Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Я совершенно спокоен (1 раз). Упражнение предупреждает, а при возникновении снимает стенокардические приступы, улучшает кровообращение

Я совершенно спокоен (1 раз).

2.3.Третье упражнение «Сердце».

Упражнение предупреждает, а при возникновении снимает стенокардические приступы, улучшает кровообращение, нормализует сердечную деятельность.

Постарайтесь вызвать тепло в области грудной клетки, внушая себе:

Моя грудь становится теплее и теплее (5 – 6 раз).

Моя грудь все теплее и теплее (5 – 6 раз).

Моя грудь совсем теплая (5 – 6 раз).

Мое сердце бьется ровно спокойно (1 – 2 раза).

Затем для профилактики болей в области сердца или их устранения начните внушать: (В области сердца приятная легкость, спокойствие. Сердце бьется ритмично, мощно. Тоны сердца чистые, громкие. Все сосуды сердца полностью проходимы. Сердце хорошо снабжается кровью. С каждой секундой, с каждой минутой растут энергия и мощь сердца. У меня сильное, мощное, здоровое сердце)

При болях в сердце по совету доктора К.Бутейкр стремитесь дышать носом, неглубоко, легко. Глубокое дыхание вызывает в организме недостаток углекислого газа и кислорода, что приводит ко многим болезням:стенокардии, гипертонии, бронхиальной астме.

2.4.Четвертое упражнение «Дыхание».

Упражнение направлено на нормализацию дыхания показано при бронхиальной астме (вне приступов), при псигогенных нарушениях дыхательного ритма, при эмфиземе легких.

Сидя с закрытыми глазами, начните внушать:

В области моей грудной клетки становится теплее и теплее (6 – 8 раз).

В области моей грудной клетки все теплее и теплее (6 – 8 раз).

Моя грудная клетка совсем теплая (6 – 8 раз).

Я дышу совершенно спокойно (6 – 8 раз).

Вы дышите неглубоко, свободно. Легко вздымается грудь.

2.5.Пятое упражнение «Живот».

Упражнение полезно при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, поджелудочной железы, желчного пузыря. Помогает укрепить нервную систему, усилить кровообращение в органах брюшной полости.

Сначала произносите формулы, объединяющие четыре первых упражнения:

Мои руки и ноги расслабляются, становятся тяжелыми и теплыми (1 – 2 раза).

Мои руки и ноги становятся все тяжелее и теплее (1 – 2 раза).

Мои руки и ноги совсем тяжелые и теплые (1 – 2 раза).

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Я совершенно спокоен (1 раз). Методика проведения автогенной тренировки | Я совершенно спокоен (1 раз)
Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2013-12-13; Просмотров: 199; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.