Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Гипноз. Новейший справочник. регулярно утром и вечером




регулярно утром и вечером. Если глаза устают и слезятся, закройте их полностью и медитируйте в течение минуты в этом состоянии «на отдых». Когда усталость пройдет, продолжайте тренировку. Иногда вначале вы можете испытать различные реакции: головную боль, головокружение. Не беспокойтесь - это реакция, она проходит. Вообще полезно, когда, вас одолевает какая-нибудь реакция, медитировать, закрыв глаза, на мантре ОМ (анахата налам). Время занятий следует увеличивать постепенно, начав с пяти минут.

Фронтальный взгляд (бхрумадья дришти). Является сильным, концентрирующим ум упражнением. Техника выполнения: поверните полуприкрытые глаза по направлению к междубровью - межбровному пространству - и зафиксируйте взгляд. Носовой и фронтальный взгляды возбуждают ЦНС и автономную нервную систему через различные связи черепных нервов (особенно иннервирующих нос, глаза, лицо, шею). При носовом взгляде фиксация, внушение и ощущение потока сознания (самьяма) направлены непосредственно на кончик носа и через него в ЦНС, а при фронтальном взгляде - между глаз. При носовом взгляде верхняя половина глаз закрыта, нижняя - открыта. При фронтальном - наоборот.

Тратака на внешнем объекте. Необходимо нанести черную точку на белом фоне или белую - на черном. Установить удобно перед собой. Думая, что это символ бесконечной природы, устремить взгляд и сознание на Высшую Природу и Высшее Сознание. Смотреть до легкого утомления, затем, отдохнув с закрытыми глазами, снова глядеть на точку не мигая, без напряжения и усталости. Занимайтесь постоянно, систематически, в течение нескольких месяцев, пока не получите длительную тратаку (до получаса).

Тратака на голубой свет. Удобно сидя или лежа, направить взгляд на слабую синюю лампочку или на голубой свет от лампочки, установленной позади объекта концентрации. Взгляд устойчивый и непрерывный. Вначале выполняется пратьяхара (отвлекаете чувства от объекта, расслабляете ноги, живот, грудь, шею, руки, голову; чувствуете, как они расслабляются). Мышцы энергетизированы, в теле ощущается магнитная пульсация, она все сильнее и сильнее. Постепенно ощущение тела исчезает. Тело не чувствительно, мышцы рта расслаблены. Вы входите

Глава 11. Медитация

в сампроджнята самадхи (высшую степень созерцания и сосредоточенности). Выполняя дхарану, дхьяну и самадхи (фиксацию сознания, внушение и ощущение потока сознания), старайтесь достигнуть растворения обычного сознания.

Йога учит также методам достижения йоганидры и контролю ума до приобретения способности осуществлять самадхи, т.е. достигать состояния высшего сознания - состояния, когда в процесс осознания включен весь потенциал бессознательного. Древняя йога говорит, что при выполнении медитаций всегда следует быть абсолютно уверенным, что именно у вас все получается хорошо, находиться в состоянии ожидания и энтузиазма. Это состояние должно предшествовать каждому упражнению в практических занятиях, в том числе и при обучении тратаке.

Приведем две словесные формулы индусов: первая служит для достижения йоганидры, вторая - для достижения самадхи.

Первая формула: «Я четко контролирую ум и мысли... Глубокий покой и энергетизация во всем теле... Я концентрируюсь... на Высшей Природе, Высшем Сознании. Я бессмертен (-тна)... олицетворяю высшую справедливость... Мое тело погружается в йоганидру на...» (указывается время - например, на один час ровно).

Вторая формула: «Я достигаю окончательной Истины, окончательной реальности... Я достигаю окончательной цели своей жизни в этом мире... независимо от судьбы моего тела... Я обязательно достигну нирваны...»

Чань-буддийская медитация (дзэн)

Эта медитация служит главным звеном в психической подготовке в чань-буддизме. Обычно она практикуется только в комплексе с другими методами воздействия на психическое и соматическое состояние человека, носящими как статический, так и динамический и невербальный характер: парадоксальными задачами (гун-ань) и диалогами (вэнь-да), дыхательными и гимнастическими упражнениями (в том числе единоборства), физическим трудом, специальной диетой, массажем и самомассажем, приемами биоэнергетической стимуляции с помощью разнообразных средств (например, сигнальной рефлексотерапии), контактным невербальным воздействием и др. Комбина-

Гипноз. Новейший справочник

ция этих средств усиливает эффект техники для достижения Просветления.

Сам процесс медитации предваряется подготовительными физическими и психическими упражнениями, призванными привести психику и соматику практикующего в оптимальное функциональное состояние, снять возбуждение, стрессы и другие негативные факторы, мешающие созерцанию. С этой целью применяются методы психосоматической релаксации, водные процедуры, массаж или самомассаж точек акупунктуры (ТА), сопровождаемый «внутренней работой» по активизации энергетических центров, каналов и меридианов с помощью психической концентрации и дыхательных упражнений и т.д.

На начальных этапах психофизической подготовки особое внимание уделяется: нормализации физиологических процессов посредством релаксации и дыхательных упражнений; правильному положению тела; созданию условий, удобных для медитации.

В монастырской практике обычно использовалась классическая йоговская поза лотоса.

Приводим рекомендацию чаньского наставника: «Когда вы впервые начинаете практиковать цзо-чань и созергать свое сознание (кань-синь), отправляйтесь в уединенное место и сидите там, не сходя с этого места. Сначала сделайте тело прямым и сядьте в правильную позу. Сделайте одежду свободной и ослабьте пояс. Расслабьте туловище и конечности. Помассируйте себе позвоночник. Выдохните полностью воздух из живота. Через естественный поток дыхания вы обретете свою истинную природу, ясную и пустотную, спокойную и чистую. Когда ваше тело и сознание будут гармонизировать, дух тоже станет спокойным».

Определенное влияние на психическое состояние оказывают и различные цвета. Например, красный цвет возбуждает, а фиолетовый - успокаивает. Художник В. Кандинский отмечал, что желтый цвет концентрирует внимание, а синий и красный его рассеивают. Он же утверждал, что оранжевый цвет порождает прилив энергии, амбицию и стремление к триумфу-Художники хорошо знают, что ярко-красный, ярко-желтый и оранжевый - «теплые» цвета, а светло-синий, салатный

Гл ава 11. Медитация

и голубой - «холодные». Взаимодействия цветов еще более усиливают влияние на эмоции. Так, золотисто-желтый цвет и цвет морской волны взаимно усиливают эмоциональную уравновешенность, а сочетание золотисто-желтого и огненно-красного цветов действует противоположно. В связи с этим существует целый комплекс методик цветомедитации, из которых мы рассмотрим только две большие категории: цветомедитации, направленные на стабилизацию психического состояния, и цветомедитации при соматических расстройствах.

Цветомедитация для достижения психической гармонии*

Отметим, что нарушения психической гармонии могут быть вызваны как недостатком, так и избытком тех или иных эмоций. Описание некоторых форм проявления подобной психической несбалансированности поможет вам выбрать необходимый цвет.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-27; Просмотров: 332; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.015 сек.