Д е й с т в и й

Д А Л Ь Н Е Й Ш И Х

ПЛАН

Ч	ем дольше вы тренируетесь, тем больше вы узнаете о сильных и слабых участках вашего

тела. Вы пробуете большое количество различных

программ, большое количество комбинаций ваших

любимых и совершенно новых упражнений.

Вне зависимости от того, что вы делаете, ваше тело

будет всегда реагировать на изменения в ходе тре

нировок. Мы предлагаем вам более подробно оста

новиться на этом явлении, названном синдромом

общей адаптации. При изучении этого синдрома,

который был описан еще в 30-х годах XX века, уче

ные выделили три стадии тренировочного процесса:

сигнальная стадия, стадия сопротивления и стадия

истощения.

ПЛАН ДАЛЬНЕЙШИХ ДЕЙСТВИЙ _ 1 9 7

СИГНАЛЬНАЯ СТАДИЯ

Это — начальный ответ вашего организма на

упражнение. В течение этой стадии вы можете ис

пытывать легкий, средний или сильный дискомфорт.

Поэтому в начале новой программы тренировок ва

шей целью является свести до минимума отрица

тельные результаты сигнальной стадии. Если вы сра

зу же дадите организму слишком большую нагруз

ку, то имеете все шансы бросить программу прежде,

чем дойдете до следующей стадии.

Дата добавления: 2015-07-02