Укажите упражнения наиболее эффективные для снижения массы

Число повторений в одном подходе от 8 до 12 п. м. относится к.

Что такое относительная сила?

Укажите режим, в котором мышцы проявляют силу без изменения своей длины.

Какое из определений неправильно описывает одно из физических качеств человека?

Контролирующая программа: МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СИЛЫ

1. Сила—это способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных усилий. 4

2. Быстрота — это комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющий скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. 1

3. Выносливость — это способность противостоять утомлению при какой-либо деятельности. 2

4. Специальная выносливость — это выносливость при продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. 3

1. Преодолевающий. 1

2. Изометрический. 2

3. Уступающий. 3

4. Смешанный. 4

1. Сила, проявляемая человеком на 1 кг собственного веса. 6

2. Сила, проявляемая человеком безотносительно к собственному весу. 7

3. Величина силы, приходящаяся на 1 см физиологического поперечника мышцы. 8

4. Показатели силы одного человека сравнительно с другим. 5

4.Способность человека проявлять максимальную силу в наименьшее время характеризует.

1) абсолютную силу; 12

2) относительную силу; 9

3) собственно-силовые способности; 10

4) скоростно-силовые способности. 11

1) малому весу; 13

2) большому весу; 14

3) среднему весу; 15

4) околопредельному весу. 16

6. Использование непредельных отягощений с предельным количеством повторений характерно для:

1) «интенсифицированных» методов воспитания силы; 20

2) «экстенсивных» методов воспитания силы; 17

3) воспитания взрывной силы мышц; 18

4) воспитания силы в уступающем режиме работы мышц. 16

7. Использование околопредельных и предельных отягощений характерно для:

1) воспитания скоростно-силовых способностей; 3

2) воспитания собственно-силовых способностей; 2

3) воспитания статической силы; 1

4) развития мышечной массы человека. 4

8. Какова длительность максимальных напряжений при изометрическом методе воспитания силы?

1. 3—4 сек. 5,

2. 5— 6 сек. 6

3.10—15 сек. 7

4.7—10 сек. 8

9. Укажите оптимальный интервал отдыха между повторениями при работе с предельными весами.

1. 1—2 мин. 10

2. 2 3 мин. 11

3. 4—6 мин. 12

4. 10- 15 мин. 9

10. Для методики, направленной на увеличение мышечной массы, характерно применение отягощений с повторным максимумом…

1) 1 - 2; 16

2) 3 - 5; 15

3) 6 - 10; 14

4) 12 - 15. 13

1. Упражнения субмаксимальной и максимальной интенсивности 17

2. Длительные упражнения умеренной интенсивности 18

3. Локальные упражнения для отдельных частей тела человека 20

4. Упражнения большой мощности 19

Дата добавления: 2014-01-05