Реактионой и личной тревожности) (С. 293-2041

ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ (УРОВЕНЬ

ТЕСТ СПИЛБЕРГЕРА ХАНИНА.

СПРАВЛЯЕТЕСЬ ЛИ ВЫ СО СТРЕССОМ (С. 193-1941

Ответ «да» оценивается в 1 балл; «нет» — 5 баллов.

Менее 30 баллов — вы вообще не поддаетесь стрессу.

30-49 баллов — легко относитесь к стрессовым ситуациям.

50-74 балла — с трудом справляетесь со стрессо­выми ситуациями.

Более 75 баллов — чтобы выйти из стресса, вам требуется помощь друзей или медицины.

10. КУДА ТЫ ИДЕШЬ: К СТРЕССУ ИЛИ ОТ НЕГО? (С. 194-195)

Ответ «а» оценивается в 6 баллов; «б» — 4 балла; «в» — 2 балла.

От 26 до 36 баллов — ты идешь очень быстро к стрессу. У тебя могут даже появиться симптомы таких

болезней, как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника и др. С тобой, должно быть, людям очень трудно уживаться. Самое главное для тебя сейчас — научиться успокаивать себя. Это будет очень полезно и приятно для всех окружающих.

От 18 до 24 баллов — ты — человек спокойный и не подвержен стрессу. Если ты набрал до 20 баллов (вклю­чительно), то тебе нужно стать терпимее к окружающим людям. Это позволит добиться от них большего.

От 12 до 16 баллов — твоя бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Наверное, очень раз­дражаются близкие люди, глядя на твое поведение. Побольше уверенности в себе. Составь перечень сво­их положительных качеств и совершенствуй каждое из них.

С помощью данного теста определяется уровень тревожности на момент его выполнения (РТ), отража­ющий реакцию на кратковременную сиюминутную ситуацию, и уровень тревожности, отражающий при­вычное (долговременное) для вас состояние (ЛТ).

Показатели реактивной (ситуативной) тревожнос­ти (РТ) и личной тревожности (ЛТ) подсчитываются по следующим формулам:

— РТ = El — E2 + 50,

где Е1 — сумма баллов по пунктам 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; а Е2 — сумма баллов по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

— ЛТ = El —E2 + 35,

где Е1 — сумма баллов по пунктам 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; а Е2 — сумма баллов по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.

При подсчете баллов используйте следующий «ключ»: «нет, это не так» — 1 балл; «пожалуй, так» — 2 балла; «верно» — 3 балла; «совершенно верно» — 4 балла.

Оцените свои результаты по следующей шкале:

0-30 баллов — низкая тревожность;

31-45 баллов — умеренная тревожность;

выше 45 баллов — высокая тревожность.

Значительные отклонения показателей тревожно­сти от «зоны психологического комфорта» (31 — 45 баллов) требуют специального внимания. Высокая тревожность вызывает появление неприятного и затрудняющего деятельность состояния человека, в этом случае необходимо сменить акценты с боязни неудачи и неодобрения окружающих на содержание деятельности, ее смысл, процесс осуществления. Можно, например, спланировать деятельность по от­дельным подзадачам, которые легче осуществить, и тем самым, уменьшить чувство тревоги за конечный результат.

Низкая тревожность, наоборот, требует пробуж­дения активности личности, заинтересованности и чувства ответственности.

Дата добавления: 2014-10-15