Прямые мышцы живота

Средняя ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца

Мышц при их вялости

Методика активации отдельных

Основная цель упражнений — трени­

ровка волевого контроля за состоянием

мышцы в покое и во время произволь­

ного усилия. Решается эта задача воспи­

танием чувства реальной мышцы с пос­

ледующей автоматизацией этого чувст­

ва. При этом, в отличие от ПИР, приме­

няются бльшие усилия мышц.

1. Положение пациента сидя на кор­

точках, руками удерживаясь за опору.

При этом происходит натяжение боль­

шой ягодичной мышцы. С этого поло­

жения пациенту предлагается поднять­

ся на несколько сантиметров при вы­

прямленной спине. Эта поза вызывает

выраженную активацию мышцы. Воз­

можен другой вариант, когда пациент

Мануальная медицина

сидит на коленях с разогнутой стопой.

В этом положении пациенту предлагает­

ся касаться ягодицами пяток и удержи­

вать эту позу несколько секунд. Конечно,

это упражнение возможно только при хо­

рошей подвижности коленного сустава.

2. Положение пациента лежа на живо­

те, обе ноги повернуты носками кнару­

жи. Обычно уже это положение вызыва­

ет активацию больших ягодичных мышц.

При выраженной гиперактивности разги­

бателя спины эта поза бывает недоста­

точной. В таких случаях требуется под­

кладывание под живот подушки для

уменьшения гиперлордоза. В таком по­

ложении пациент лежит в течение не­

скольких минут. Не рекомендуется ак­

тивно поднимать ноги во избежание

активации разгибателей спины.

Положение лежа на боку, нижняя

нога согнута в коленном суставе.

Верхняя нога на стороне активируе­

мой мышцы пациентом поднимается

кверху, при вялости этой мышцы обыч­

но в движение вовлекаются сгибатели

бедра, и отведение ноги происходит с

одновременным сгибанием. Врач произ­

водит выправление правильной пози­

ции ноги и несколько ее поднимает, т.е.

увеличивает отведение и затем внезапно

убирает поддержку, активизируя тем

самым деятельность средней ягодичной

мышцы. При повторных самостоятель­

ных упражнениях пациенту предлагает­

ся пальпировать мышцу при отведении

ноги в этом положении с целью контро­

ля за ее активностью. С целью "обозна­

чения" этой мышцы полезно проведе­

ние точечной прессуры для вызывания

болезненности этой мышцы. При по­

вторных упражнениях пациент должен

самостоятельно пальпировать эту мыш­

цу и производить отведение ноги без

сгибания в тазобедренном суставе.

Эти мышцы живота, частично и ко­

сые, способствуют посадке из положе­

ния лежа при нефиксированных ногах

Перестройка нарушенного динамического стереотипа

с упором стопами о кушетку. Это движе­

ние возможно только в том случае, если

туловище перекатывается правильно.

1. Пациент сидит, поджав ноги с упо­

ром подошвой о кушетку. В таком поло­

жении пациент должен лечь на спину,

не отрывая стопы от поверхности ку­

шетки. Выполняется это упражнение

медленно, при этом перекат спины про­

изводится постепенно с позвонка на по­

звонок. Отрыв стоп с кушетки и паде­

ние на спину считаются ошибкой в вы­

полнении. Если пациент проделал это

упражнение, то следующий этап трени­

ровки заключается в посадке из положе­

ния лежа на спине. При этом не разре­

шается поддерживать стопу сверху во

избежание ненужной активации разги­

бателей голени и подвздошно-пояснич-

ных мышц, искажающих правильное

выполнение упражнения.

При правильном выполнении этого

упражнения происходит активация

только мышц живота, особенно верхних

отделов.

2. "Качание таза" является более

сложным упражнением, требующим

одновременного вовлечения ягодичных

мышц. Выполняется упражнение лежа

на спине с согнутыми в коленях ногами,

стопы прижаты также к кушетке. При

спокойном непрерывном дыхании па­

циент вызывает лордоз поясничного

отдела позвоночника напряжением раз­

гибателей спины, затем расслабляет их,

одновременно напрягая мышцы живота

и ягодицы. Этим маневром пациент

прижимает поясницу к кушетке, затем

при сомкнутых коленях производится

подъем таза от кушетки за счет кифози-

рования поясничного отдела позвоноч­

ника, затем кифоз производится в ниж­

негрудном и грудном отделах. Нужно

следить за тем, чтобы колени остались

сомкнутыми при напряжении ягодич­

ных мышц. Далее производится опуска­

ние таза за счет уменьшения кифоза в

грудном, нижнегрудном и поясничном

отделах (рис. 15.1).

координации сокращений мышц живота

и ягодиц.

Дата добавления: 2014-12-16