Двиньте слегка локтем правой руки, почувствуйте как растягиваются мышцы левого плеча, голова при этом слегка наклонится влево.
Зафиксируйте положение на 15-30 секунд, затем, повторите для другого плеча.
Заведите руки за спину, возьмитесь левой рукой за правое запястье. Мягко тяните влево, пока не почувствуете натяжение в передней части плеча. Подержите в этом положении 10-15 секунд, повторите с другой рукой.
Выпрямите левую руку вверх над головой и позвольте согнуться в локте. Пусть пальцы коснутся спины между лопатками.
Поднимите правую руку над головой, возьмитесь ею за локоть левой руки. Встаньте прямо и ощутите, как растягивается трицепс левой руки.
Сохраняйте это положение 10-15 секунд, потом повторите с другой рукой.
Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав!Последнее добавление