Физиологические основы построения режимов труда и отдыха

Динамика работоспособности человека - основа разработки рационального режима. Работоспособность величина переменная и связана с изменением физиологических и психических функций организма. Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.

Когда говорят о работоспособности конкретного исполнителя, выделяют общую и (потенциальную) работоспособность и те ресурсы, которые в принципе могли бы быть использованы при максимальном напряжении всех сил, и фактическую (стандартную) работоспособность — те ресурсы, которые обычно используются. Фактическая работоспособность всегда ниже, чем потенциальная. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние часы (10-11 часов) и дневные часы (15-16 часов) минимальный режим в ночные часы (особо неблагоприятные часы 1-4).

В процессе выполнения работы человек проходит через различные фазы работоспособности.

Фаза мобилизации характеризуется предстартовым состоянием. При фазе врабатываемости могут быть сбои, ошибки в работе, организм реагирует на данную величину нагрузки с большей силой, чем это необходимо; постепенно происходит приспособление организма к наиболее экономному, оптимальному режиму выполнения данной конкретной работы.

Фаза оптимальной работоспособности (или фаза компенсации) характеризуется оптимальным, экономичным режимом работы организма и хорошими, стабильными Ц результатами работы, максимальной производительностью и эффективностью труда. Во время этой фазы несчастные случаи крайне редки, и то по причине объективных [ экстремальных факторов или неполадок оборудования. Затем, во время фазы неустойчивости компенсации (или субкомпенсации), происходит своеобразная перестройка организма: необходимый уровень работы поддерживается за счет ослабления менее важных функций. Эффективность труда поддерживается уже за счет дополнительных физиологических процессов, менее выгодных энергетически и функционально. Например, в сердечнососудистой системе обеспечение необходимого кровоснабжения органов осуществляется уже не за счет увеличения силы сердечных сокращений, а за счет возрастания их частоты. Перед окончанием работы, при наличии достаточно сильного мотива к деятельности, может наблюдаться также фаза «конечного порыва».

При выходе за пределы фактической работоспособности, во время работы в сложных и экстремальных условиях, после фазы неустойчивой компенсации наступает фаза декомпенсации, сопровождаемая прогрессирующим снижением производительности труда, появлением ошибок, выраженными вегетативными нарушениями: учащением дыхания, пульса, нарушением точности координации движений, ощущением усталости, утомления. При продолжении работы фаза декомпенсации может довольно быстро перейти в фазу срыва (резкое падение производительности, вплоть до невозможности продолжения работы, резко выраженная неадекватность реакций организма, нарушение деятельности внутренних органов, обмороки).

Таким образом, начиная с фазы субкомпенсации возникает специфическое состояние утомления. Различают физиологическое и психическое утомление. Первое из них выражает прежде всего воздействие на нервную систему продуктов разложения, освобождающихся в результате двигательно-мускульной деятельности, а второе — состояние перегруженности самой центральной нервной системы. Обычно явления психического и физиологического утомления взаимно переплетаются, причем психическое утомление, т.е. ощущение усталости, как правило, предшествует утомлению физиологическому.

Психическое утомление проявляется в следующих особенностях:

1) в области ощущений утомление проявляется в понижении восприимчивости человека, в результате чего отдельные раздражители он вообще не воспринимает, а другие воспринимает лишь с опозданием;

2) снижается способность концентрировать внимание, сознательно его регулировать, в результате человек отвлекается от трудового процесса, совершает ошибки;

3) в состоянии утомления человек меньше способен к запоминанию, труднее также вспоминать уже известные вещи, причем воспоминания становятся обрывочными и человек не может применить свои профессиональные знания в работе в результате временного нарушения памяти;

4) мышление усталого человека становится замедленным, неточным, оно в какой-то мере теряет свой критический характер, гибкость, широту, человек с трудом соображает, не может принять правильное решение;

5) в области эмоциональной под влиянием утомления возникают безразличие, скука, состояние напряженности, могут возникнуть состояния депрессии или повышенной раздраженности, наступает эмоциональная неустойчивость;

6) утомление создает помехи для деятельности нервных функций, обеспечивающих сенсомоторную координацию в результате этого время реакции усталого человека увеличивается, а, следовательно, он медленнее реагирует на внешние воздействия, одновременно теряет ловкость, координированность движений, что приводит к ошибкам, несчастным случаям.

Как показывают исследования, явления утомления в утренней смене интенсивнее всего наблюдаются на четвертом, пятом часу работы, а в вечерней и ночной сменах уже в самом начале смены возникает подобный кульминационный момент утомления, который в последующие часы уменьшается, в середине смены возникает вновь, а затем, после относительного уменьшения, вновь усиливается в последние часы работы. Для безопасности труда наблюдение за периодичностью таких колебаний имеет очень важное значение, так как именно в эти отрезки времени кульминации утомления происходит большинство несчастных случаев. Утомление проявляется также в физиологических ощущениях: боли в мышцах, головные боли, ощущение шума или пульсации в висках, чувство нехватки воздуха, тяжесть, боль в сердце, слабость, обморочное состояние.

10 факторов, вызывающих утомление:

1. Физические усилия;

2. Нервное напряжение;

3. Темп работы;

4. Рабочее положение;

5. Монотонность работы;

6. Микроклимат;

7. Загрязнения воздуха;

8. Вибрация;

9. Производственный шум;

10. Освещение

После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма, однако не всегда восстановительные процессы проходят нормально и быстро, после сильно выраженного утомления вследствие воздействия экстремальных факторов организм не успевает отдохнуть, восстановить силы за 6-8 часов ночного сна, порой требуются дни, недели для восстановления ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степени выраженности. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может отсутствовать полностью, и вся работа проходит в фазе декомпенсации.

