен на узкую пустую жизнь. Сам факт пристрастия к спиртному, как правило, есть признак не только слабой силы, но и безошибочный показатель узкой и пустой жизни пьянствующего человека».
Л.Н.Толстой, русский писатель (1828—1910 гг.): «Вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит благосостояние семей и, что всего ужаснее, губит душу людей и их потомство».
Из сказанного следует вывод, что необходимо каждому для себя решить: прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумать о последствиях и определить, что ты хо­чешь: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способ­ным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага нач­нешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение. Научись твердо говорить: «Нет!»
Курение — вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака, — это одна из форм токсикомании. Оно оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.
Содержащийся в табачном дыме никотин практически мгно­венно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при техно­логической обработке, оказывающих вредное влияние на орга­низм.
По данным фармакологов, табачный дым кроме никотина со­держит угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекис­лоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табач­ным дегтем. В последнем содержится около сотни химических со­единений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов — канцерогенов, химических веществ, воздействие которых на орга­низм может вызвать рак.
Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижает­ся. Никотин нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы. Табак вызывает воспаление носоглотки и гортани, хронический бронхит, функция легких под влиянием курения ослабевает, про­цесс обмена углекислоты на кислород затрудняется.
При вдыхании табачного дыма температура дыма в полости рта составляет около 50—60'С. Разрушительное действие на орга­низм начинает тепло. Чтобы ввести дым из полости рта и носог­лотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха, с которым дым изо рта и носоглотки попадает в легкие. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40°С ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают раз­рушаться раньше, чем у некурящих людей.
Разрушению зубной эмали способствует отложение на поверх­ности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтова­тый цвет, а полость рта — специфический запах.
Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны ку­рильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатипер­стной кишки.
Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхи­том. Хроническое раздражение голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно за­метно у девушек и женщин.
В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах вместо того, чтобы обогатиться кислородом, насыща­ется угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, ис­ключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего стра­дает сердечная мышца. Синильная кислота, содержащаяся в табачном дыме, отравля­ет нервную систему, аммиак раздражает слизистые оболочки, сни­жая сопротивляемость легких к различным инфекционным забо­леваниям, в частности к туберкулезу.
Но основное действие на организм человека при курении ока­зывает никотин. Смертельная доза никотина для человека состав­ляет 1 мг на 1 кг массы тела, т.е. около 50—70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болез­ней, связанных с курением, умирает 2,5 млн. человек.
Немецкий профессор Танненберг подсчитал, что в настоящее время на миллион человек один смертный случай в результате авиакатастрофы возникает один раз в 50 лет; от употребления ал­коголя — один раз в 4—5 дней, от автокатастроф — каждые 2—3 дня, а от курения — каждые 2—3 часа.
Вдыхание задымленного табачного воздуха (так называемое пассивное курение) вызывает те же болезни, которыми страда­ют курильщики. Исследования показали, что опасность от пас­сивного курения весьма реальна. Дым, струящийся от зажжен­ной сигареты, оставленной в пепельнице или находящейся в руке курильщика, — это не тот дым, который вдыхает курящий. Ку­рящий вдыхает дым, который профильтрован в сигарете, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Для людей, работающих в сильно накуренных помещениях, степень пассивного курения может достигать эквивалента в 14 сигарет в день.
Существуют убедительные данные, свидетельствующие об уве­личении числа случаев рака легких среди некурящих, которые живут вместе с курящими. Независимые исследования в США, Японии, Греции, Германии показали, что некурящие супруги курящих заболевают раком легких в два — три раза чаще, чем супруги некурящих.
В настоящее время курение стало повседневным явлением. В среднем в мире курит около 50% мужчин и 25% женщин. В на­шей стране курение также широко распространено, при этом ряды курильщиков пополняются в основном за счет подрост­ков и молодежи: 3% курильщиков начинает курить в возрасте 13—30 лет. Почти треть мужчин начинает курить с 14—15-лет­него возраста.
Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от куре­ния в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожать свое здоровье, ко­торое природа дала для других целей — труда и созидания, само­совершенствования, любви и счастья.
Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании.
Наркомания — это тяжелое заболевание, вызываемое злоупот­реблением наркотиков, вследствие приобретенного патологичес­кого пристрастия к ним.
Наркотические вещества растительного происхождения, обла­дающие особым одурманивающим действием на человека, были известны человечеству очень давно. Употребление наркотиков пер­воначально было связано с религиозными и бытовыми обычаями. Много лет назад наркотики использовались служителями различ­ных религий для достижения состояния экстаза при исполнении культовых обрядов.
Второй исторически сложившейся областью употребления нар­котиков является медицина (в качестве успокоительных, обезбо­ливающих и снотворных средств).
Третьей областью употребления наркотиков является исполь­зование их для развития внешне не обусловленных психических состояний, связанных с переживанием удовольствия, комфорта, подъема настроения, психического и физического тонуса, «кай­фа». Резкий толчок распространению наркотиков во всем мире дало бурное развитие в XIX — XX вв. химии, в том числе химии лекарственных веществ.
Под наркотиком понимают химические вещества синтетичес­кого или растительного происхождения, лекарственные средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков назы­вается наркотическим опьянением.

В России встречаются четыре вида наркомании:
- опийная наркомания (злоупотребление опием и входящими в его состав алкалоидами и синтетическими заменителями морфи­на);
- гашишизм;
- наркомания, вызванная стимуляторами (в основном эфедрином);
- наркомания, вызванная некоторыми снотворными средствами, относящимися к наркотикам.
Больными наркоманией чаще становятся лица, легко поддающиеся внушению, лишенные интересов, плохо контролирующие свои желания.
Скорость развития наркомании зависит от химического строе­ния наркотика, способа его введения, частоты приема, дозиров­ки и индивидуальных особенностей организма.
Начальным этапом наркомании является переход от эпизо­дического к регулярному приему наркотика, появление влече­ния к наркотическому опьянению. Если в начале приема наркотиков у человека возникает субъективно неприятное состояние, то вскоре оно исчезает и каждый прием наркотиков вызывает эйфорию.
По мере развития наркомании повышается выносливость к наркотику, прежние дозы не дают эйфории, начинается прием все больших и больших доз, изменяется картина действия нарко­тика.
Прекращение приема наркотиков приводит к болезненным состояниям. При опийной наркомании это выражается в появле­нии беспокойства, озноба, мучительных выламывающих болей в руках, ногах, спине, бессонницы, поноса, а также в отсутствии аппетита. Для эфедриновой наркомании характерны длительная бессонница и депрессия. При гашишизме помимо неприятных те­лесных ощущений также ухудшается настроение, появляются раз­дражительность, гневливость, нарушение сна.
Развитие наркомании приводит к неуклонному снижению эйфоризирующего действия наркотика и усилению психических и физических расстройств организма. Во всех случаях отмечается деградация личности (сужение интересов, прекращение обществен­но полезной деятельности и т.д.).
Единственной целью больных наркоманией становится приоб­ретение и употребление наркотика, без которого их состояние становится тяжелым.
По данным Минздрава РФ, средняя продолжительность жиз­ни людей, начавших употреблять наркотики, составляет 4—4,5 года и подавляющее большинство хронических наркоманов не дожи­вает до 30 лет. (Основная возрастная категория наркоманов 13—25 лет.) По данным МВД России, за 10 лет (1988—1998 гг.) число смертельных исходов в результате употребления наркотиков уве­личилось в 12 раз, а среди детей более чем в 40 раз.
Токсикомания — заболевание, характеризующееся патологичес­ким пристрастием к веществам, не рассматриваемым в качестве наркотиков. Медико-биологических различий между наркоманией и токсикоманией не существует. Токсикоманы добиваются опъянения, вдыхая пары бензина, ацетона, толуола, перхлорэтилена и используя различные аэрозольные ядовитые вещества.
В заключение необходимо отметить, что наркоманы — плохие работники, их трудоспособность — физическая и умственная — снижена, все их пом

Дата добавления: 2015-07-02