До завдання №4

Вправа 1. Контроль і корекція постави. Станьте біля стіни й доторкніться до неї спиною. Ноги зімкніть, руки опустіть, голова торкається стіни. Якщо Ваша долоня не проходить між попереком і стіною, – постава гарна. В іншому разі у Вас слабкий черевний прес і живіт відтягають хребет уперед. Щоб зміцнити м'язи спини й прес, необхідно 2-3 рази в день (перед їжею) ставати до стіни так, як описано вище. Щоб не було великої щілини (більше 4 см) між стіною й попереком, втягніть живіт, а якщо існує схильність до сутулості, зігніть руки так, щоб пальці рук торкалися плечей, а лікті – тулуба (при цьому щілина між стіною й попереком не повина збільшуватися). Вправа виконується 1-3 хв. Дихання вільне.

Закінчивши вправу, пройдіться кімнатою, струшуючи по черзі руками й ногами. Потім пройдіться з гарною поставою (неначе стоїте біля стіни).

Вправа 2. Контроль і корекція пози. Перед дзеркалом прийміть пози, характерні для вас; здійсніть різні рухи (рук, ніг, голови, тіла), властиві Вам при спілкуванні. Проаналізуйте особливості своєї постави, жестів, положення корпусу – наскільки вони доречні, виразні, естетичні. Відзначте, над чим потрібно попрацювати, щоб домогтися естетики пози.

Вправа 3. Робоча поза викладача. Прийміть характерну для педагогів позу на занятті, уроці (працюйте перед дзеркалом). Ноги поставте на відстані 12-15 см між носками, одну ногу висуньте вперед; натисніть на одну ногу трохи сильніше. Плечі розправте, зніміть м'язові "затиски". Постава пряма, нижня частина живота підтягнута. Шию тримайте вертикально, підніміть підборіддя.
У руці – розкрита книга. Уважно огляньте себе (постава, вираз обличчя, положення тіла). Зробіть крок назад, потім уперед, ліворуч і праворуч. Повторіть ці ж рухи, але в процесі читання, імпровізованої розповіді. Стежте за ритмічністю ваших рухів, прагніть до природності міміки, жестів.

Вправа 4. Спробуйте кілька разів сісти за стіл і встати, зробивши це безшумно, легко, без опори на руки. Зверніть увагу на правильний вибір точки опори для ніг.

Вправа 5. Контроль і корекція ходи. Пройдіться перед дзеркалом, намагаючись виконати такі вимоги до ходи. Вона повинна бути легкою, з гнучкими розміряними рухами. Потрібно уникати розбовтаної, хиткої, дрібно танцюючої ходи. Ширина кроку повинна відповідати зросту і статі людини. Чим вона вища, тим довше її крок. Мужність, розгонистий крок і широкі рухи, властиві чоловікові, не пасують жінкам. Некрасиво при ходьбі розмахувати руками й гойдати плечима, втягувати голову в плечі, горбитися. Проаналізуйте свій темп ходьби, довжину кроку, положення тіла, рук, рух стегон і поясу при ходьбі.

З’ясуйте, чого слід позбутися, щоб хода була гарною та легкою. На основі результатів виконання цих вправ складіть звіт і самохарактеристику, використовуючи для цього щоденник професійного становлення.

Дата добавления: 2014-11-29