Стресс: понятие, типы и природа возникновения[75]

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

ИЗУЧИВ ТЕМУ ЗАНЯТИЯ, ВЫ БУДЕТЕ

СЕГОДНЯ ВЫ ИЗУЧИТЕ ВОПРОСЫ

Тема 6. Психология самосохрания личности.

1. Стресс: понятие, типы и природа возникновения.

2. Типы реакции человека на стресс. Стрессоустойчивость и методы ее повышения.

Знать:

· Специфику возникновение стресса;

· Стресс- факторы и их индивидуальное воздействие на человека;

· Этапы развития стресса и типы реакции людей на него;

· Как повысить свое стрессоустойчивость?

· стресс

· эустресс

· дистресс

· стресс- факторы

· тип реакции «А» на стресс

· тип реакции «В» на стресс

· стрессоустойчивость

Стресс (англ. stress - давление, нажим, напряжение) – высокая степень психологического напряжения, оказывающая сильное влияние на деятельность человека и его отношения с окружающими.

Известный канадский эндокринолог Ганс Селье ввел термин «стресс» в физиологию для обозначения неспецифической адаптивной реакции организма на любое предъявляемое к нему требование.

Неспецифическая адаптивная реакцияявляется необходимость перестройки организма к возникшей трудности. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значение, приятна или неприятна ситуация, с которой мы сталкиваемся. Существует лишь интенсивность потребности в перестройки или адаптации[76].

По мнению Г. Селье, жизнь – это постоянный стресс, требующий приспособления к меняющимся условиям. При этом приспособляемость – главная отличительная черта живого организма. Мы испытываем стрессы разной интенсивности в любых ситуациях. Иногда она минимальна - состояние сна, равнодушия. Иногда максимальна - состояние страха, агрессии, горя, но никогда не равна нулю, так как стресс нулевой интенсивности – смерть.

В настоящее время ученые различают эустресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом). При эустрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмысления действительности, памяти. При дистресс –перенапряжение адаптационных механизмов, которое оказывает отрицательное влияние на деятельность человека, его поведение, приводит к истощению защитных сил организма, вплоть до проблем со здоровьем.

К понятию и состоянию стресса близко и понятие фрустрации (от лат. frustratio - обман, расстройство)[77]. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности. Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение агрессивности, направленной чаще всего на препятствия.

Таким образом, как мы видим, некоторые эмоциональные факторы (например, фрустрация) превращают стресс в дистресс.

Разработав теорию стресса, Селье выделил три фазы.

Первая - фаза тревоги. Осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. При этом наблюдается повышенная напряженность, сгущение крови, увеличение печени или селезенки и т.д. У большинства людей к концу этой фазы отмечается некоторое повышение работоспособности.

Вторая – фаза стабилизации или сопротивления. Основной характеристикой данной фазы является расходование адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом человек начинает ощущать определенные положительные изменения в деятельности, настроение и физическом состоянии. Однако если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья стадия.

Третья – фаза истощения. Исчерпав свои резервы на первой и второй стадиях, сопротивляемость организма временно или необратимо снижается и тогда человек начинает плохо себя чувствовать, у него снижается иммунитет и он заболевает.

Так как каждый человек индивидуален, то он имеет свой личный уровень реагирования на стресс. Это проявляется в том, что каждый из нас чувствителен к своим стрессорам[78]. Для одних стресс – шумная компания, для других – ситуация вынужденного одиночества.

В психологии выделяют: внешние и внутренние стрессоры. К внешним относиться: шум, сильный ветер, температуру, людей и т.д. - все, что действует на человека извне. К внутренним: чувства, мысли, боли, привычки - все, что идет изнутри организма, связанно с настроением и самочувствием человека.

Как правило, стрессоры действуют в комплексе, одновременно несколько. Поэтому целесообразнее говорить о стрессогенной ситуации или стрессогенном событии. Именно эти ситуации и события приводят к стрессу.

Люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У некоторых реакция активная. При стрессе их деятельность становится более эффективна, так называемый «стресс льва», а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности быстро падает – «стресс кролика». Так, некоторые учащиеся в ситуации экзамена чувствуют приток сил, повышение тонуса, которые ведут к обостренному восприятию, позволяют вспомнить лишь мельком слышанную информацию; другие же от волнения забывают даже то, что хорошо знали, «мямлят» и могут даже упасть в обморок.

Но при этом не следует думать, что «стресс льва»- это хорошо, а «стресс кролика»- плохо. В каждой конкретной стрессовой ситуации будет разумнее следовать тому стилю поведения, который позволит Вам преодолеть препятствие или решить проблему с наименьшими потерями для Вас. Боритесь, как «лев», когда это нужно или выжидайте, сохраняя силы, как «кролик»…

Непрерывная череда стрессов может быть очень опасной для здоровья. Так как ломаются нормальные механизмы саморегуляции и формируются хронические, порой неизлечимые заболевания. Развиваются неврозы, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания. Медики все чаще говорят о том, что многие болезни имеют психосоматическое происхождение. К ним относятся язвы, бронхиальная астма, гипертонии, мигрени и многое другое. Вызваны они психологическими причинами, чаще всего стрессом, а точнее – неумением к нему адаптироваться. 80% случаев возникновения злокачественных новообразований обусловлено внешними стрессовыми факторами.

Дата добавления: 2014-12-27