Тема 4. Физические качества и методика их развития

Психофизическая регуляция организма.

Важным компонентом здорового образа жизни современного человека является умение и знание основ психофизической регуляции. Все субъективные восприятия разнообразных жизненных ситуаций, явлений и их оценка связаны с эмоциями. Они помогают мобилизации способностей человека и, часто препятствуют этому. Для большинства людей достаточно понимания того факта, что стресс сам по себе является фактором мобилизующим системы и органы человека к последующей физической работе. Поэтому лучшее средство, компенсирующее негативное влияние стресса – умеренная физическая нагрузка в последующий после возникновения стрессовой ситуации период.

Более универсальным и эффективным методом является использование приемов аутогенной тренировки. Использование приемов аутогенной тренировки позволит наряду с сохранением высокой работоспособности в стрессовых (экстремальных) ситуациях развить и улучшить внимание и самооконтроль.

Контрольные вопросы

· Факторы, влияющие на здоровье современного человека

· Влияние состояния окружающей среды

· Генетические факторы

· Деятельность учреждений здравоохранения

· Условия и образ жизни людей

· Факторы укрепления здоровья

· Функциональные проявления здоровья в различных сферах жизнедеятельности

· Адаптационные процессы и здоровье

· Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни

· Режим труда и отдыха

· Организация сна

· Организация режима питания

· Организация двигательной активности

· Личная гигиена и закаливание

· Гигиенические основы закаливания

· Профилактика вредных привычек

· Психофизическая регуляция организма

Литература:

1. А. Разумов, Здоровье здорового человека, М. «Медицина» 1996 г.

2. Karvonen M.J. Physical activity andhealth. –Finnish Sports Exercise Med. 1983, v. 2, p. 4-9.

3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. 3-е издание. Кемерово 1981.

4. Акифьев А.П. Генотип // БМЭ. 3-е издание, М., 1977. С. 266-267.

5. Анохин П.К. Общие принципы формирования защитных приспособлений организма. – Вести АМН СССР, 1982, т.17, №2, с.16-28.

6.Cannon W. B. Organisation for physiologicfl homeostasis Physiol. Revs. 1929, v/ 48, p. 510.

7. Strauzenberg S.E.Storungen der Anpassungvorgannge in Vorfeld der Kranheit. – Med. U. Sport, 1982, B. 22, S. 60-62.

8. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и тренировки. М., Медицина, 1973.

9. Selye H. The Physiology and Pathology of Exposure to Stress. Med. Publ. 1950.

10. В.Ильичев. Физическая культура студента. Москва, 1999.

Глава 1. Воспитание физических качеств

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу» быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям (в дальнейшем будем применять понятие «воспитание» к процессу формирования двигательного качества, а «развитие» — к уровню этого качества).

Дата добавления: 2014-01-07