Динамика работоспособности представляет собой кривую, нарастающую в первые часы работы, убывающую к обеденному перерыву, а после обеда динамика повторяется, но врабатываемость происходит быстрее, но фаза устойчивой работоспособности меньше.

Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.

Факторы, влияющие на работоспособность человека:

1) санитарно-гигиенические:

· микроклимат;

· освещенность рабочего места;

· уровень шума;

· запыленность, загазованность;

· наличие радиационных источников.

2) Психофизиологические:

· характер режима груда и отдыха;

· тяжесть и напряженность труда, рабочие позы;

· величина нагрузки на скелетную мускулатуру;

· величина нагрузки на центральную нервную систему;

· интенсивность поступающей информации и степень риска.

3) социально-экономические:

· социальная защищенность;

· заработная плата;

· покупательская способность;

· длительность отпуска;

· обеспечение домами отдыха, детскими садами и т.п.

4) эстетические:

· интерьер рабочего помещения;

· форма, цвет изделий, с которыми приходится работать;

· цвет, фасон рабочей одежды.

Внутрисменный режим труда и отдыха - порядок чередования времени труда и отдыха в течение рабочей смены.

Внутрисменный режим должен включать несколько маленьких перерывов (личные надобности) и один большой (обеденный) перерыв. Обеденный перерыв связан с естественной необходимостью организма в отдыхе и потребностью в приеме пищи. Эффективность его зависит от правильности разработанности, длительности и содержания обеденного перерыва.

Кратковременные перерывы на отдых предназначены для уменьшения, развивающегося в процессе труда утомления. Перерывы могут быть активными, пассивными и смешанными. Необходимо определять их общую длительность и содержание.

При назначении перерывов необходимо провести исследование. Чем тяжелее работы, тем раньше должен начинаться перерыв, перерывы должны быть более длительными, при этом могут быть реже. При умственной работе: лучше короче (5-7 мин), но чаще. Перерывы не должны превышать 20 мин, так как они ухудшают состояние врабатываемости.

При построении графиков сменности необходимо учитывать:

· продолжительность ежедневного отдыха между началом и концом работы на следующий день, должен быть не менее 12 часов;

· при сменных работах разной продолжительности более длительный отдых целесообразно предоставлять перед ночной сменой или после нее;

· график выхода должен создавать условия для наиболее целесообразного использования рабочего времени.

Организация многосменной работы требует:

· равенство объемов продукций и постоянство работающего состава по сменам;

· одинаковый уровень планирования технического руководства и обслуживания во всех сменах;

· четкое разграничение ответственности работающих в разных сменах за соблюдение технологического процесса, за сохранность имущества работодателя;

· точный учет выработки смен;

· правильная организация приема и сдачи смен;

· строгое соблюдение выхода смен согласно графику.

При разработке графиков нужно учитывать соблюдение установленной законом нормы и особенности технологического процесса.

Суточный режим труда и отдыха организуют с учетом закономерности суточного ритма физиологических процессов человека. Он предусматривает установление сменности работы, времени начала и окончания работы в сменах и продолжительности смен. Суточный режим работы предприятия может быть односменным, двухсменным, трехсменным или четырёхсменным.

Характер недельных и годовых режимов труда и отдыха определяется принятой системой графиков выхода на работу (или графиков сменности).

При построении графиков сменности необходимо учитывать:

· продолжительность ежедневного отдыха между началом и концом работы на следующий день, должен быть не менее 12 часов;

· при сменных работах разной продолжительности более длительный отдых целесообразно предоставлять перед ночной сменой или после нее;

· график выхода должен создавать условия для наиболее целесообразного использования рабочего времени. Организация многосменной работы требует:

· равенство объемов продукции и постоянство работающего состава по сменам; одинаковый уровень планирования технического руководства и обслуживания во всех сменах;

· четкое разграничение ответственности работающих в разных сменах за соблюдение технологического процесса, за сохранность имущества работодателя;

· точный учет выработки смен;

· правильная организация приема и сдачи смен;

· строгое соблюдение выхода смен согласно графику.

При разработке графиков нужно учитывать соблюдение установленной законом нормы и особенности технологического процесса.

Графики сменности, в которых продолжительность рабочих смен и отдыха имеет отклонения от нормальной, должны предусматривать в пределах месяца дополнительные дни отдыха и отработки. При двух- и трехсменной работе переход из одной смены в другую рекомендуется не чаще, чем через 5-6 дней. Порядок чередования смен, по возможности, целесообразно осуществлять в соответствии с суточным ритмом природных процессов: утро - вечер - ночь. Для того чтобы график выхода на работу был рациональным, при определении продолжительности рабочего периода необходимо иметь в виду динамику работоспособности в зависимости от продолжительности смены, характера и условии труда. Нормальная продолжительность рабочего времени рабочих и служащих на предприятиях, стройках, в учреждениях, организациях не может превышать 41 часа в неделю.

При разработке графиков очень важно также решить вопрос о структуре рабочего периода. Различают две формы структуры рабочего периода: простую и сложную. Одним из наиболее важных признаков простой формы является то, что трудящийся в течение рабочего периода работает только в одной смене, сложной - чередование смен в течение рабочего периода.

Дата добавления: 2013-12-13