Улыбнитесь горлу и легким

Техника улыбки сверху вниз, версия первая

Эта техника представляет собой прекрасный метод поддержания работы легких, почек, печени, сердца и селезенки с эмоциональной энергией положительного качества. Она основана на древней даосистской технике «внутренней улыбки». Существуют три варианта применения этой техники, но основные ее принципы одни и те же для всех трех вариантов и применимы к любой ситуации.

Первый метод — ежедневная релаксация или регулярная медитация. Если вы еще не приобрели привычку к утренним сидячим медитациям, предлагаю вам безотлагательно начать это делать. В повседневной жизни никому не хочется превысить кредитный лимит в банке и столкнуться с отказами в приеме чеков. Точно так же мы должны следить за тем, чтобы наши «банки энергии» внутреннего покоя оставались наполненными и жизнеспособными на протяжении всего дня: в противном случае мы можем испытать дефицит капитала уже к обеду. Поэтому приобретайте привычку каждое утро, перед тем как приступить к дневным делам, хотя бы десять минут посвящать сеансу безмолвного погружения в глубины собственного существа.

Начните с того, чтобы сесть в удобное положение. Лично я пользуюсь для этого стулом, что позволяет мне сидеть прямо, не касаясь его спинки. Руки могут свободно лежать на бедрах, а ступни должны полностью стоять на полу, чтобы обеспечивать надежное «заземление». Это не значит, что вам нужно медитировать на нижнем этаже здания или вообще на улице, — установить контакт с землей можно и на верхних этажах высотного здания, и даже в самолете. Это больше вопрос желания и сосредоточенности, а подошвы ваших ступней, расположенные параллельно земле, определенно помогают в этом деле.

Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите как обычно. Понаблюдайте за своим дыханием несколько минут, чтобы направить внимание разума вовнутрь, затем слегка улыбнитесь. Если вам не очень хочется улыбаться, «раз нет ее, займите добродетель»...[14] и все равно улыбнитесь. Ощутите позитивное настроение, формируемое этой намеренной улыбкой, и теплое ощущение расслабления кожи на лице. Пусть энергия улыбки наполнит всю вашу голову, почувствуйте ее во рту, за щеками, на языке и вдоль зубов, пусть она переместится в ваш мозг и напоит собою все его клетки.

Несколько минут наслаждайтесь тем, как энергия умиротворенной улыбки пронизывает вашу голову, а затем направьте мысленный взор в горло. Почувствуйте, как оно наполняется энергией улыбки: пусть ваша щитовидная железа и голосовые связки радостно купаются в теплых волнах улыбки. Вся область горла как будто расслабляется и раскрывается.

Продолжайте улыбаться дальше, переходя от горла к легким. Улыбайтесь с чувством благодарности к своим легким за ту работу, которую они проделывают, чтобы обеспечить ваше дыхание: они работают каждую секунду нашей жизни, ради нашего блага, и обычно мы не замечаем и не ценим этого. Почувствуйте сейчас, как они расслабляются и расширяются, принимая в себя энергию улыбки. Все клеточки и поры легких радостно пьют эту энергию в знак признания вашего с ними единения. Легкие как будто наполняются смелостью и силой, а это нормальное состояние здоровых легких.

Дайте своим легким порадоваться, купаясь в энергии улыбки. Оставайтесь в этой области столько, сколько захотите, и постарайтесь почувствовать, как улыбка наполняет ваши легкие ощущением силы, личной стойкости и смелости в достижении жизненных целей, а затем передайте энергию улыбки, которую вы накопили в голове, горле и легких, своему сердцу.

Передавая энергию улыбки сверху вниз, нужно как минимум на тридцать-шестьдесят секунд глубоко погрузиться в ощущение каждого органа. Постарайтесь быть терпеливыми и не переходить к следующему органу до тех пор, пока не установите полную связь с предыдущим. В современном мире, где достаточно спешки и паники, мы привыкли перебегать от одной встречи, приема пищи и задачи к следующим с головокружительной скоростью — но сейчас не торопитесь.

Дата добавления: 2015-06-27